Inner Balance™

Inner Balance™는 심장, 마음, 감정을 조화롭게 하여 일상생활에서 더욱 평온하고 집중력 있으며 균형 잡힌 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.

HEARTMATH® 센서 필요: 이 앱은 Inner Balance 센서와 함께 사용하는 앱입니다. 이 앱을 사용하려면 HeartMath Inner Balance 센서(예: Bluetooth® 또는 Inner Balance USB-C 센서)가 필요합니다. 센서는 휴대폰에 연결하고 귓불에 착용하여 심장 박동 패턴을 감지합니다.

Inner Balance 센서가 없으신가요? https://store.heartmath.com/innerbalance 에서 구매하실 수 있습니다.

Inner Balance는 훈련, 안내 및 자기 관찰을 통해 내면의 균형을 강화하도록 돕는 소프트웨어 및 센서 시스템입니다. 차분한 호흡과 긍정적인 집중을 통해 심장, 마음, 감정을 균형 잡히고 집중된 상태(코히어런스)로 이끌어낼 수 있도록 지원합니다. HeartMath 기술 및 방법에 대한 400건 이상의 독립적인 동료 검토 연구 논문이 발표되었습니다. 이너 밸런스는 실시간으로 조화도 점수를 피드백으로 제공하며, 안내 명상과 역동적인 그래픽을 통해 더욱 차분하고 안정되며 집중력 있는 상태로 나아갈 수 있도록 도와줍니다.

하트매스(HeartMath) 기술은 스트레스 교육 및 회복력 훈련을 위한 것이며 의료 기기가 아닙니다. 의료 관련 결정을 내리기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.

다음과 같은 방법을 배우세요:
• 마음, 정신, 신체를 현재 순간에 차분하고 균형 잡힌 상태로 만드는 방법
• 반응적인 감정을 다스리고 일상적인 스트레스를 관리하는 방법
• 더욱 차분하고 안정되며 집중력 있는 상태를 느끼는 방법
• 더욱 명확한 사고로 더 나은 일상적인 결정을 내리는 방법

하루 세 번, 단 5분씩 조화도 연습을 하면 일상생활에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 이너 밸런스는 사용자의 상태 변화를 안내하고 진행 상황을 추적하며 실시간으로 변화를 확인할 수 있도록 도와줍니다.

주요 기능:
• HRV 일관성 피드백: 실시간 점수로 연습 방향을 제시합니다.
• 휴식, 집중력 향상, 수면 전 긴장 완화에 도움이 되는 명상 가이드
• 격려 메시지를 화면에 표시하는 실시간 코칭 팁
• 고급 옵션: 4단계 난이도, 사용자 지정 설정 및 화면
• 모든 세션을 저장하고 복습하며 팁과 교육을 받을 수 있는 무료 클라우드 플랫폼 이용 가능

규칙적인 일관성 연습의 효과:
• 일상 스트레스에 더욱 차분하게 대처하는 방법
• 압박감 속에서도 집중력과 정신적 명료함 향상
• 더욱 빠르게 평온하고 균형 잡힌 상태로 전환
• 마음을 고요하게 하고 끊임없이 떠오르는 생각들을 멈추게 함
• 내면의 회복력을 강화하고 더 빠르게 회복
• 운동선수의 협응력과 반응 속도 향상
• 자신만의 명상 연습 보완

이너 밸런스 앱을 센서에 연결하는 방법
이너 밸런스 블루투스 센서: 센서를 옷이나 기타 기기에 부착하세요. 귓볼에 센서를 착용하고 센서 포드의 소프트 버튼을 눌러 파란색 깜빡이는 불빛을 활성화하세요. 앱을 열고 "시작" 화살표를 눌러 센서를 검색합니다. 센서 ID가 나타나고 포드 뒷면의 번호와 일치하면 탭하여 확인하고 15~20초 동안 보정을 기다립니다.

이너 밸런스 USB-C 센서: 센서를 귓볼에 착용하고 USB-C 센서를 안드로이드 기기에 연결합니다. 앱을 열라는 메시지가 나타나면 수락하고 "시작" 화살표를 눌러 첫 번째 세션을 시작하세요.