one sec—tiempo pantalla y foco

¡Respira hondo y deja de hacer scroll! one sec limita tu tiempo de pantalla con respaldo científico: un 57 % menos de aperturas de apps de media, según un estudio revisado por pares realizado con el Instituto Max Planck.

Solemos usar las redes sociales en piloto automático. one sec rompe el ciclo de dopamina detrás del scroll sin pensar:
1. Evita las aperturas inconscientes («¿Para qué quería abrir esta app?»).
2. Cambia tus hábitos a largo plazo: tu cerebro se reconfigura y las apps te resultan menos atractivas.

🔒 Privacidad desde el diseño: one sec no vende ni analiza tus datos.

🛠️ FUNCIONES

- Pausa para respirar antes de abrir apps que te distraen
- Bloqueador de apps: bloquea Instagram, TikTok o cualquier app al instante o según un horario
- Límites de tiempo: bloquea apps y sitios web tras un tiempo definido
- Bloqueador de YouTube Shorts e Instagram Reels: elimina esas funciones y conserva el resto de la app
- Concentración: programa horas sin móvil para trabajar, estudiar, estar en familia o irte a dormir
- Bloqueador de pornografía: bloquea sitios y protege el ajuste para no desactivarlo por un impulso
- Estadísticas: consulta la frecuencia con la que abres apps y el tiempo ahorrado
- Extensión para el navegador de tu ordenador: bloquea sitios web
- ¡Y mucho más!

📊 QUÉ DICE LA INVESTIGACIÓN

- Un 57 % menos de aperturas de apps de media: estudio con el Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano y la Universidad de Heidelberg, publicado en PNAS.
- Un 36 % menos de uso de redes sociales entre adolescentes: experimento de campo de la Autoridad Danesa de Competencia y Consumo.
- Según un informe de la Universidad de Cambridge, las apps que introducen fricción en el uso, como one sec, tienen la evidencia científica más sólida entre las herramientas para gestionar el tiempo de pantalla.
- one sec participa en investigaciones con más de 30 universidades y organismos federales, como la Universidad de Cambridge, la LMU de Múnich y la Agencia Federal Alemana de Protección de la Infancia y la Juventud.
- En conjunto, los usuarios ahorran más de 3000 años de scroll cada semana.

Estudio PNAS: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2213114120
Informe de Cambridge: https://theprudencetrust.org/wp-content/uploads/2026/04/Smartphone-and-Social-Media-Interventions.pdf

💪 CÓMO TE AYUDA ONE SEC

Reduce tu tiempo de pantalla y el scroll compulsivo:

🤳 Redes sociales
Un 57 % menos de aperturas de apps de media. ¡Demostrado científicamente!

🧑‍💻 Productividad
¡Recupera dos semanas al año de las redes sociales para tus proyectos y para recargar energías!

🙏 Salud mental
El uso elevado de redes sociales suele estar relacionado con síntomas de depresión y ansiedad.

⚡️ TDAH
Los usuarios lo describen como el «santo grial para aliviar los síntomas del TDAH».

🏃 Deporte
Los estudios muestran que reducir el uso de redes sociales aumenta la actividad física.

🚭 Dejar de fumar
Los estudios muestran que reducir el uso de redes sociales disminuye el consumo de tabaco.

💰 Ahorra dinero
Evita las compras impulsivas.

🛌 Duerme mejor
Deja de hacer scroll sin pensar antes de acostarte y al despertarte.

🔒 PRIVACIDAD

Esta app usa la API del servicio de accesibilidad para detectar las apps elegidas e interrumpir su uso. No recopilamos información personal. Todos los datos permanecen sin conexión y en tu dispositivo.

⭐ GRATIS Y PRO

Prueba one sec gratis con una app. Pásate a Pro para usarlo con apps ilimitadas, acceder a funciones adicionales y a todas las opciones de personalización.

one sec está protegido por la patente estadounidense 12,468,828 B2.

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