Balanced Roots

别再计算卡路里了。从达到你的最低摄入量开始。

Balanced Roots Nutrition App 是一款由注册营养师设计的膳食计划应用，其核心理念是：90-30-50 法则。每天至少摄入 90 克蛋白质、30 克膳食纤维和 50 克健康的抗炎脂肪。当你持续达到这三项最低摄入量时，保持热量缺口、平衡激素、稳定血糖和可持续减肥就变得轻而易举……无需限制饮食，无需执着于此，也无需每周一重新开始。

这款应用由注册营养师 Courtney Kassis 创建，为你提供所需的一切，助你最终弥合“知道该吃什么”和“真正做到”之间的鸿沟。

应用内容：

营养师设计的结构化方案——每餐和零食都由注册营养师精心规划。每个方案都基于 90-30-50 法则，确保你每天的蛋白质、膳食纤维和健康脂肪摄入量都能自动达到最低标准。无需猜测，无需计划。只需遵循计划即可。

自动生成的购物清单——一周所需的食材已为您整理完毕，准备就绪。一次购物，即可享用一周的健康美食。再也不用在超市里犹豫不决，不知道该买什么了。

食谱替换功能——不喜欢计划中的菜品？只需轻轻一点，即可从不断更新的食谱库中替换。您的购物清单和宏量营养素摄入量将自动更新。方法不变，只是餐食会随之改变。

自动追踪——在您执行计划的过程中，卡路里、蛋白质、纤维、脂肪和碳水化合物的摄入量将自动追踪。卡路里数值会显示出来，方便您了解，但并非重点。达到90-30-50的最低摄入量才是关键。

不断更新的食谱库——每周都会添加符合90-30-50标准的食谱。每个食谱都旨在美味可口、营养丰富，并采用真正的天然食材。每周都有新食谱。您的订阅费用保持不变。

社区平台——与其他遵循此方法的人交流互动。分享成功经验，寻求支持，并与一个理解您减肥历程的社区保持联系。

学习专区——由注册营养师撰写的文章、博客和教育内容，帮助您理解该方法，将其应用于日常生活并长期坚持。

即将推出：定期新增课程，包括季节性调整、血糖平衡、激素健康、自身免疫支持、植物性饮食选择等等。一次订阅，包含所有内容，永久有效。

90-30-50 饮食法：90-30-50 饮食法由注册营养师 Courtney Kassis 开发并验证，她将该方法应用于自身的健康之旅，包括产后减重 55 磅（约 25 公斤）以及仅通过营养控制就使桥本氏甲状腺炎缓解。

该方法很简单。每天至少摄入 90 克蛋白质、30 克膳食纤维和 50 克健康的抗炎脂肪。当这三项基本指标持续达标时，你的身体就能获得所需的一切，从而感到饱腹、减少食欲、平衡激素、稳定血糖，并可持续地减轻体重，无需节食、无需执着于卡路里，也无需苦苦挣扎。

这不是节食。无需重新开始。只是设定一些基本指标。当你持续达到这些指标时，一切都会改变。

献给所有厌倦了重新开始的人。由一位同样经历过这种痛苦的营养师打造。