Perfect Posture: Back & Neck

💪 Cải thiện tư thế, lưng và cổ

Perfect Posture giúp bạn cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cho lưng và cổ, tăng khả năng vận động và duy trì hoạt động thể chất với các bài tập hướng dẫn bạn có thể thực hiện tại nhà.

Không cần dụng cụ. Chọn một kế hoạch, làm theo các bài tập và tiến bộ theo tốc độ của riêng bạn.

🎯 Kế hoạch cá nhân hóa

Bắt đầu với một buổi hướng dẫn ngắn giúp bạn tìm các bài tập dựa trên mục tiêu, lĩnh vực cần tập trung và trình độ thể chất của bạn.

Bạn có thể lựa chọn từ:

- Đề xuất bài tập cá nhân hóa
- Chương trình 30 ngày

- Bài tập một lần
- Các kế hoạch tập luyện phổ biến
- Kế hoạch tập luyện tùy chỉnh
- Tạo kế hoạch bằng AI

🧍 Bài tập tư thế, lưng và cổ

Tìm các bài tập và động tác giãn cơ chuyên biệt cho:

- Điều chỉnh và cải thiện tư thế
- Tư thế đầu hướng về phía trước và hội chứng cổ do sử dụng điện thoại

- Vai gù

- Lưng trên, giữa và dưới

- Khả năng vận động của cổ và vai

- Độ linh hoạt của lưng và cổ

- Sức mạnh và sự ổn định của cơ lõi

- Cứng khớp và căng thẳng hàng ngày

- Hỗ trợ điều trị vẹo cột sống

🧘 Hơn 200 bài tập có hướng dẫn

Khám phá các bài tập tư thế, bài tập lưng và cổ, giãn cơ, yoga, Pilates, các bài tập vận động, luyện tập cơ lõi, các bài tập thể trọng, khởi động và các bài tập giãn cơ sau tập.

Các hướng dẫn rõ ràng và Huấn luyện viên bằng giọng nói giúp bạn dễ dàng thực hiện theo từng bài tập mà không cần liên tục nhìn vào màn hình.

📅 Chương trình 30 ngày

Hãy làm theo các kế hoạch có cấu trúc để:

- Cải thiện tư thế
- Tập luyện lưng và cổ

- Vai gù

- Tư thế đầu hướng về phía trước
- Hỗ trợ điều trị vẹo cột sống
- Yoga và Pilates
- Thử thách Plank
- Các bài tập buổi sáng và buổi tối
- Giãn cơ nhanh
- Tập luyện tại văn phòng

- Thư giãn và giảm căng thẳng

🏠 Dành cho cuộc sống hàng ngày

Perfect Posture lý tưởng nếu bạn:

- Ngồi lâu
- Làm việc tại bàn
- Học tập hàng giờ
- Sử dụng điện thoại thường xuyên
- Muốn có tư thế tốt hơn
- Muốn có lưng và cơ bụng khỏe hơn
- Muốn có sự linh hoạt và khả năng vận động tốt hơn
- Thích tập luyện tại nhà

Hầu hết các bài tập không cần dụng cụ, vì vậy bạn có thể tập luyện tại nhà, tại nơi làm việc hoặc khi đi du lịch.

⚙️ Tùy chỉnh bài tập

- Thay đổi độ khó bài tập
- Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi
- Chỉnh sửa kế hoạch tập luyện
- Tạo bài tập của riêng bạn
- Lưu các bài tập và kế hoạch yêu thích
- Chọn thời gian tập ngắn hơn hoặc dài hơn

📊 Theo dõi tiến độ của bạn

Duy trì sự nhất quán với:

- Lịch sử tập luyện
- Thống kê tiến độ
- Thành tích
- Chuỗi tập luyện
- Theo dõi cân nặng và BMI
- Tiện ích màn hình chính
- Nhắc nhở hàng ngày

✨ Nhiều tính năng hơn

- Hỗ trợ ngoại tuyến hoàn toàn
- Chế độ tối
- Tích hợp Android Health
- Đồng bộ hóa đám mây
- Hỗ trợ nhiều ngôn ngữ
- Bài viết về sức khỏe và thể dục
- Kế hoạch ăn kiêng
- Hướng dẫn bài tập
- Huấn luyện viên giọng nói

🚀 Bắt đầu ngay hôm nay

Cho dù bạn muốn một kế hoạch 30 ngày hoàn chỉnh hay chỉ là một bài tập giãn cơ nhanh sau khi ngồi cả ngày, Perfect Posture giúp bạn dễ dàng thêm các bài tập về tư thế, lưng, cổ và khả năng vận động vào thói quen của mình.

Chọn mục tiêu của bạn, tìm một kế hoạch phù hợp với bạn và bắt đầu bài tập đầu tiên ngay hôm nay.

Quan trọng:

Ứng dụng Perfect Posture được thiết kế cho mục đích rèn luyện sức khỏe và thể chất nói chung. Đây không phải là thiết bị y tế và không chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. Nếu bạn bị đau dai dẳng, chấn thương, mắc bệnh đã được chẩn đoán hoặc có bất kỳ lo ngại nào về việc tập thể dục, vui lòng tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ trước khi bắt đầu.

📧 Cần trợ giúp?

Liên hệ với chúng tôi tại

support@jetfitness.app.