いろいろなタイマー（15分集中法、インターバル速歩）

يتيح لك هذا التطبيق استخدام 4 مؤقتات متخصصة.

1) طريقة التركيز لمدة 15 دقيقة
طريقة التركيز لمدة 15 دقيقة هي تقنية لإدارة الوقت لتحسين التركيز وكفاءة العمل.
تتضمن هذه التقنية عادةً الخطوات التالية:

إعدادات الموقت:
أقوم بإعداد جلسة عمل مدتها 15 دقيقة.

العمل المركز:
ركز على شيء ما لمدة 15 دقيقة. ركز على عملك وحاول إنجاز شيء ما في ذلك الوقت.

استراحة:
بعد 15 دقيقة من العمل، خذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذه الاستراحة مخصصة للاسترخاء وتنشيط عقلك.

تكرار طريقة التركيز لمدة 15 دقيقة:
كرر طريقة التركيز (15 دقيقة عمل و5 دقائق راحة) ثلاث مرات لعمل دورة واحدة (ساعة واحدة).
ومن خلال تكرار هذه الدورة، يمكنك تحسين تركيزك وتصبح أقل تعبًا حتى عند العمل لفترات طويلة من الزمن. تعتبر طريقة التركيز لمدة 15 دقيقة طريقة فعالة جداً للأشخاص الذين لديهم صعوبة في إدارة المهام وإدارة وقتهم.

2) توقيت الهرولة الفاصلة
هذا هو الموقت الذي يدير المشي الفاصل.
الخبب الفاصل هو أسلوب تدريب يتوسع في مفهوم الخبب العام. هذا تمرين يزيد من لياقتك الهوائية من خلال التناوب بانتظام بين المشي السريع والبطيء.
خصائص الهرولة الفاصلة هي:

3 دقائق من المشي السريع (الوتيرة السريعة):
يتضمن المشي المتقطع المشي بوتيرة أسرع من المشي العادي. وهذا يزيد من معدل ضربات القلب ويعزز التمارين الرياضية.

المشي ببطء (وتيرة التعافي) لمدة 3 دقائق:
أدخل المشي البطيء لمسافات قصيرة وأوقات بين المشي السريع. خلال هذه المرحلة، يتباطأ معدل ضربات القلب ويتعافى جسمك.

يكرر:
بدل بين المشي السريع والبطيء كل 3 دقائق.
يساعد المشي المتقطع على تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يعزز حرق الدهون ويحسن قوة العضلات والقدرة على التحمل. طريقة التدريب هذه مناسبة أيضًا للأشخاص الذين اعتادوا على المشي، وللمبتدئين المهتمين بالجري.

3) مؤقت جرس الفصل
هذا هو توقيت محاكاة الطبقة المدرسية. تمامًا مثل الفصول الدراسية في المدرسة، نكرر 45 دقيقة من الفصل و15 دقيقة من الاستراحة.
استخدم هذا للتعلم المنزلي لخلق بيئة تشبه المدرسة.

4) مؤقت بومودورو
مؤقت بومودورو هو أسلوب لإدارة الوقت يساعدك على التركيز والعمل بكفاءة أكبر.
تتضمن هذه التقنية عادةً الخطوات التالية:

إعدادات الموقت:
أقوم بإعداد جلسة عمل مدتها 25 دقيقة. وهذا ما يسمى بومودورو واحد.

العمل المركز:
ركز على شيء ما لمدة 25 دقيقة. ركز على عملك وحاول إنجاز شيء ما في ذلك الوقت.

استراحة:
بعد 25 دقيقة من العمل، خذ استراحة لمدة 5 دقائق. هذه الاستراحة مخصصة للاسترخاء وتنشيط عقلك.

يكرر بومودورو:
أكمل 5 بومودورو (25 دقيقة عمل و5 دقائق استراحة).
ومن خلال تكرار هذه الدورة، يمكنك تحسين تركيزك وتصبح أقل تعبًا حتى عند العمل لفترات طويلة من الزمن. تعتبر تقنية البومودورو طريقة فعالة جدًا للأشخاص الذين لديهم صعوبة في إدارة المهام وإدارة وقتهم.

سأضيف المزيد من الموقتات من الآن فصاعدا. إذا رأيت شخصًا يريد مؤقتًا مثل هذا، فيرجى نشر مراجعة. إذا كانت هناك مؤقتات يمكن إنشاؤها والتي قد تكون مفيدة للجميع، فسنضيفها إلى هذا التطبيق.