Shape: Simple Fasting Timer

Giảm cân hiệu quả lâu dài không cần phải phức tạp. Với hướng dẫn nhịn ăn đơn giản trong túi, Shape giúp bạn chế ngự thói quen ăn uống theo cảm xúc và áp dụng phương pháp nhịn ăn đơn giản để giảm cân tự nhiên và nhận thức rõ hơn về thực phẩm mình ăn.

Sức khỏe toàn diện và giảm cân bền vững là việc hiểu rõ mối quan hệ giữa:

🏋️Sự thay đổi cơ thể
🧘Sức khỏe tinh thần
🍎Thói quen ăn uống hàng ngày

Cho dù bạn muốn ngừng ăn uống do căng thẳng, đạt được mục tiêu giảm cân toàn diện, khám phá phương pháp nhịn ăn gián đoạn, hay đơn giản chỉ muốn tăng cường sức sống — hãy đạt được mục tiêu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ, bền vững trong thói quen hàng ngày.

Với Shape, bạn sẽ học cách nhịn ăn an toàn và tự nhiên, điều chỉnh thời gian ăn uống phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể. Xây dựng thói quen lành mạnh và khám phá sự tự do của việc ăn uống theo giờ giấc để giảm cân mà không cảm thấy thiếu thốn.

Sử dụng nhật ký thực phẩm trong ứng dụng để theo dõi thời gian nhịn ăn và các bữa ăn của bạn. Xác định các mối liên hệ giữa những gì bạn ăn, cảm giác thèm ăn và tiến trình giảm cân của bạn. Đưa ra những quyết định có ý thức hơn và nhận được sự hỗ trợ thiết thực để kiểm soát chứng ăn uống vô độ thông qua lòng tự trắc ẩn.

Việc thay đổi lối sống thực sự để hỗ trợ giảm cân có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những cách đơn giản để tích hợp ăn uống có ý thức và nhịn ăn vào cuộc sống hàng ngày. Giảm cân và ăn uống cân bằng sẽ trở nên dễ dàng hơn.

❤️Lắng nghe cơ thể bạn
Hiểu rõ những tín hiệu thực sự của cơ thể về cơn đói và no để bạn có thể thực hành ăn uống theo trực giác và tôn trọng những gì cơ thể cần để cảm thấy tốt nhất. Tránh ăn uống theo cảm xúc, tôn trọng các khung giờ nhịn ăn và hỗ trợ cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

⚓Nâng cao nhận thức của bạn
Nhận biết cách các loại thực phẩm và lịch trình nhịn ăn khác nhau ảnh hưởng đến cân nặng và tâm trạng của bạn bằng cách ghi nhật ký thực phẩm và theo dõi các kiểu ăn uống. Kết nối lại với cảm giác thèm ăn thực sự của bạn thông qua các bài tập ăn uống có ý thức. Thêm nhận thức vào thói quen nhịn ăn của bạn và khuyến khích bản thân đưa ra những lựa chọn có ý thức.

🥑Nuôi dưỡng bản thân một cách khôn ngoan
Khám phá những trụ cột cốt lõi của một lối sống lành mạnh, thậm chí khám phá các khái niệm như biohacking (tối ưu hóa sinh học) quá trình trao đổi chất để giảm cân. Với Shape là người hướng dẫn của bạn, hãy nhịn ăn và ăn uống để nuôi dưỡng con người thật sự của bạn. Hãy tiếp cận toàn diện quá trình chuyển đổi cơ thể của bạn bằng cách tìm cách thực hành lòng tự trắc ẩn mỗi ngày.

Shape đến từ những người sáng tạo ra Fabulous, một ứng dụng đoạt giải thưởng được giới thiệu trên Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss và nhiều hơn nữa. Chúng tôi đã giúp hàng triệu người trên toàn thế giới đạt được mục tiêu của họ thông qua sức mạnh của thói quen và lịch trình. Giờ đây, chúng tôi đang giúp mọi người điều chỉnh cách tiếp cận việc nhịn ăn và giảm cân. Bằng cách sử dụng khoa học hành vi, việc thành công là điều không thể!

Nhịn ăn và ăn uống “hoàn hảo” là điều không thể. Thay vào đó, hãy học cách đưa ra những lựa chọn có ý thức, chủ động hướng tới một cơ thể nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn. Chúng tôi hướng dẫn bạn trên hành trình giảm cân hướng tới việc nuôi dưỡng bản thân một cách khôn ngoan với:

👨‍🏫Chuỗi bài giảng âm thanh hướng dẫn: Các chủ đề như quản lý việc ăn uống do căng thẳng, đối phó với cơn thèm ăn, rèn luyện thói quen ăn uống có ý thức và làm chủ việc nhịn ăn. *

🌄Hành trình: Hướng dẫn từng bước để thiết lập những thói quen lành mạnh (và loại bỏ những thói quen không có lợi) để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

📔Ứng dụng theo dõi nhịn ăn và nhật ký ăn uống: Chịu trách nhiệm về lựa chọn của bạn và xác định các mô hình trong nhật ký ăn uống. Khám phá mối quan hệ của bạn với thực phẩm, theo dõi thời gian nhịn ăn và nhận thức rõ những gì đang hỗ trợ giảm cân và những gì cần thay đổi. Trân trọng sự đa dạng và vẻ đẹp của các món ăn bạn dùng với nhật ký ảnh sáng tạo của chúng tôi.

Bạn luôn luôn phát triển; đã đến lúc mở ra cánh cửa của những khả năng với Shape.

Vượt xa việc giảm cân đơn thuần: thay thế sự phán xét bằng sự tò mò và thay thế sự so sánh bằng lòng trắc ẩn. Bạn không cần phải có một cân nặng nhất định hoặc một kiểu cơ thể nhất định để xứng đáng được yêu thương bản thân. Bạn đã có một cơ thể đáng trân trọng.

Nhịn ăn và ăn uống lành mạnh, nhưng không phải để trở nên xứng đáng. Bởi vì bạn đã xứng đáng, hãy chọn cách nuôi dưỡng bản thân thật tốt.

*gói bổ sung cao cấp

— Đọc toàn bộ điều khoản và điều kiện cũng như chính sách bảo mật của chúng tôi tại: https://www.thefabulous.co/terms.html