NHS Active 10 Walking Tracker

تبدأ التغييرات الصحية بتغييرات بسيطة. سواء كنت ترغب في إنقاص وزنك، أو زيادة نشاطك، أو تحسين مزاجك، فإن تطبيق "صحة أفضل" و"نشاط 10" سيساعدك على تحقيق أهدافك الصحية.

لم يكن هناك وقت أفضل من الآن للبدء في تحسين صحتك.

الميزات الرئيسية:

• تتبع جميع خطواتك وعدد دقائق المشي السريع (10 دقائق مشي سريع = نشاط 10)

• اربح مكافآت مقابل كل دقيقة مشي سريع تحققها على مدار اليوم - مثالي لمن يبدأون بمستويات نشاط منخفضة
• استخدم أداة "مُدقِّق السرعة" لتجربة شعور المشي السريع
• حدد أهدافًا للحفاظ على حماسك ومساعدتك على التقدم
• استعرض سجل نشاطك في المشي لمدة تصل إلى 12 شهرًا، لترى مدى تقدمك
• اكتشف العديد من النصائح والإرشادات لتحقيق نمط حياة صحي
• أنشئ حسابًا باستخدام بيانات تسجيل الدخول الخاصة بك في NHS لتأمين بياناتك، والوصول إلى خطط مشي مخصصة، واستلام رسائل بريد إلكتروني شهرية مُحفِّزة.

المشي السريع يُفيد صحتك

جميعنا نعلم أهمية النشاط البدني. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو البدء ببرامج لياقة بدنية باهظة الثمن، فالمشي السريع يُحسب أيضًا!

عشر دقائق فقط من المشي السريع يوميًا كفيلة بتنشيط قلبك ومنحك شعورًا بالحيوية، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. المشي السريع وسيلة رائعة لتصفية ذهنك وتحسين مزاجك.

يمكنك بسهولة دمج "العشر دقائق النشطة" في يومك، بدءًا من اصطحاب الكلب في نزهة وحتى المشي وقت الغداء، فهناك العديد من الفرص لإدراج المشي السريع في روتينك اليومي.

يعتمد هذا التطبيق على مستشعرات هاتفك المدمجة لقياس نشاطك، لذا قد تختلف دقة القياس، خاصةً في الأجهزة/أنظمة التشغيل القديمة. لتحسين الدقة، ننصحك بوضع هاتفك في جيب قريب من جسمك بدلًا من وضعه في جيب معطف أو حقيبة فضفاضة.

إذا كانت لديك أي ملاحظات حول كيفية تحسين التطبيق، يُرجى إرسالها إلى BetterHealth