Start Running. Zero to 5K

พร้อมที่จะเริ่มวิ่งแล้วหรือยัง? ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว!

ถ้าคุณอยากเริ่มวิ่งแต่รู้สึกว่าระยะทาง ความเร็ว หรือจังหวะการวิ่งนั้นยากเกินไป ไม่ต้องกังวล! เราจะคิดเรื่องพวกนั้นทีหลัง แค่ฟังคำแนะนำและวิ่งในจังหวะที่คุณรู้สึกสบาย

ตอนนี้อย่าเพิ่งไปสนใจเทคนิคการวิ่งที่สมบูรณ์แบบ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มวิ่งและทำให้มันเป็นนิสัย

เป้าหมายหลักของคุณคือการค่อยๆ เพิ่มเวลาในการวิ่งจ็อกกิ้ง นั่นคือทั้งหมดที่สำคัญเมื่อคุณเริ่มวิ่ง

คุณสมบัติ:

✔ โค้ชวิ่งส่วนตัวของคุณ
✔ แผนการฝึกซ้อมที่ทำตามได้ง่าย
✔ สถิติโดยละเอียดสำหรับทุกการออกกำลังกายที่คุณทำเสร็จ
✔ ติดตามระยะทาง ความเร็ว และจังหวะการวิ่งของคุณได้อย่างง่ายดาย
✔ ดูเส้นทาง GPS ของการวิ่งแต่ละครั้ง
✔ เครื่องนับก้าวในตัวเพื่อนับจำนวนก้าวของคุณ
✔ ติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญ
✔ สร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองให้เหมาะกับความต้องการของคุณ
✔ คำแนะนำด้วยเสียงที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณทำตามแผนได้

แผนการออกกำลังกายของเราแบ่งออกเป็น 4 ระดับที่ทำได้ แต่ละระดับมีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าคุณควรวิ่งต่อเนื่องได้นานแค่ไหน:

🏃 เป้าหมายระดับ 1: วิ่ง 20 นาที

🏃 เป้าหมายระดับ 2: วิ่ง 30 นาที
🏃 เป้าหมายระดับ 3: วิ่ง 40 นาที
🏃 เป้าหมายระดับ 4: วิ่งให้ครบ 60 นาที!

แต่ละระดับออกแบบมาให้ใช้เวลา 4 สัปดาห์ โดยมีโปรแกรมฝึกซ้อม 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาขึ้นเรื่อยๆ

มาร่วมวิ่งไปกับเรา!