Soothfy: AI Daily Routines

Soothfy là huấn luyện viên sức khỏe tâm thần AI hàng ngày của bạn, không chỉ là một ứng dụng thiền. Bạn sẽ có một thói quen mới mẻ, được khoa học chứng minh mỗi ngày để xây dựng sự bình tĩnh, tập trung và ngủ ngon hơn với các hoạt động nhỏ hàng ngày được thiết kế cho ADHD, lo âu, khó ngủ và căng thẳng.

Tại sao Soothfy khác biệt
Hầu hết các ứng dụng sức khỏe tâm thần đều lặp lại các bài thiền hoặc kiểm tra tâm trạng chung chung. Soothfy thì khác. Bạn sẽ có các thói quen nhỏ CBT mới, không lặp lại và được khoa học chứng minh mỗi ngày. Không hề nhàm chán, luôn phù hợp với cuộc sống thực của bạn. Mỗi thói quen hỗ trợ ADHD, lo âu, giấc ngủ, căng thẳng, hoảng loạn, PTSD, OCD, trầm cảm hoặc phục hồi sau nghiện.

Tại sao các hoạt động nhỏ được khoa học chứng minh lại quan trọng
Những mục tiêu chăm sóc bản thân lớn lao, mơ hồ thường thất bại vì chúng quá sức chịu đựng. Soothfy sử dụng các thói quen nhỏ đã được chứng minh, những bước nhỏ hàng ngày mà bạn thực sự có thể thực hiện. Những hoạt động nhỏ này giúp tái tạo lại tâm trí của bạn một cách nhẹ nhàng, xây dựng sự bình tĩnh, tập trung và ngủ ngon hơn. Nghiên cứu cho thấy những hành động nhỏ hàng ngày sẽ hiệu quả vì chúng tác động đến năng lượng và tâm trạng thực sự của bạn.

Cách Soothfy hoạt động

Trả lời các câu hỏi nhanh về thời gian ngủ, dòng năng lượng, thói quen hàng ngày, những khó khăn do ADHD và tâm trạng của bạn

Huấn luyện viên sức khỏe tâm thần AI của Soothfy tìm ra điểm mạnh và điểm yếu về tinh thần của bạn

Lên kế hoạch hàng ngày với các hoạt động nhỏ được hướng dẫn và chứng minh khoa học. Thực hiện một hoặc kết hợp nhiều hoạt động mà không bị quá tải

Ví dụ về các hoạt động nhỏ hàng ngày
• Bài tập tăng tốc tập trung ADHD 3 phút để chống lại sự mù quáng về thời gian và trì hoãn
• Viết và xóa bỏ lo lắng để xóa tan những suy nghĩ hỗn loạn
• Ghi âm để giải tỏa những lo lắng xâm chiếm
• Khởi động lại phòng im lặng để phá vỡ vòng lặp căng thẳng
• Câu chuyện bình tĩnh trước khi đi ngủ để chìm vào giấc ngủ ngon hơn
• Hoàn tác một tác vụ để giảm quá tải
• Đăng xuất hộp thư đến để giảm căng thẳng trong công việc
• Nói to tiêu cực để xử lý tâm trạng khó chịu

Mỗi hoạt động nhỏ mất từ 1 đến 5 phút. Bạn thực sự có thể hoàn thành các hoạt động nhỏ này, ngay cả trong những ngày bận rộn.

Nhật ký Cá nhân, Theo dõi Tâm trạng và Giấc ngủ của Bạn
Soothfy không chỉ là một công cụ theo dõi thói quen. Hãy ghi lại những suy nghĩ, tâm trạng và những thành quả nhỏ hàng ngày vào nhật ký cá nhân của bạn. Thêm ghi chú bằng giọng nói hoặc hình ảnh để chia sẻ những khoảnh khắc trong ngày. Theo dõi sự thay đổi tâm trạng, thói quen ngủ và xu hướng tập trung của ADHD. Xem cách các thói quen nhỏ giúp bạn tăng cường sự tập trung bình tĩnh và ngủ ngon hơn theo thời gian.

Tại sao các thói quen đa dạng lại quan trọng
Không có hai bộ não nào giống nhau và cũng không có hai ngày nào giống nhau. Huấn luyện viên sức khỏe tâm thần AI của Soothfy giúp các hoạt động nhỏ hàng ngày của bạn luôn mới mẻ và được điều chỉnh để bạn luôn bận rộn. Không có danh sách kiểm tra cũ kỹ. Không có lời nhắc nhở nhàm chán.

Được Người Thật Tin tưởng
Tham gia một cộng đồng an toàn cùng nhau giải quyết các vấn đề về ADHD, lo âu, căng thẳng hoặc giấc ngủ. Chia sẻ tiến trình, ăn mừng chiến thắng hoặc trút bầu tâm sự mà không phán xét. Con người thật, sự bình tĩnh thực sự, được xây dựng từng bước nhỏ.

Từ khóa hàng đầu được đề cập
Thói quen hàng ngày, sức khỏe tâm thần AI, kế hoạch ADHD, hỗ trợ lo âu, theo dõi giấc ngủ, giảm căng thẳng, thói quen nhỏ CBT, huấn luyện viên sức khỏe tâm thần, ứng dụng tự chăm sóc.

Hãy dùng thử Soothfy miễn phí ngay hôm nay và xây dựng sự tập trung bình tĩnh và giấc ngủ ngon hơn với những thói quen nhỏ hàng ngày mà bạn thực sự có thể duy trì.

ĐĂNG KÝ VÀ ĐIỀU KHOẢN
Sau khi bạn quyết định bắt đầu phát triển bản thân với Soothfy và tải xuống ứng dụng, bạn có thể mở khóa tất cả các tính năng thông qua gói đăng ký cao cấp.

Tên gói đăng ký: Soothfy Premium

Thời hạn đăng ký: Tùy chọn Hàng tuần, Hàng tháng và Hàng quý

TUYÊN BỐ MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM QUAN TRỌNG
Soothfy cung cấp hỗ trợ sức khỏe tinh thần tổng quát bằng các hoạt động vi mô được khoa học chứng minh, viết nhật ký và các thói quen chánh niệm. Tuy nhiên, sản phẩm này không thể thay thế cho liệu pháp chuyên nghiệp hoặc điều trị y tế.

Soothfy không chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ tình trạng y tế hoặc tâm lý nào, và có thể không phù hợp với tất cả mọi người.

Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trước khi làm theo bất kỳ lời khuyên hoặc thói quen nào được đề xuất trong ứng dụng. Sử dụng Soothfy theo quyết định của riêng bạn và cân nhắc hoàn cảnh cá nhân.

Bạn có thể xem các tài liệu khoa học hỗ trợ bên trong ứng dụng tại:
Cài đặt → Nguồn & Bằng chứng

LIÊN KẾT PHÁP LÝ
Chính sách Quyền riêng tư: https://soothfy.com/privacy_policy.html
Điều khoản Sử dụng: https://soothfy.com/terms_and_conditions.html