Race Readiness

للمشاركين في الفعاليات فقط. سجّل في الفعالية أولاً. ستحتاج إلى رمز الفعالية من منظم السباق لاستخدام هذا التطبيق.

"ريس ريدي" هو رفيق التدريب للرياضيين والعدائين المشاركين في فعاليات الشركاء. أدخل رمز الفعالية، وأجب عن بعض الأسئلة حول تدريبك الحالي، واحصل على خطة مُعدّة خصيصاً لسباقك: تاريخه، ومسافته، ومساره.
... خطة مصممة خصيصًا لسباقك

• أسبوعًا بعد أسبوع من اليوم وحتى يوم السباق، مع تخفيف تدريجي مناسب

• تبدأ من تدريبك الحالي، ثم تتطور منه

• تم دمج أهم المرتفعات في مسار السباق ضمن برنامجك التحضيري

• فعّالة سواء كنت تتدرب في الداخل أو في الهواء الطلق أو كليهما

اعرف معنى كل تمرين
• تعليمات واضحة لكل جلسة

• دليل الجهد: أهداف السرعة للعدائين، والجهد المبذول حسب الشعور أو معدل ضربات القلب للدراجين

• عد تنازلي لأسبوع السباق لتصل وأنت في كامل نشاطك وجاهزيتك

شاهد مسارك
• خريطة المسار ومخطط الارتفاع

• المرتفعات المهمة، مع طولها وانحدارها

تدرب باستخدام الأدوات التي تستخدمها بالفعل
• أرسل تمارينك إلى Zwift أو Garmin أو TrainingPeaks أو Intervals.icu أو Wahoo بنقرة واحدة

• Apple Health وHealth Connect: تظهر جولاتك ودراجاتك بجانب خطتك

• Apple Watch وWear OS: جولات جري موجهة مع إشارات صوتية لتغييرات المقاطع برنامج التدريب على السرعة

للمبتدئين والرياضيين المحترفين
إذا كانت هذه مشاركتك الأولى، سيساعدك هذا البرنامج على التدريب بثبات والوصول إلى خط البداية وأنت تشعر بالاستعداد التام. أما إذا كنت قد شاركت في سباقات مماثلة من قبل، فسيساعدك على ضبط سرعتك والاستعداد الأمثل لهذا المسار.

متوفر باللغات الإنجليزية والألمانية والإسبانية والفرنسية والإيطالية والبولندية.

كيفية البدء
1. سجل في فعالية مشاركة.

2. احصل على رمز الفعالية من المنظم.

3. أكمل عملية الإعداد السريعة على موقع racereadiness.com.

4. سجل الدخول إلى التطبيق باستخدام بريدك الإلكتروني والرمز الذي سنرسله إليك.

برنامج Race Ready مدعوم من TrainerDay.