ساعة إيقاع شمسي

ساعة سولار سيركادين هي تطبيق يساعدك على إعادة مزامنة جسمك وعقلك مع إيقاعه الطبيعي

من وجهة نظر تطورية، فإن إيقاعنا الطبيعي يدور حول دورة الليل والنهار، والتي يتم تحديدها بواسطة الدورة الشمسية.
لم نستخدم الساعات لمعرفة الوقت، ولم يكن لدينا أضواء ليلاً.
كان كل ما فعلناه يركز حول الشمس، بما في ذلك دورة النوم والاستيقاظ والهرمونات والتمثيل الغذائي.

يستخدم هذا التطبيق موقع GPS الخاص بك لحساب أوقات الشمس والإيقاع اليومي لجسمك لكل يوم.

ضوء الشمس وضوء النهار
يعرض التطبيق لك تقدم الشمس، خلال اليوم الشمسي، مع تسليط الضوء أيضًا على أوقات الوجبات وأوقات النوم.
يشتمل على بيانات حول ضوء الشمس ومدة ضوء النهار، مع عداد نشط.
كما يقارن الطول باليوم السابق واليوم التالي، مما يدل على ما إذا كانت الأيام الشمسية تطول أم تقصر.

أوقات الشمس
يعرض التطبيق الأوقات الشمسية التالية لموقع GPS الخاص بك:
1) منتصف الليل الشمسي (بداية اليوم)
2) بداية الشفق
3) شروق الشمس
4) الظهر الشمسي
5) غروب الشمس
6) نهاية الشفق
7) منتصف الليل الشمسي (نهاية اليوم)

أوقات الإيقاع اليومي
يعرض التطبيق الأوقات اليومية التالية لموقع GPS الخاص بك:
1) ارتفاع ضغط الدم
2) يتوقف إفراز الميلاتونين
3) حركة الأمعاء محتملة
4) أعلى إفراز للテストوستيرون
5) حالة تأهب عالية
6) أفضل تنسيق
7) أسرع وقت رد فعل
8) أعلى قوة القلب والأوعية الدموية والعضلات
9) أعلى ضغط دم
10) أعلى درجة حرارة للجسم
11) يبدأ إفراز الميلاتونين
12) حركة الأمعاء مكبوتة

أوقات الوجبات
يعرض التطبيق عليك أوقات الوجبات التالية، بناءً على إيقاعك اليومي الطبيعي وعمليات الأيض الطبيعية:
1) فطور
2) غداء
3) عشاء

أوقات النوم
يعرض التطبيق عليك أوقات النوم التالية، بناءً على إيقاعك اليومي الطبيعي ودورات النوم:
1) الوقت الأمثل للاستيقاظ
2) الوقت الأمثل للنوم
3) مرحلة "NREM 1"
4) مرحلة "NREM 2"
5) مرحلة "NREM 3"
6) مرحلة "REM"

يمكن استخدام دورات النوم لتخطيط أوقات نومك المثالية لتحقيق أقصى استفادة من الراحة.
يتم تقسيم كل دورة نوم، لإظهار لك الأوقات التالية:
أوقات الاستيقاظ الصحية - هذه هي أفضل الأوقات للاستيقاظ، مع أو بدون ساعة منبه.
أوقات الاستيقاظ الطبيعية - هذه هي الأوقات التي ستمر فيها بمرحلة حركة العين السريعة، ويجب أن تستيقظ بشكل طبيعي فقط، بدون ساعة منبه.
أظهرت الدراسات أن إجبار نفسك على الاستيقاظ خلال هذه الأوقات، يمكن أن يؤدي إلى مزاج سلبي طوال اليوم.
أوقات الاستيقاظ غير الصحية - هذه هي الأوقات التي تكون فيها في نوم عميق.
الاستيقاظ خلال هذه الأوقات، يسبب "الخدار"، مما يؤدي إلى تباطؤ التفكير والرد.

معلومات حدث الشمس والإيقاع اليومي
بالنسبة لكل حدث شمسي وإيقاع يومي، تحصل على ما يلي:
حدث مخصص - حيث يمكنك إنشاء حدث مرتبط بك. على سبيل المثال، يمكنك إضافة "اذهب إلى الجيم"، قبل حدث أعلى مستوى من التستوستيرون بـ 30 دقيقة.
الإشعار - حيث يمكنك اختيار إعلامك عند موعد الحدث.
المفضل - حيث يمكنك جعل الحدث يظهر بشكل أكثر وضوحًا.
التوقيت متعدد الأيام - حيث يمكنك رؤية موعد الحدث لليوم السابق والأيام القليلة المقبلة، لمعرفة ما إذا كان يصبح مبكرًا أم متأخرًا.
يمكنك إضافتها إلى ساعة المنبه أو التقويم الخاص بك.

أداة واجهة المستخدم الرئيسية
يمكنك إضافة أداة إلى الشاشة الرئيسية لجهازك، والتي ستعرض قائمة بجميع الأحداث الشمسية والإيقاع اليومي القادمة.

تواريخ أخرى
يمكنك أيضًا البحث عن معلومات الشمس والإيقاع اليومي، لموقع GPS الخاص بك، ولكن لتاريخ آخر.
هذا مثالي عند التخطيط لحدث مستقبلي. على سبيل المثال، إذا كنت تنظم حدث "يوغا شروق الشمس" لعطلة نهاية الأسبوع.

مدن أخرى
يمكنك أيضًا البحث عن معلومات الشمس والإيقاع اليومي، لمدن أخرى.
بينما يفتقر هذا إلى دقة استخدام موقع GPS الخاص بك، إلا أنه مثالي إذا كنت تخطط لرحلة، وترغب في التخطيط لحدث ما.