Settle: Nervous System Reset

Settle 是排名第一的神經系統調節應用。透過科學支持的工具，減輕焦慮、緩解壓力、從創傷中恢復，並找到身心平衡。 Settle 由神經科學支持，並基於史丹佛大學、哈佛大學和加州大學洛杉磯分校的研究成果。

參加神經系統測試，了解您的神經系統得分。看看您的身體是否處於“生存模式”，並獲得個性化的調節方案。許多承受壓力、創傷或患有慢性疾病的人都會經歷神經系統失調——Settle 可以幫助您追蹤得分，並穩步邁向康復。

每天只需 2 分鐘，Settle 即可幫助您重置神經系統，增強韌性。探索 70 多種專家設計的練習，包括呼吸練習、EFT 敲擊療法、迷走神經練習、接地技巧、身體運動和引導冥想。

加入成千上萬已在使用 Settle 調節神經系統並改變日常生活的使用者行列。

功能介紹

神經系統測試及評分

- 快速測試，了解您的神經系統評分

- 查看您是否處於“生存模式”，並獲得個性化方案

- 追蹤您的神經系統健康狀況，並見證評分隨時間推移而提升

呼吸練習

- 練習 4-7-8 呼吸法、方框呼吸法、共振呼吸法、生理嘆息法等

- 透過引導式呼吸練習，減輕焦慮，提升專注力，並改善睡眠品質

- 可選擇短時間放鬆練習或更長時間的舒緩練習

EFT 敲擊療法及身體療法

- 循序漸進的敲擊練習，幫助您釋放壓力、焦慮和創傷

- 探索身體療法，例如抖動、輕柔搖晃、擺動和哈文寧

- 透過基於身體的放鬆練習，支持創傷復原和慢性疾病調節

迷走神經及多迷走神經練習

- 每日練習，啟動並調理迷走神經

- 基於多迷走神經理論擺脫戰鬥或逃跑反應的接地工具

- 學習恢復身心平衡，感受身體的安全感

冥想與視覺化

- 針對焦慮和壓力過大的簡短平靜冥想和視覺化練習

- 引導式練習，重塑邊緣系統，促進康復

- 透過自我關懷和接地技巧，增強日常韌性

追蹤您的進度

- 練習過程中，神經系統評分將會即時更新

- 每日記錄和進度追踪，幫助您保持練習的連勝/連敗

- 根據您的狀態和目標，提供個人化建議

訂閱價格與條款：

Settle 提供自動續訂的每月訂閱和自動續訂的年度訂閱，只要您的訂閱有效，即可無限次存取 Settle。

首次購買確認後，費用將從您 iTunes 帳戶關聯的信用卡中扣除。訂閱將自動續訂，除非在當前訂閱期結束前至少 24 小時關閉自動續訂。您的帳戶將在目前訂閱期結束前 24 小時內自動續訂並扣款。購買後，您可以在「帳戶設定」中管理您的訂閱並關閉自動續訂。免費試用期剩餘時間若購買訂閱，將作廢。

服務條款：https://withsettle.com/terms-of-service

隱私權政策：https://withsettle.com/privacy-policy