one sec–Bildschirmzeit & Fokus

Atme tief durch und hör auf zu scrollen! one sec begrenzt deine Bildschirmzeit mit wissenschaftlichem Rückhalt: durchschnittlich 57 % weniger App-Öffnungen, bestätigt durch eine wissenschaftlich begutachtete Studie mit dem Max-Planck-Institut.

Meist nutzen wir soziale Medien auf Autopilot. one sec durchbricht die Dopaminschleife hinter dem gedankenlosen Scrollen. Das wirkt auf zwei Arten:
1. Unbewusste App-Öffnungen werden sofort verhindert („Warum wollte ich diese App öffnen?“).
2. Deine Gewohnheiten ändern sich langfristig: Dein Gehirn vernetzt sich neu und Apps werden weniger reizvoll.

🔒 Datenschutz von Anfang an: one sec verkauft und analysiert deine Daten nicht.

🛠️ FUNKTIONEN

- Atempause: Atme tief durch, bevor sich ablenkende Apps öffnen
- App-Blocker: Blockiere Instagram, TikTok oder andere Apps sofort oder nach Zeitplan
- Zeitlimits: Blockiere Apps und Websites nach einer festgelegten Nutzungsdauer
- YouTube-Shorts- und Instagram-Reels-Blocker: Entferne diese Funktionen und nutze den Rest der App weiter
- Fokuszeiten: Plane handyfreie Stunden zum Arbeiten, Lernen, für die Familie oder vor dem Schlafengehen
- Porno-Blocker: Blockiere Pornoseiten und sperre die Einstellung gegen spontanes Deaktivieren
- Statistiken: Verfolge deine App-Öffnungen und die gesparte Zeit
- Browser-Erweiterung für den Computer: Blockiere Websites mit one sec
- …und vieles mehr!

📊 DAS ZEIGT DIE FORSCHUNG

- Durchschnittlich 57 % weniger App-Öffnungen: Studie mit dem Max-Planck-Institut für Bildungsforschung und der Universität Heidelberg, veröffentlicht in PNAS.
- 36 % weniger Social-Media-Nutzung bei Jugendlichen: Feldexperiment der dänischen Wettbewerbs- und Verbraucherbehörde.
- Laut einem Bericht der University of Cambridge haben Apps mit gezielten Nutzungshürden wie one sec die stärkste wissenschaftliche Evidenz unter allen Tools zur Bildschirmzeitreduzierung.
- one sec ist Teil von Forschungsprojekten mit über 30 Universitäten und Bundesbehörden, darunter die University of Cambridge, die LMU München und die Bundeszentrale für Kinder- und Jugendmedienschutz.
- Gemeinsam sparen one-sec-Nutzer jede Woche mehr als 3.000 Jahre Scrollen ein.

PNAS-Studie: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2213114120
Cambridge-Bericht: https://theprudencetrust.org/wp-content/uploads/2026/04/Smartphone-and-Social-Media-Interventions.pdf

💪 SO HILFT DIR ONE SEC

Reduziere deine Bildschirmzeit und hör mit dem Doomscrolling auf:

🤳 Ausgewogene Social-Media-Nutzung
Durchschnittlich 57 % weniger App-Öffnungen – wissenschaftlich belegt!

🧑‍💻 Produktivität
Hol dir jährlich zwei Wochen von Social Media zurück – für deine Projekte und zum Auftanken!

🙏 Psychische Gesundheit
Intensive Social-Media-Nutzung steht oft mit Depressions- und Angstsymptomen in Zusammenhang.

⚡️ ADHS
Nutzer loben one sec als „heiligen Gral zur Linderung von ADHS-Symptomen“.

🏃 Sport
Studien zeigen: Weniger Social Media führt zu mehr körperlicher Aktivität.

🚭 Rauchstopp
Studien zeigen: Weniger Social Media führt zu weniger Tabakkonsum.

💰 Geld sparen
Vermeide Impulskäufe.

🛌 Besser schlafen
Hör auf, vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen gedankenlos zu scrollen.

🔒 DATENSCHUTZ

Diese App nutzt die Accessibility Service API, um ausgewählte Apps zu erkennen und ihre Nutzung zu unterbrechen. Wir erheben keine personenbezogenen Daten. Alle Daten bleiben offline auf deinem Gerät.

⭐ KOSTENLOS & PRO

Teste one sec kostenlos mit einer App. Pro bietet unbegrenzt viele Apps, zusätzliche Funktionen und alle Anpassungsmöglichkeiten.

one sec ist durch das US-Patent 12,468,828 B2 geschützt.

Datenschutz: https://one-sec.app/privacy/
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