Screen Time: App Limit & Focus

重新掌控你的螢幕時間。 「螢幕時間：應用程式限制與專注」是一款集手機時間追蹤、應用程式攔截與使用情況追蹤於一體的應用程式。它能幫你設定應用使用限制、屏蔽分散注意力的應用、養成更好的習慣，並專注於真正重要的事情。別理會的滑動螢幕，清楚了解你的一天，並使用簡單易用的工具來調整。

精準掌握你的時間都花在哪裡了。追蹤每日螢幕使用時間、應用程式使用統計數據和手機解鎖記錄，然後獲得清晰的健康評分，反映你一天的真實平衡程度。比較今天和昨天的數據，找出你的高峰時段，並閱讀基於你自身活動的每日小貼士。所有數據都會即時更新，讓你隨時了解自己的狀態。

螢幕使用時間和應用程式洞察 • 按日、週、月和年追蹤手機使用時間 • 查看每日使用報告，包括總時長以及與昨日的對比 • 統計手機解鎖次數，了解您的每小時使用模式 • 根據您的每日使用情況、解鎖次數和應用程序組合，獲取健康評分 • 查看高峰時段熱力圖、每週節奏和長期使用 • 查看已安裝數據的每個應用的統計數據

應用限制與屏蔽 • 為任何應用程式設定每日使用限制，並在達到 80% 時收到提醒 • 在超出限制前收到溫和通知，避免意外發生 • 屏蔽分散注意力的應用，讓您在白天專注於任務 • 將每個應用分類為高效、中性或乾擾，並編輯任何類別 • 打開應用詳情視圖，查看每個應用的限制、活動隨用時間的變化以及在應用時間段內停用

專注會話與深度工作 • 啟動「學習」、「放鬆」或「工作」等快速會話，在設定的時間內屏蔽應用程式 • 建立自訂專注配置文件，包括名稱、圖示、顏色等阻止的應用程式和持續時間 • 設定會話自動開始時間，選擇您喜歡的日期和時間 • 開啟嚴格模式，防止會話提前結束 • 使用線專注模式

正念暫停 • 在開啟容易分散注意力的應用程式前，加入一個正念暫停 • 選擇一些介入措施，例如呼吸、反思、目標進度和健康替換 • 選擇目標應用，並設定符合您目標的輕微阻力 • 短暫的暫停可以幫助您決定是否真的要開啟某個應用

報告與目標 • 設定每日時間目標和手機解鎖次數限制，並進行追蹤 • 取得每周和每月報告，了解您表現最佳和最難的一天、連續使用天數和使用技巧 • 追蹤您的進步，見證您的習慣每週不斷改善 • 將每日的小胜利轉化為持久的習慣

更多工具 • 添加主螢幕小工具，讓您的習慣時刻提醒自己 • 夜晚使用雨聲、海浪聲、白噪音和壁爐聲等助眠音效放鬆身心 • 在淺色和深色主題之間切換，以匹配您的風格

隱私設計 • 無需帳戶或註冊 • 您的使用資料保留在您的手機上隨時隨地離線使用

積少成多。只需幾次正念暫停、幾次專注練習，以及一個切實可行的每日目標，就能在一周內重塑你的日常生活，而且無需任何壓力或內疚感。

「螢幕時間：應用限制與專注」專為想要進行數位排毒、擁有更多深度工作時間、養成更健康的家庭螢幕使用習慣，或僅僅是想與手機建立更平和關係的人士而設計。學生用它來延長學習時間，遠距工作者用它來保護注意力，家長用它來建立更好的家庭作息。如果你想睡得更好、減少刷手機的時間，並將更多時間投入到你真正關心的事情上，這款應用程式將為你提供實現目標的框架。上述工具可以幫助你了解自己的習慣，並以自己的步調改變。

權限：本應用程式使用「使用情況存取權限」來測量螢幕使用時間和應用程式使用情況。它使用「輔助功能服務」來偵測選定的應用程式何時進入前台、強制執行專注練習和時間限制、顯示「正念暫停」提示，以及識別分散注意力的內容類型（例如短視訊或聊天記錄）。它不會讀取螢幕文字、密碼或個人資訊。