Balanced Roots

別再計算卡路里了。從達到你的最低攝取量開始。

Balanced Roots Nutrition App 是一款由註冊營養師設計的飲食計畫應用，其核心理念是：90-30-50 法則。每天至少攝取 90 克蛋白質、30 克膳食纖維和 50 克健康的抗發炎脂肪。當你持續達到這三項最低攝取量時，保持熱量缺口、平衡激素、穩定血糖和可持續減肥就變得輕而易舉……無需限制飲食，無需執著於此，也無需每週一重新開始。

這款應用程式由註冊營養師 Courtney Kassis 創建，為你提供所需的一切，幫助你最終彌合「知道該吃什麼」和「真正做到」之間的鴻溝。

應用內容：

營養師設計的結構化方案－每餐和點心都由註冊營養師精心規劃。每個方案都基於 90-30-50 法則，確保你每天的蛋白質、膳食纖維和健康脂肪攝取量都能自動達到最低標準。無需猜測，無需計劃。只需遵循計劃即可。

自動產生的購物清單－一週所需的食材已為您整理完畢，準備就緒。一次購物，即可享用一週的健康美食。再也不用在超市裡猶豫不決，不知道該買什麼了。

食譜替換功能－不喜歡計畫中的菜色？只需輕輕一點，即可從不斷更新的食譜庫中替換。您的購物清單和大量營養素攝取量將自動更新。方法不變，只是餐點會隨之改變。

自動追蹤－在您執行計劃的過程中，卡路里、蛋白質、纖維、脂肪和碳水化合物的攝取量將自動追蹤。卡路里數值會顯示出來，方便您了解，但並非重點。達到90-30-50的最低攝取量才是關鍵。

不斷更新的食譜庫－每週都會添加符合90-30-50標準的食譜。每個食譜都旨在美味可口、營養豐富，並採用真正的天然食材。每週都有新食譜。您的訂閱費用維持不變。

社群平台－與其他遵循此方法的人交流互動。分享成功經驗，尋求支持，並與一個理解您減肥歷程的社群保持聯繫。

學習專區－由註冊營養師撰寫的文章、部落格和教育內容，幫助您理解該方法，將其應用於日常生活並長期堅持。

即將推出：定期新增課程，包括季節性調整、血糖平衡、荷爾蒙健康、自體免疫支持、植物性飲食選擇等等。一次訂閱，包含所有內容，永久有效。

90-30-50 飲食法：90-30-50 飲食法由註冊營養師 Courtney Kassis 開發並驗證，她將該方法應用於自身的健康之旅，包括產後減重 55 磅（約 25 公斤）以及僅通過營養控制就使橋本氏甲狀腺炎緩解。

方法很簡單。每天至少攝取 90 克蛋白質、30 克膳食纖維和 50 克健康的抗發炎脂肪。當這三個基本指標持續達標時，你的身體就能獲得所需的一切，從而感到飽腹、減少食慾、平衡激素、穩定血糖，並可持續地減輕體重，無需節食、無需執著於卡路里，也無需苦苦掙扎。

這不是節食。無需重新開始。只是設定一些基本指標。當你持續達到這些指標時，一切都會改變。

獻給所有厭倦了重新開始的人。由一位同樣經歷過這種痛苦的營養師打造。