NHS Active 10 Walking Tracker

Sağlıklı değişimler küçük değişikliklerle başlar. İster kilo vermek, ister daha aktif olmak veya ruh halinizi iyileştirmek isteyin, Better Health ve Active 10 sağlık hedeflerinize ulaşmanızda size destek olmak için burada.

Sağlığınızı harekete geçirmek için bundan daha iyi bir zaman hiç olmadı.

TEMEL ÖZELLİKLER:

• Tüm yürüyüşlerinizi ve kaç dakika tempolu yürüdüğünüzü takip edin (10 tempolu dakika = Active 10)
• Gün boyunca elde edilen her tempolu dakika için ödüller kazanın - düşük aktivite seviyelerinden başlayanlar için mükemmel
• Tempo Kontrolü'nü kullanarak tempolu yürüyüşün nasıl hissettirdiğini görün
• Motivasyonunuzu korumak ve ilerlemenize yardımcı olmak için hedefler belirleyin
• Ne kadar yol kat ettiğinizi görmek için 12 aya kadar yürüyüş aktivitenizi görüntüleyin
• Daha sağlıklı bir yaşam tarzı elde etme konusunda birçok ipucu ve öneri keşfedin
• Verilerinizi güvence altına almak, kişiselleştirilmiş yürüyüş planlarına erişmek ve motive edici aylık e-postalar almak için NHS girişini kullanarak bir hesap oluşturun.

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ SAĞLIĞINIZA FAYDA SAĞLAR

Hepimiz aktif olmanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. İyi haber şu ki, spor salonuna gitmenize veya pahalı fitness programlarına başlamanıza gerek yok, tempolu yürüyüş de işe yarıyor!

Her gün sadece on dakika tempolu yürüyüş yapmak kalbinizi hızlandırabilir ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayabilir, ayrıca kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi ciddi hastalık riskinizi azaltabilir. Tempolu yürüyüşe çıkmak, zihninizi boşaltmanın ve ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur.

Aktif 10'lar gününüze kolayca sığdırılabilir; köpeğinizi dışarı çıkarmaktan öğle yemeği yürüyüşüne kadar, tempolu yürüyüşü günlük rutininize dahil etmek için birçok fırsat vardır.

Bu uygulama, aktivitenizi ölçmek için telefonunuzun yerleşik sensörlerine dayanır, bu nedenle özellikle eski cihazlarda/işletim sistemlerinde doğruluk seviyelerinde farklılıklar yaşayabilirsiniz. Doğruluğu artırmak için, telefonunuzu gevşek bir ceket cebinde veya çantada değil, vücudunuza yakın bir cepte tutmanızı öneririz.

Uygulamayı nasıl geliştirebileceğimiz konusunda herhangi bir geri bildiriminiz varsa, lütfen BetterHealth'e adresine gönderin.