Soothfy: AI Daily Routines

Soothfy คือโค้ชสุขภาพจิต AI ประจำวันของคุณ ไม่ใช่แค่แอปฝึกสมาธิธรรมดาๆ คุณจะได้รับกิจวัตรประจำวันใหม่ๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ทุกวัน เพื่อสร้างความสงบ สมาธิ และการนอนหลับที่ดีขึ้น ด้วยกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ประจำวันที่ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น (ADHD) ความวิตกกังวล ปัญหาการนอนหลับ และความเครียด

ทำไม Soothfy ถึงแตกต่าง
แอปสุขภาพจิตส่วนใหญ่มักจะทำสมาธิหรือตรวจสอบอารมณ์แบบเดิมๆ ซ้ำๆ แต่ Soothfy แตกต่าง คุณจะได้รับกิจวัตรประจำวัน CBT ใหม่ๆ ที่ไม่ซ้ำซาก และได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ทุกวัน ไม่มีอะไรน่าเบื่อ และสอดคล้องกับชีวิตจริงของคุณเสมอ แต่ละกิจวัตรช่วยสนับสนุนผู้ป่วยสมาธิสั้น (ADHD) ความวิตกกังวล การนอนหลับ ความเครียด โรคตื่นตระหนก โรค PTSD โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) โรคซึมเศร้า หรือการฟื้นฟูจากการติดยาเสพติด

ทำไมกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์จึงสำคัญ
เป้าหมายการดูแลตัวเองที่คลุมเครือและใหญ่โตมักจะล้มเหลวเพราะรู้สึกหนักใจเกินไป Soothfy ใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ซึ่งเป็นขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันที่คุณสามารถทำได้ กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยปรับสมดุลจิตใจของคุณอย่างอ่อนโยน สร้างสมาธิที่สงบและการนอนหลับที่ดีขึ้น งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันจะได้ผล เพราะมันจะทำงานร่วมกับพลังงานและอารมณ์ที่แท้จริงของคุณ

Soothfy ทำงานอย่างไร

ตอบคำถามสั้นๆ เกี่ยวกับเวลานอน การไหลเวียนของพลังงาน กิจวัตรประจำวัน ปัญหาสมาธิสั้น และอารมณ์ของคุณ

โค้ชสุขภาพจิต AI ของ Soothfy จะค้นหาจุดแข็งและจุดอ่อนทางจิตใจของคุณ

วางแผนรายวันด้วยกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ทำทีละอย่างหรือทำหลายๆ อย่างพร้อมกันโดยไม่รู้สึกหนักใจ

ตัวอย่างกิจวัตรประจำวันแบบเล็กๆ น้อยๆ
• ฝึกสมาธิแบบ Sprint 3 นาทีสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น เพื่อต่อสู้กับอาการบอดเวลาและการผัดวันประกันพรุ่ง
• เขียนและทำลายความกังวลเพื่อเคลียร์ความคิดที่พลุ่งพล่าน
• บันทึกเสียงเพื่อระบายความกังวลที่รบกวนจิตใจ
• รีเซ็ตห้องเงียบๆ เพื่อคลายวงจรความเครียด
• เล่านิทานก่อนนอนเพื่อความสงบ ช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
• เลิกทำภารกิจเดียวเพื่อลดภาระงานมากเกินไป
• ลงชื่อออกทางกล่องจดหมายเพื่อคลายความเครียดจากการทำงาน
• ออกเสียงเชิงลบเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่ตึงเครียด

กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ แต่ละอย่างใช้เวลา 1 ถึง 5 นาที รีเซ็ตเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้จริง แม้ในวันที่ยุ่งวุ่นวาย

บันทึกส่วนตัว บันทึกอารมณ์ และการนอนหลับของคุณ
Soothfy เป็นมากกว่าแค่เครื่องมือติดตามนิสัย บันทึกความคิด อารมณ์ และความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ เพิ่มบันทึกเสียงหรือรูปภาพเพื่อระบายความรู้สึกในแต่ละวัน ติดตามอารมณ์แปรปรวน รูปแบบการนอนหลับ และแนวโน้มการโฟกัสของสมาธิสั้น (ADHD) ดูว่ากิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ช่วยเพิ่มสมาธิและการนอนหลับที่ดีขึ้นได้อย่างไร

ทำไมกิจวัตรประจำวันที่หลากหลายจึงสำคัญ
สมองแต่ละส่วนไม่เหมือนกัน และแต่ละวันก็ไม่ควรรู้สึกเหมือนกัน โค้ชสุขภาพจิต AI ของ Soothfy คอยดูแลกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันของคุณให้สดใหม่และปรับแต่งให้เหมาะสม เพื่อให้คุณมีส่วนร่วมอยู่เสมอ ไม่มีรายการตรวจสอบที่ซ้ำซากจำเจ ไม่มีการเตือนความจำที่น่าเบื่อ

เชื่อถือได้โดยคนจริง
เข้าร่วมชุมชนที่ปลอดภัยสำหรับการทำงานเกี่ยวกับสมาธิสั้น ความวิตกกังวล ความเครียด หรือการนอนหลับ แบ่งปันความก้าวหน้า ฉลองความสำเร็จ หรือระบายความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน มนุษย์จริง สงบจริง ค่อยๆ สร้างทีละก้าว

คำสำคัญที่ครอบคลุม
กิจวัตรประจำวัน, สุขภาพจิต AI, เครื่องมือวางแผนสมาธิสั้น, การสนับสนุนความวิตกกังวล, เครื่องมือติดตามการนอนหลับ, การบรรเทาความเครียด, นิสัยเล็กๆ น้อยๆ สำหรับ CBT, โค้ชสุขภาพจิต, แอปดูแลตนเอง

ทดลองใช้ Soothfy ฟรีวันนี้ เสริมสร้างสมาธิและการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำตามได้จริง

การสมัครสมาชิกและข้อกำหนด
หลังจากที่คุณตัดสินใจเริ่มต้นพัฒนาตนเองด้วย Soothfy และดาวน์โหลดแอปแล้ว คุณสามารถปลดล็อกฟีเจอร์ทั้งหมดได้ผ่านการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม

ชื่อการสมัครสมาชิก: Soothfy พรีเมียม

ระยะเวลาการสมัครสมาชิก: รายสัปดาห์ รายเดือน และรายไตรมาส

ข้อสงวนสิทธิ์ที่สำคัญ
Soothfy ให้การสนับสนุนสุขภาพจิตโดยทั่วไปด้วยกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ การเขียนบันทึก และกิจวัตรการฝึกสติ อย่างไรก็ตาม Soothfy ไม่สามารถใช้แทนการบำบัดหรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญได้

Soothfy ไม่สามารถวินิจฉัย รักษา บำบัด หรือป้องกันโรคทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยาใดๆ และอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีใบอนุญาตก่อนปฏิบัติตามคำแนะนำหรือกิจวัตรใดๆ ที่แนะนำในแอป การใช้งาน Soothfy ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเองและพิจารณาถึงสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณ

คุณสามารถดูข้อมูลอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนภายในแอปได้ที่:
การตั้งค่า → แหล่งที่มาและหลักฐาน

ลิงก์ทางกฎหมาย
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://soothfy.com/privacy_policy.html
ข้อกำหนดการใช้งาน: https://soothfy.com/terms_and_conditions.html