Self Therapy: Mental Tests

Self Therapy: Mental Wellbeing
歡迎使用 Self Therapy，這是一款結合心理健康測驗、情緒紀錄與自我反思工具的整合型心理成長應用程式。透過系統化設計的功能，協助你提升情緒覺察、強化心理韌性，並更清楚理解自己的思考與行為模式。
應用內提供多種結構化心理健康測驗，包括憂鬱測試、焦慮評估、創傷測驗、ADHD 特質自我評估、雙相情緒特質指標、BPD 與 OCD 相關特質測驗，以及與 PTSD 相關的狀態評估。同時整合情緒追蹤（Mood Tracker）功能，幫助你記錄每日情緒變化，觀察長期趨勢。
本應用不提供醫療診斷或治療建議，所有內容與測驗僅供教育與自我探索參考。
Self Therapy 與自我照顧
在高壓與快速變動的生活節奏中，建立穩定的情緒管理能力十分重要。Self Therapy 結合正念練習與引導式自我反思，打造一個可以暫停、整理思緒並重新聚焦目標的私人空間。
你可以瀏覽涵蓋心理健康、自我療癒、關係經營、親職成長、情緒管理、壓力調適與個人成長等主題的專業內容。所有資源皆經系統整理，幫助你逐步提升情緒平衡與心理成熟度。
心理健康測驗與視覺評估
應用提供多元且結構清晰的心理測驗，協助你從人格特質、心理傾向、生活習慣、情緒狀態與行為反應等面向獲得洞察。擴充後的測驗庫亦包含互動式視覺測驗，透過圖像與情境感知設計，帶來更直覺且沉浸式的自我探索體驗。
可獲得以下面向的自我了解：
• 心理健康測驗分類
• 憂鬱測試自我評估
• 創傷經驗反思工具
• ADHD 特質傾向評估
• 雙相情緒特質指標
• BPD 與 OCD 相關特質測驗
• PTSD 相關狀態洞察
• 視覺人格與感知測驗
所有測驗皆以教育與自我認識為目的，結合分析型與視覺型方式，協助你更全面理解內在心理狀態。
每日紀錄與情緒追蹤
透過每日紀錄功能，你可以新增文字內容、標記情緒、選擇活動圖示，並篩選歷史筆記進行回顧。情緒追蹤工具讓你持續記錄每日心情，觀察隨時間變化的模式。
長期追蹤有助於了解壓力來源、動力起伏與生活節奏對情緒的影響。
統計分析與成長追蹤
應用提供日、週、月與年度統計數據，呈現情緒趨勢、紀錄頻率與習慣持續度。清楚的數據視覺化協助你理性檢視自己的進步與調整方向，建立更穩定的自我管理能力。
探索與音訊學習
瀏覽持續更新的心理健康與個人成長文章庫。內建音訊播放功能，讓你在通勤、運動或休息時也能輕鬆學習，提升心理素養。
放鬆與情緒重置
引導式放鬆功能結合簡化的心理調節方法與舒緩視覺元素，協助釋放壓力、恢復專注，並支持情緒穩定。
隱喻動畫體驗
以多種舒緩主題為靈感設計的隱喻式動畫，提供沉浸式視覺體驗，幫助你在忙碌的一天後重新找回平衡。
舒壓背景音
精選背景音效適合在寫日記、閱讀或探索內容時播放，營造專注且安定的氛圍。
社群支持
透過多個主題分類與其他使用者交流想法與經驗。在結構清晰且相對安全的環境中分享觀點、互動討論，獲得支持與陪伴。
Self Therapy 協助你完成心理健康測驗與視覺測驗、追蹤情緒變化、透過書寫進行反思，並逐步建立更穩定的心理韌性。現在開始你的自我成長旅程，打造更清晰且平衡的內在狀態。