MacroCodex (Adaptive TDEE)

Hilangkan tebak-tebakan dalam menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi! Dengan memasukkan asupan kalori dan berat badan Anda secara teratur, Kalkulator TDEE Adaptif akan memberi tahu Anda secara tepat berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari, sehingga memudahkan Anda untuk mengetahui berapa banyak yang perlu Anda makan.

Tidak seperti pelacak kalori tradisional yang mengandalkan perkiraan statis, MacroCodex secara otomatis menyesuaikan target kalori Anda berdasarkan perubahan berat badan Anda yang sebenarnya dan asupan makanan yang tercatat. Hal ini memungkinkan aplikasi untuk terus memperkirakan pengeluaran energi Anda yang sebenarnya dan membimbing Anda dengan target nutrisi yang lebih akurat dari waktu ke waktu.

Baik tujuan Anda adalah penurunan lemak, peningkatan massa otot, penambahan massa otot tanpa lemak, pemotongan lemak, atau rekomposisi tubuh, MacroCodex beradaptasi seiring perubahan tubuh Anda.

Kalkulator TDEE Adaptif

Sebagian besar aplikasi penghitung kalori dan pelacak makro mengandalkan rumus kalori tetap yang menjadi tidak akurat seiring waktu. MacroCodex menggunakan kalkulator TDEE adaptif yang menganalisis asupan kalori dan tren berat badan untuk memperkirakan Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) dan kalori pemeliharaan Anda yang sebenarnya.

Saat metabolisme Anda berubah selama diet, cutting, atau bulking, target kalori Anda akan diperbarui secara otomatis sehingga Anda selalu tahu berapa banyak yang harus dimakan. Alih-alih hanya mengandalkan kalkulator BMR atau kalkulator kalori pemeliharaan, MacroCodex berfungsi sebagai pelacak kalori dinamis yang beradaptasi menggunakan data kemajuan nyata.

Dirancang untuk Kemajuan Kebugaran Jangka Panjang

MacroCodex berfokus pada nutrisi berkelanjutan daripada diet jangka pendek. Aplikasi ini menyempurnakan target kalori menggunakan berat badan dan asupan kalori yang Anda catat sehingga rencana nutrisi Anda tetap selaras dengan hasil nyata.

Fitur Utama

Target kalori adaptif
Secara otomatis memperbarui target kalori berdasarkan perubahan berat badan dan asupan kalori.

Kalkulator TDEE
Perkirakan kalori pemeliharaan nyata menggunakan data kemajuan, bukan rumus statis.

Pelacak makro dan kalkulator makro
Lacak protein, karbohidrat, dan lemak untuk cutting, bulking tanpa lemak, atau rekomposisi tubuh.

Pelacak berat badan
Catat berat badan dan pantau tren kemajuan dari waktu ke waktu.

Analisis kemajuan
Grafik menunjukkan bagaimana asupan kalori, tren berat badan, dan TDEE berkembang.

Panduan berbasis tujuan
Tetapkan tujuan seperti penurunan lemak, pemeliharaan berat badan, penambahan massa otot tanpa lemak, atau rekomposisi tubuh dan terima target kalori yang diperbarui.

Antarmuka sederhana
Pencatatan cepat yang dirancang untuk pelacakan nutrisi yang konsisten.

Nutrisi Berbasis Bukti

MacroCodex mengikuti metode pelatihan nutrisi modern. Alih-alih hanya mengandalkan rumus BMR, aplikasi ini menggabungkan asupan kalori dan tren berat badan untuk memperkirakan pengeluaran energi yang sebenarnya.

Aplikasi ini berfungsi sebagai pelacak kalori, pelacak makronutrien, kalkulator makronutrien, kalkulator kalori pemeliharaan, dan pelacak nutrisi kebugaran yang beradaptasi seiring perubahan tubuh Anda.

MacroCodex Cocok untuk Siapa?

• Orang yang mencoba menurunkan lemak menggunakan kalkulator penurunan lemak atau pendekatan kalkulator pengurangan kalori
• Individu yang bertujuan untuk menambah massa otot atau massa otot tanpa lemak menggunakan pelacakan makronutrien
• Siapa pun yang melacak kalori dengan penghitung kalori atau pelacak asupan kalori harian
• Atlet dan pengguna gym yang menginginkan kalkulator TDEE adaptif
• Pengguna yang mencari alternatif yang lebih sederhana daripada aplikasi pelacak kalori yang kompleks

Metrik tubuh yang umum dilacak dalam kebugaran seperti BMI, persentase lemak tubuh, atau FFMI juga dapat dipantau bersamaan dengan tren berat badan. Pengukuran ini sering dibandingkan dengan metode seperti pemindaian DEXA, pemindaian komposisi tubuh MRI, atau rumus seperti rumus lemak tubuh Angkatan Laut AS.

Lacak. Adaptasi. Tingkatkan.

MacroCodex membantu Anda tetap konsisten dengan nutrisi Anda sambil terus menyempurnakan target kalori berdasarkan kemajuan nyata.

Mulailah melacak hari ini dan biarkan target kalori, makronutrien, data pelacak berat badan, dan kalkulator TDEE Anda berkembang bersama tubuh Anda.