one sec | app blocker, focus

深呼吸，別再刷手機了！ One Sesc 是一款基於科學原理的螢幕時間限制應用：平均應用程式開啟次數減少 57%，這項結論已在與馬克斯普朗克研究所合作進行的同行評審研究中得到證實。

大多數的社群媒體使用都是在無意識狀態下進行。 One Sesc 從根源打斷這種行為，打破每次無意識滑動背後的多巴胺循環。它透過兩種方式發揮作用：

1. 立即阻止無意識地打開應用程式（「我當時為什麼要打開那個應用程式？」）。

2. 長期習慣的改變源自於大腦的重塑：應用的吸引力降低。

🔒 隱私至上：One Sesc 不會出售或分析您的資料。

🛠️ 功能

- 呼吸暫停：打開容易分散注意力的應用前，深呼吸一下

- 應用攔截器：立即或按計劃攔截 Instagram、TikTok 或任何其他應用

- 應用使用時間限制：在設定的時間後攔截應用程式和網站

- YouTube Shorts 和 Instagram Reels 攔截器：移除應用程式內功能，同時保留應用程式的其他功能

- 專注時間：在工作、學習、陪伴家人或就寢時間安排無手機時段

- 色情網站攔截器：攔截色情網站並鎖定設置，防止隨意關閉

- 螢幕使用時間統計：追蹤您使用應用程式的頻率以及節省的時間

- 桌面瀏覽器擴充功能：在桌面瀏覽器中設定一秒鐘的攔截時間

- ……以及更多！

📊 研究結果顯示

- 與馬克斯普朗克人類發展研究所和海德堡大學合作進行的一項研究（發表於《美國國家科學院院刊》）顯示，平均應用程式開啟次數減少了 57%。

- 丹麥競爭與消費者管理局的一項實地實驗顯示，青少年使用社群媒體的時間減少了 36%。

- 根據劍橋大學的一份報告，像 One sec 這樣的基於摩擦力的應用，在所有螢幕時間管理工具中，其效果最為顯著。

- One sec 參與了與 30 多所大學和聯邦機構（例如劍橋大學、慕尼黑大學和德國聯邦兒童和青少年保護局）合作的研究計畫。

- One sec 用戶每週可節省超過 3000 年的滾動時間。

閱讀 PNAS 研究：https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2213114120

閱讀劍橋報告：https://theprudencetrust.org/wp-content/uploads/2026/04/Smartphone-and-Social-Media-Interventions.pdf

💪 一秒鐘，助您一臂之力

減少螢幕使用時間，告別「刷屏」—您將受益匪淺：

🤳 平衡社群媒體使用

只需一秒鐘，應用使用量平均可減少 57%——科學證明！

🧑‍💻 提升效率

每年從社群媒體中解放出兩週時間——用於工作和充電！

🙏 心理健康

過度使用社群媒體往往與憂鬱和焦慮症狀有關。

⚡️ 緩解過動症

用戶稱讚「一秒鐘」是緩解過動症的「聖杯」。

🏃 運動

研究表明，減少社交媒體使用可以增加體能活動。

🚭 戒菸

研究表明，減少社交媒體使用可以減少吸煙行為。

💰 省錢

只需一秒，即可避免衝動消費。

🛌 睡得更好

睡前和起床後，停止漫無目的地刷手機。

🔒 隱私

本應用程式使用輔助功能服務 API 來偵測並中斷使用者選擇的目標應用程式。我們不會收集個人資訊。所有數據均離線保存在設備上。

⭐ 免費版及專業版
免費試用 One sec，只需一個應用程式即可。升級至專業版，即可使用無限應用程式、更多功能和所有自訂選項。

One sec 受美國專利 12,468,828 B2 保護。

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版權聲明：https://one-sec.app/imprint/