One Minute Workout

Bài tập một phút là cách nhanh nhất để có được vóc dáng cân đối. Không cần phòng tập, không cần dụng cụ, không có lý do gì để trì hoãn. Chỉ cần một phút mỗi ngày để xây dựng thói quen lành mạnh, giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh hơn — mọi lúc, mọi nơi.

Cho dù bạn là một người bận rộn, một người mới bắt đầu tập luyện, hay một người muốn có một bài tập nhanh mỗi ngày mà không cần dành hàng giờ ở phòng tập, Bài tập một phút được thiết kế dành cho bạn.

CÁCH THỨC HOẠT ĐỘNG
Chọn một bài tập. Tập theo các bài tập hướng dẫn trong video. Hoàn thành trong 60 giây. Thật đơn giản. Mỗi bài tập được thiết kế bởi các chuyên gia thể hình để tối đa hóa kết quả trong thời gian tối thiểu. Các bài tập ngắn giúp bạn dễ dàng duy trì sự nhất quán — và sự nhất quán là chìa khóa để có được kết quả thực sự.

Bài tập nhanh và hiệu quả
Bài tập toàn thân chỉ trong 1 phút
Bài tập chuyên biệt: bụng, tay, chân, ngực, lưng và mông
Bài tập đốt mỡ giúp giảm cân nhanh
Tập luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp tại nhà
Bài tập giãn cơ và tăng độ dẻo dai
Bài tập buổi sáng để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
Bài tập buổi tối để thư giãn

KHÔNG CẦN DỤNG CỤ
Mỗi bài tập chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. Không cần tạ, không cần dây kháng lực, không cần thẻ thành viên phòng gym. Hoàn hảo cho việc tập luyện tại nhà, văn phòng, khách sạn hoặc bất cứ nơi nào bạn có một phút rảnh rỗi. Các bài tập thể hình đã được chứng minh là hiệu quả trong việc đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp săn chắc và cải thiện thể chất tổng thể. BÀI TẬP CHO MỌI NGƯỜI

Thân thiện với người mới bắt đầu với các video hướng dẫn dễ hiểu
Các cấp độ trung cấp và nâng cao để bạn tiếp tục thử thách bản thân
Các kế hoạch tập luyện để giảm cân, tăng cơ và cải thiện thể chất nói chung
Phù hợp cho nam và nữ ở mọi lứa tuổi
Có các lựa chọn tác động nhẹ cho người cao tuổi và phục hồi

TÍNH NĂNG BẠN SẼ YÊU THÍCH

Video hướng dẫn HD cho mọi bài tập
Bộ đếm thời gian tập luyện tích hợp với tín hiệu âm thanh
Theo dõi tiến độ hàng ngày và lịch sử tập luyện của bạn
Nhắc nhở tập luyện cá nhân hóa để luôn đi đúng hướng
Truy cập ngoại tuyến — tập luyện không cần internet
Ứng dụng nhẹ — yêu cầu dung lượng lưu trữ tối thiểu
Chế độ tối để xem thoải mái

THÓI QUEN TẬP THỂ DỤC HÀNG NGÀY
Xây dựng thói quen tập thể dục không nhất thiết phải khó khăn. Nghiên cứu cho thấy các bài tập ngắn, đều đặn hiệu quả hơn các buổi tập dài không thường xuyên. Bài tập Một Phút giúp bạn bắt đầu từ những bước nhỏ và tạo đà. Hãy bắt đầu với một phút hôm nay — cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vào ngày mai. CÁC LOẠI BÀI TẬP
Khám phá nhiều loại bài tập khác nhau để giữ cho thói quen tập luyện của bạn luôn mới mẻ và thú vị:

HIIT (Tập luyện cường độ cao ngắt quãng) để đốt cháy calo tối đa
Bài tập tim mạch để cải thiện sức khỏe tim mạch
Bài tập cơ bụng để tăng cường cơ bụng và lưng dưới
Bài tập phần thân trên để có cánh tay và vai săn chắc
Bài tập phần thân dưới để có đôi chân và mông khỏe mạnh
Các bài tập giãn cơ lấy cảm hứng từ Yoga để tăng tính linh hoạt và cân bằng
Các bài tập khởi động và giãn cơ

HUẤN LUYỆN VIÊN THỂ HÌNH CÁ NHÂN CỦA BẠN
Ứng dụng One Minute Workout giống như có một huấn luyện viên cá nhân trong túi của bạn. Mỗi bài tập đều đi kèm với hướng dẫn video rõ ràng để bạn luôn biết cách thực hiện đúng. Thực hiện đúng cách đồng nghĩa với kết quả tốt hơn và ít chấn thương hơn.

BẮT ĐẦU NGAY HÔM NAY
Tải xuống One Minute Workout và thực hiện bước đầu tiên hướng tới một bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn. Không cần cam kết lâu dài. Không có bài tập phức tạp. Chỉ cần một phút mỗi ngày.

Bắt đầu hành trình tập luyện của bạn ngay bây giờ — vì ai cũng có một phút.