いろいろなタイマー（15分集中法、インターバル速歩）

แอพนี้ให้คุณใช้ตัวจับเวลาพิเศษ 4 ตัว

1) วิธีความเข้มข้น 15 นาที
วิธีความเข้มข้น 15 นาทีเป็นเทคนิคการบริหารเวลาเพื่อปรับปรุงสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน
โดยทั่วไปเทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่อไปนี้:

การตั้งค่าตัวจับเวลา:
ฉันกำลังจัดเซสชันการทำงาน 15 นาที

งานที่เข้มข้น:
จดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลา 15 นาที มีสมาธิกับงานของคุณและพยายามทำบางสิ่งให้สำเร็จในเวลานั้น

หยุดพัก:
หลังจากทำงานครบ 15 นาที ให้พัก 5 นาที การพักผ่อนครั้งนี้เป็นการพักผ่อนและทำให้จิตใจของคุณสดชื่น

ทำซ้ำวิธีเข้มข้น 15 นาที:
ทำซ้ำวิธีตั้งสมาธิ (ทำงาน 15 นาที และพัก 5 นาที) สามครั้งเพื่อสร้างหนึ่งรอบ (1 ชั่วโมง)
การทำรอบนี้ซ้ำจะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลงแม้ว่าจะทำงานเป็นเวลานานก็ตาม วิธีสมาธิ 15 นาทีถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจัดการงานและบริหารเวลา

2) ตัวจับเวลาวิ่งเหยาะๆ
นี่คือตัวจับเวลาที่จัดการการเดินตามช่วงเวลา
การวิ่งเหยาะๆเป็นช่วงเป็นวิธีการฝึกที่ขยายแนวคิดการวิ่งเหยาะๆ ทั่วไป นี่คือการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพแบบแอโรบิกของคุณโดยสลับระหว่างการเดินเร็วและช้าๆ เป็นประจำ
ลักษณะของวิ่งเหยาะๆเป็นช่วงคือ:

เดินเร็ว 3 นาที (ก้าวเร็ว):
การเดินแบบเป็นช่วงเกี่ยวข้องกับการเดินที่เร็วกว่าการเดินปกติ สิ่งนี้จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและส่งเสริมการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

เดินช้าๆ (อัตราการฟื้นตัว) เป็นเวลา 3 นาที:
ใส่การเดินช้าๆ ในระยะทางสั้นๆ และเวลาระหว่างการเดินเร็ว ในระหว่างระยะนี้ อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงและร่างกายของคุณจะฟื้นตัว

ทำซ้ำ:
สลับระหว่างการเดินเร็วและช้าทุกๆ 3 นาที
การเดินเป็นช่วง ๆ ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ วิธีฝึกนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการเดินและผู้เริ่มต้นที่สนใจในการวิ่งอีกด้วย

3) ตัวจับเวลากริ่งชั้นเรียน
นี่คือตัวจับเวลาการจำลองบทเรียนในโรงเรียน เช่นเดียวกับชั้นเรียนที่โรงเรียน เราทำซ้ำชั้นเรียน 45 นาที และพัก 15 นาที
ใช้สิ่งนี้สำหรับการเรียนรู้ที่บ้านเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมือนโรงเรียน

4) ตัวจับเวลา Pomodoro
Pomodoro Timer เป็นเทคนิคการบริหารเวลาที่ช่วยให้คุณมีสมาธิและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
โดยทั่วไปเทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่อไปนี้:

การตั้งค่าตัวจับเวลา:
ฉันกำลังจัดเซสชันการทำงาน 25 นาที สิ่งนี้เรียกว่าโพโมโดโรหนึ่งตัว

งานที่เข้มข้น:
มุ่งความสนใจไปที่บางสิ่งเป็นเวลา 25 นาที มีสมาธิกับงานของคุณและพยายามทำบางสิ่งให้สำเร็จในเวลานั้น

หยุดพัก:
หลังจากทำงานไป 25 นาที ให้พัก 5 นาที การพักผ่อนครั้งนี้เป็นการพักผ่อนและทำให้จิตใจของคุณสดชื่น

Pomodoro ซ้ำ:
ทำ Pomodoros 5 ครั้ง (ทำงาน 25 นาที และพัก 5 นาที)
การทำรอบนี้ซ้ำจะช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลงแม้ว่าจะทำงานเป็นเวลานานก็ตาม เทคนิค Pomodoro ถือเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจัดการงานและบริหารเวลา

ฉันจะเพิ่มตัวจับเวลาเพิ่มเติมต่อจากนี้ไป ใครเห็นใครอยากได้นาฬิกาจับเวลาแบบนี้ ลงรีวิวได้เลยนะครับ หากมีตัวจับเวลาที่สามารถสร้างได้ซึ่งจะเป็นประโยชน์กับทุกคน เราจะเพิ่มตัวจับเวลาเหล่านั้นลงในแอปนี้