Self Therapy: Mental Tests

Self Therapy: Mental Health Tests
Chào mừng bạn đến với Self Therapy, ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần toàn diện được thiết kế để hỗ trợ phát triển bản thân, nâng cao nhận thức cảm xúc và tự phản tư có cấu trúc. Ứng dụng kết hợp các Mental Health Tests dựa trên cơ sở tham khảo khoa học cùng Mood Tracker tích hợp, giúp bạn hiểu rõ hơn về mô hình cảm xúc và sự thay đổi hằng ngày.
Khám phá nhiều bài đánh giá như Depression Test, bài kiểm tra lo âu, Trauma Test, tự đánh giá ADHD, chỉ báo xu hướng Bipolar, bài kiểm tra nhận thức về BPD và OCD, cũng như nội dung liên quan đến PTSD. Tất cả được xây dựng cho mục đích giáo dục và tự khám phá. Self Therapy không cung cấp chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Dù bạn đang muốn quản lý căng thẳng trong công việc, học tập, suy ngẫm về trải nghiệm quá khứ, nhận diện dấu hiệu trầm cảm, theo dõi xu hướng ADHD hay hướng tới sự cân bằng cảm xúc tốt hơn, Self Therapy cung cấp công cụ thực tế để đồng hành cùng hành trình phát triển cá nhân của bạn.
Self Therapy và chăm sóc bản thân
Trong nhịp sống hiện đại, việc quan tâm đến sức khỏe tinh thần ngày càng quan trọng. Self Therapy kết hợp thực hành mindfulness với các bài tập tự phản tư có hướng dẫn, tạo không gian riêng tư để bạn tạm dừng, sắp xếp suy nghĩ và kết nối lại với mục tiêu của mình.
Truy cập thư viện nội dung được xây dựng theo các chủ đề như mental health, self therapy, mối quan hệ, nuôi dạy con, trí tuệ cảm xúc, quản lý stress và phát triển bản thân. Mỗi nội dung đều được cấu trúc rõ ràng nhằm hỗ trợ bạn tăng cường sự ổn định cảm xúc và nâng cao nhận thức từng bước.
Mental Health Tests và Visual Tests
Ứng dụng cung cấp thư viện Mental Tests đa dạng, giúp bạn hiểu rõ hơn về đặc điểm tính cách, xu hướng tâm lý, thói quen sinh hoạt, trạng thái tâm trạng và phản ứng cảm xúc. Bên cạnh đó, các Visual Tests tương tác dựa trên tình huống hình ảnh mang lại trải nghiệm khám phá bản thân trực quan và sinh động hơn.
Nâng cao nhận thức thông qua:
• Danh mục Mental Health Test
• Depression Test tự đánh giá
• Công cụ phản tư về trauma
• Đánh giá xu hướng ADHD
• Chỉ báo đặc điểm Bipolar
• Bài kiểm tra nhận thức BPD và OCD
• Thông tin liên quan đến PTSD
• Bài test tính cách trực quan
Các hình thức phân tích và trực quan được thiết kế bổ trợ lẫn nhau, giúp bạn hiểu rõ thế giới nội tâm của mình một cách toàn diện hơn.
Nhật ký hằng ngày và Mood Tracker
Cá nhân hóa trải nghiệm Daily Diary bằng cách viết ghi chú, gắn thẻ cảm xúc, chọn biểu tượng hoạt động và lọc lại các mục trước đó để suy ngẫm sâu hơn. Mood Tracker cho phép bạn ghi lại trạng thái cảm xúc mỗi ngày và theo dõi xu hướng theo thời gian.
Việc theo dõi đều đặn giúp bạn nhận diện mối liên hệ giữa stress, động lực, hiệu suất làm việc và sự cân bằng cảm xúc tổng thể.
Thống kê và theo dõi tiến trình
Theo dõi sự phát triển cá nhân với thống kê theo ngày, tuần, tháng và năm. Xem lại xu hướng tâm trạng, tần suất viết nhật ký, thay đổi cảm xúc và mức độ duy trì thói quen. Dữ liệu trực quan hỗ trợ bạn duy trì nhận thức dài hạn và tính nhất quán.
Khám phá và học qua âm thanh
Thư viện bài viết về sức khỏe tinh thần và self improvement liên tục được cập nhật. Tính năng âm thanh tích hợp giúp bạn nghe nội dung linh hoạt, phù hợp với lịch trình bận rộn.
Thư giãn và tái tạo năng lượng
Tính năng thư giãn có hướng dẫn sử dụng kỹ thuật tâm lý đơn giản kết hợp yếu tố hình ảnh nhẹ nhàng, hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện tập trung và điều hòa cảm xúc.
Hoạt ảnh ẩn dụ
Trải nghiệm các phiên hình ảnh lấy cảm hứng từ chủ đề bình tĩnh và biểu tượng ẩn dụ. Đây là cách sáng tạo để tái tập trung và thư giãn sau một ngày dài.
Âm thanh thư giãn
Tăng cường trải nghiệm viết nhật ký hoặc đọc nội dung với âm thanh nền được chọn lọc kỹ lưỡng, tạo không gian yên tĩnh ở bất cứ đâu.
Cộng đồng
Kết nối với người dùng khác thông qua các danh mục theo chủ đề.
Self Therapy giúp bạn thực hiện Mental Health Tests, hoàn thành Visual Tests, theo dõi cảm xúc, duy trì thói quen viết nhật ký và củng cố khả năng thích ứng cảm xúc.