Self Therapy: Mental Tests

療法: 鬱, メンタル不調, 心のケア, うつ診断, うつ病

Self Therapyは、教育目的の自己チェックと構造化された振り返りを中心にしたアプリです。毎日の気分や考えを整理し、続けやすい形で心の状態を見直せるように設計されています。Self Therapyは、一本の流れに集中します：チェックイン → 振り返り → 記録 → 見直し。これにより、心のケアを日常の習慣として保ちやすくなり、うつ病のゆらぎを感じる時期でも同じ形式で確認できます。うつ病に関する記録は、うつ病を診断するためではなく、うつ病の変化を自分で観察しやすくするためのものです。

Self Therapyには、教育目的のテストライブラリがあり、うつ病に関する自己チェックや、ストレス・トラウマに関する振り返りテストを含みます。さらに、PTSDに関連するテーマの教育的チェックインも用意されており、自己理解を支えるために使えます。本アプリは医療的な診断や治療を提供しません。教育と個人的な気づきのための療法的な自己整理ツールとして、心のケアを支えることが目的です。

一本の流れ：心のケアのチェックイン習慣
短いチェックインを行い、少し振り返り、記録し、あとで見直します。この流れを繰り返すことで、うつ病が強く感じられる日も、うつ病が落ち着いている日も、同じ基準で比較しやすくなります。療法のように「整理して見直す」感覚で続けられるのが特徴です。心のケアを続けるほど、日々の変化が読み取りやすくなります。

うつ病・療法・心のケアを支えるテスト内容（教育目的）
Self Therapyは、心のケアの自己チェックとして次のテーマを扱います。
・うつ病の自己チェック（うつ病の傾向を観察し、うつ病の変化を見直すため）
・トラウマの振り返り（反応やストレスのパターンを整理するため）
・PTSDテーマの教育的チェックイン（診断目的ではありません）
・ADHD傾向、双極性の特徴指標、BPD・OCDに関する気づきのテスト（教育目的）
・視覚的な問いかけを用いたテスト（心のケアの振り返りを補助）

うつ病の記録を、療法的に整える
Self Therapyは、臨床的な断定を避け、うつ病に関する気づきを整理できるように設計されています。うつ病の波がある時は、短いチェックインと記録で「いま」を言葉にできます。うつ病の傾向を続けて見直すことで、生活の中で何が影響しやすいかを落ち着いて確認できます。療法のように、うつ病を見つめ直すための小さな手順を用意し、心のケアの習慣として続けやすくします。

日記と気分の記録で心のケアを可視化
日記機能で短いメモを書き、感情をタグで整理できます。気分の記録を続けると、うつ病の変化や、ストレスが増えた時期の傾向を週単位で見直しやすくなります。心のケアの履歴がたまるほど、うつ病の動きが見えやすくなります。

見直しと進捗
週・月単位の簡単なまとめで、記録の継続と傾向の見直しをサポートします。うつ病が目立つ時期と安定している時期を比較し、心のケアの習慣がどう変化に影響するかを確認できます。すべて教育目的で、医療的な結論は行いません。

Self Therapyは、うつ病の自己チェック、療法的な振り返り、日記と気分の記録、心のケアの見直しを、一本の流れでまとめたアプリです。うつ病やストレスを落ち着いて整理し、心のケアを続けるための実用的な習慣づくりを支えます。