Self Therapy: Mental Tests

स्व-चिकित्सा: मानसिक परीक्षण
स्व-चिकित्सा एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो शैक्षिक स्व-मूल्यांकन और संरचित चिंतन पर आधारित है। यह आपको मानसिक परीक्षणों के माध्यम से आत्म-जागरूकता विकसित करने में मदद करता है, जो आपके दैनिक अनुभवों, विशेष रूप से आघात और अवसाद से संबंधित, को व्यवस्थित करते हैं। स्व-चिकित्सा एक ही मुख्य चरण पर केंद्रित है: मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण की जाँच → चिंतन → निगरानी → समीक्षा।
स्व-चिकित्सा में एक मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण पुस्तकालय शामिल है जिसमें शैक्षिक जानकारी के लिए मानसिक परीक्षण हैं, जिनमें अवसाद परीक्षण और आघात परीक्षण शामिल हैं। आप पीटीएसडी विकार के विषयों, आघात के पैटर्न और अवसाद के पैटर्न के बारे में आत्म-जागरूकता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए पीटीएसडी विकार शैक्षिक जाँचों का भी उपयोग कर सकते हैं। यह ऐप चिकित्सा निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है। यह केवल शिक्षा और व्यक्तिगत जानकारी के लिए है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक स्पष्ट आधार
जाँच ​​करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण का उपयोग करें, फिर समय के साथ होने वाले परिवर्तनों की तुलना करने के लिए मानसिक परीक्षणों को दोहराएँ। यह नियमित प्रक्रिया मानसिक स्वास्थ्य नोट्स को सुसंगत, पठनीय और आघात या अवसाद की तीव्रता बढ़ने पर समीक्षा करने में आसान बनाकर आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देती है।

मानसिक परीक्षण और मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण पुस्तकालय
स्व-चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य स्व-मूल्यांकन के संदर्भ में सामान्य जागरूकता विषयों को शामिल करते हुए मानसिक परीक्षण प्रदान करती है:
• भावनात्मक कल्याण और आत्म-जागरूकता के लिए मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण श्रेणियां
• अवसाद की जांच, अवसाद के पैटर्न और अवसाद के प्रति जागरूकता के लिए अवसाद परीक्षण
• आघात पर चिंतन, आघात के कारणों, आघात के तनाव और आघात के पैटर्न के लिए आघात परीक्षण
• पीटीएसडी विकार के प्रति जागरूकता और पीटीएसडी विकार के विषयों के लिए शैक्षिक जांच
• एडीएचडी प्रवृत्ति मूल्यांकन, द्विध्रुवी लक्षण संकेतक, बीपीडी और ओसीडी जागरूकता परीक्षण
• दृश्य परीक्षण जो धारणा-आधारित संकेतों के माध्यम से आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देते हैं
शैक्षिक भाषा के साथ आघात और अवसाद पर केंद्रित
स्व-चिकित्सा आपको नैदानिक ​​दावे किए बिना बार-बार होने वाली चीजों को पहचानने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। आघात आघात की याद दिलाने वाली घटनाओं, आघात के तनाव, आघात के कारणों या आघात के पैटर्न के रूप में प्रकट हो सकता है; आघात परीक्षण शैक्षिक तरीके से आघात पर चिंतन और आघात का पता लगाने में सहायता करता है। अवसाद अवसाद में उतार-चढ़ाव, अवसाद चक्र, अवसाद से संबंधित कम प्रेरणा या अवसाद के पैटर्न के रूप में प्रकट हो सकता है; अवसाद परीक्षण अवसाद के प्रति जागरूकता और अवसाद की निगरानी को शैक्षिक तरीके से बढ़ावा देता है। जब आघात और अवसाद से संबंधित अनुभवों को नियमित रूप से दर्ज किया जाता है, तो मानसिक स्वास्थ्य दिनचर्या के भीतर आत्म-जागरूकता बनाए रखना आसान हो जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य पैटर्न को ट्रैक करना
दैनिक डायरी का उपयोग करके छोटी प्रविष्टियाँ लिखें और भावनाओं को टैग करें। मूड ट्रैकर का उपयोग करके दैनिक स्थितियों को लॉग करें और आघात के क्षणों और अवसाद के उतार-चढ़ाव से जुड़े रुझानों की समीक्षा करें। मूड ट्रैकर के इतिहास की समीक्षा करने से आपको मानसिक स्वास्थ्य आत्म-मूल्यांकन और आत्म-जागरूकता पर ध्यान केंद्रित रखते हुए, सप्ताहों में आघात और अवसाद के रुझानों को समझने में मदद मिल सकती है।
समीक्षा और प्रगति पर ध्यान केंद्रित करना
स्व-चिकित्सा मूड ट्रैकर लॉग और डायरी लिखने की निरंतरता का सरल साप्ताहिक और मासिक सारांश प्रदान करती है ताकि आप मानसिक स्वास्थ्य पैटर्न की स्पष्टता से समीक्षा कर सकें। यह आपको आघात से भरे समय की तुलना स्थिर समय से करने में मदद करता है और यह समझने में मदद करता है कि अवसाद के पैटर्न दैनिक दिनचर्या के साथ कैसे बदलते हैं, बिना किसी लेबल या चिकित्सीय निष्कर्ष के।

सेल्फ थेरेपी में मानसिक परीक्षण, मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण पुस्तकालय, अवसाद परीक्षण, आघात परीक्षण, आत्म-जागरूकता अभ्यास और पीटीएसडी विकार संबंधी शैक्षिक चेक-इन - साथ ही एक दैनिक डायरी और मूड ट्रैकर - शामिल हैं, ताकि आप एक संरचित, व्यावहारिक मानसिक स्वास्थ्य दिनचर्या में आघात और अवसाद का पता लगा सकें।