Mang thai Workout Hôm nay

Thai Workout & Tập thể dục Hôm nay ứng dụng miễn phí, mang thai có thể hao tổn sức lực, nhưng cơn thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn có được thông qua ngày của bạn. Và tin tốt là bạn có thể yên tâm bắt đầu một chương trình tập thể dục trong khi mang thai ngay cả khi bạn đã được một chiếc ghế khoai tây avid cho đến bây giờ. Tìm hiểu thêm về các chương trình tập thể dục tốt nhất cho thai kỳ.
13 quy tắc của tập thể dục khi mang thai an toàn
Tập thể dục khi mang thai của bạn có những lợi ích tuyệt vời - nó có thể giúp bạn chuẩn bị cho lao động và sinh đẻ và nâng cao tinh thần của bạn - nhưng bạn cần phải tiếp cận làm việc với sự thận trọng. Cho dù bạn là một exerciser thường xuyên tìm cách để tiếp tục phác đồ điều trị của bạn trong khi mang thai hoặc một cựu khoai tây văng tìm kiếm để có được di chuyển, hãy làm theo những quy tắc 13 để giữ cho bạn và em bé của bạn an toàn.
Khi không tập thể dục trong khi mang thai
Đôi khi tập thể dục trong khi mang thai Nghiêm cấm để bảo vệ sức khỏe của bạn và sức khỏe của bé (hoặc cả hai). Kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu, tiếp tục hoặc thay đổi chương trình tập luyện của bạn.
Mang thai tập thể dục cho người mới bắt đầu
Tin tốt: Bạn có thể một cách an toàn bắt đầu một chương trình tập thể dục trong khi mang thai ngay cả khi bạn đã được một chiếc ghế khoai tây avid cho đến bây giờ. Nếu bạn đã định canh định cư trước khi bạn mang thai, điều quan trọng là xem xét kế hoạch tập thể dục của bạn với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn bắt đầu.
Bảy lợi ích to lớn của tập thể dục khi mang thai
Không thực hiện âm thanh quá nhiều như một việc vặt? Chúng tôi đã có bảy lý do tuyệt vời tại sao bạn sẽ thực sự thích nó!
Bài tập mang thai lớn
Kéo dài làm cho bạn linh hoạt hơn, ngăn ngừa cơ bắp của bạn từ thắt chặt, và giúp bạn cảm thấy lỏng hơn và thoải mái hơn. Sử dụng các đoạn sau đây sau khi tập luyện như là một cách để làm mát xuống hoặc khi bạn cần để thư giãn. Hãy chắc chắn để hít thở sâu và thường xuyên như bạn kéo dài.
Bốn bài tập để giảm đau nhức và giúp đỡ lao động
Không ai - không phải bác sĩ, nữ hộ sinh, hoặc thậm chí mẹ của bạn - có thể đoán trước cách lao động của bạn sẽ tiến bộ. May mắn thay, có một số bài tập bạn có thể làm bây giờ để giúp chuẩn bị cho cơ thể của bạn cho những gì sắp tới.
Mười dấu hiệu nguy hiểm trong quá trình tập thể dục khi mang thai
Thay đổi của cơ thể: trung tâm của lực hấp dẫn của bạn đã thay đổi, bạn đang mang trọng lượng hơn, và bạn lốp xe nhanh hơn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là tập thể dục với chăm sóc và lắng nghe cơ thể của bạn khi bạn làm việc ra ngoài.
Danh sách kiểm tra thể dục khi mang thai
Tìm tất cả mọi thứ bạn cần để giữ sức khỏe và phù hợp trong quá trình mang thai của bạn.
Tập thể dục bất ngờ: các hoạt động hàng ngày mà đốt cháy calo
Bao giờ tự hỏi tại sao bạn đang kéo lê và ưỡn sau khi dọn dẹp nhà cửa? Đó là bởi vì bạn đang đốt cháy khoảng 230 calo một giờ!
Các lớp học yoga trước khi sinh là phổ biến hơn bao giờ hết. Khi kết hợp với một bài tập tim mạch như đi bộ, yoga có thể là một cách lý tưởng để ở trong hình dạng trong khi mang thai của bạn.
Đi bộ là một trong những bài tập tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai vì nó giúp bạn phù hợp mà không gây khó chịu đầu gối và mắt cá chân của bạn. Nó cũng là một hoạt động an toàn để tiếp tục trong suốt tất cả chín tháng mang thai và một trong những cách dễ dàng hơn để bắt đầu thực hiện nếu bạn chưa được kích hoạt.
Trọng lượng đào tạo tăng cường và tông cơ bắp của bạn và giúp bạn xây dựng khả năng chịu đựng, mà bạn cần trong quá trình lao động và giao hàng. Một cách tốt để có được mạnh mẽ hơn là để làm một số thiết lập của các bài tập.
Bài tập aerobic tăng cường tim và phổi của bạn và giúp duy trì cơ bắp giai điệu. Miễn là bạn ch