MacroCodex (Adaptive TDEE)

บอกลาการคาดเดาเรื่องจำนวนแคลอรี่ที่ควรรับประทาน! เพียงป้อนปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานและน้ำหนักตัวของคุณเป็นประจำ เครื่องคำนวณ TDEE แบบปรับได้จะบอกคุณได้อย่างแม่นยำว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ไปเท่าไรในแต่ละวัน ทำให้ง่ายต่อการคำนวณว่าคุณต้องรับประทานอาหารมากแค่ไหน

แตกต่างจากแอปติดตามแคลอรี่แบบดั้งเดิมที่อาศัยการประมาณค่าแบบคงที่ MacroCodex จะปรับเป้าหมายแคลอรี่ของคุณโดยอัตโนมัติตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักจริงและการรับประทานอาหารที่บันทึกไว้ ทำให้แอปสามารถประมาณการการใช้พลังงานที่แท้จริงของคุณได้อย่างต่อเนื่องและแนะนำเป้าหมายด้านโภชนาการที่แม่นยำยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นการลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนักแบบลีน ลดน้ำหนัก หรือปรับรูปร่าง MacroCodex จะปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณ

เครื่องคำนวณ TDEE แบบปรับได้

แอปนับแคลอรี่และติดตามมาโครส่วนใหญ่อาศัยสูตรแคลอรี่แบบคงที่ซึ่งจะไม่แม่นยำเมื่อเวลาผ่านไป MacroCodex ใช้เครื่องคำนวณ TDEE แบบปรับได้ที่วิเคราะห์ปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานและแนวโน้มน้ำหนักตัวเพื่อประมาณการการใช้พลังงานรวมต่อวัน (TDEE) และแคลอรี่สำหรับการรักษาน้ำหนักที่แท้จริงของคุณ

เมื่อระบบเผาผลาญของคุณเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างการลดน้ำหนัก การลดไขมัน หรือการเพิ่มน้ำหนัก เป้าหมายแคลอรี่ของคุณจะอัปเดตโดยอัตโนมัติ เพื่อให้คุณรู้เสมอว่าควรรับประทานอาหารเท่าใด แทนที่จะพึ่งพาเพียงแค่เครื่องคำนวณ BMR หรือเครื่องคำนวณแคลอรี่สำหรับการรักษาน้ำหนัก MacroCodex ทำงานเป็นตัวติดตามแคลอรี่แบบไดนามิกที่ปรับเปลี่ยนตามข้อมูลความคืบหน้าจริง

ออกแบบมาเพื่อความก้าวหน้าในการออกกำลังกายระยะยาว

MacroCodex มุ่งเน้นไปที่โภชนาการที่ยั่งยืนมากกว่าการลดน้ำหนักระยะสั้น แอปจะปรับเป้าหมายแคลอรี่โดยใช้ข้อมูลน้ำหนักและปริมาณแคลอรี่ที่คุณบันทึกไว้ เพื่อให้แผนโภชนาการของคุณสอดคล้องกับผลลัพธ์ที่แท้จริง

คุณสมบัติหลัก

เป้าหมายแคลอรี่แบบปรับเปลี่ยนได้
อัปเดตเป้าหมายแคลอรี่โดยอัตโนมัติตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปริมาณแคลอรี่ที่รับประทาน

เครื่องคำนวณ TDEE
ประมาณแคลอรี่สำหรับการรักษาน้ำหนักจริงโดยใช้ข้อมูลความคืบหน้าแทนที่จะใช้สูตรคงที่

ตัวติดตามมาโครและเครื่องคำนวณมาโคร
ติดตามโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนักแบบลีน หรือการปรับองค์ประกอบร่างกาย

ตัวติดตามน้ำหนัก
บันทึกน้ำหนักตัวและตรวจสอบแนวโน้มความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป

การวิเคราะห์ความคืบหน้า
แผนภูมิแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของปริมาณแคลอรี่ที่รับประทาน แนวโน้มของน้ำหนัก และ TDEE

คำแนะนำตามเป้าหมาย
ตั้งเป้าหมาย เช่น ลดไขมัน รักษาน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือปรับรูปร่าง และรับเป้าหมายแคลอรี่ที่อัปเดต

อินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย
บันทึกข้อมูลอย่างรวดเร็ว ออกแบบมาเพื่อการติดตามโภชนาการอย่างสม่ำเสมอ

โภชนาการตามหลักฐานเชิงประจักษ์

MacroCodex ใช้หลักการฝึกสอนโภชนาการสมัยใหม่ แทนที่จะพึ่งพาสูตร BMR เพียงอย่างเดียว แอปนี้จะรวมปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานและแนวโน้มของน้ำหนักตัวเพื่อประมาณการการใช้พลังงานจริง

แอปนี้ทำหน้าที่เป็นตัวติดตามแคลอรี่ ตัวติดตามมาโคร เครื่องคำนวณมาโคร เครื่องคำนวณแคลอรี่สำหรับการรักษาน้ำหนัก และตัวติดตามโภชนาการเพื่อการออกกำลังกายที่ปรับเปลี่ยนไปตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณ

MacroCodex เหมาะสำหรับใคร

• ผู้ที่ต้องการลดไขมันโดยใช้เครื่องคำนวณการลดไขมันหรือเครื่องคำนวณการลดแคลอรี่
• ผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มน้ำหนักแบบลีนโดยใช้การติดตามมาโคร
• ผู้ที่ติดตามแคลอรี่ด้วยเครื่องนับแคลอรี่หรือแอปติดตามปริมาณแคลอรี่รายวัน
• นักกีฬาและผู้ใช้ฟิตเนสที่ต้องการเครื่องคำนวณ TDEE แบบปรับได้
• ผู้ใช้ที่กำลังมองหาทางเลือกที่ง่ายกว่าแอปติดตามแคลอรี่ที่ซับซ้อน

นอกจากนี้ยังสามารถติดตามค่าต่างๆ ของร่างกายที่ติดตามกันในด้านฟิตเนส เช่น BMI เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือ FFMI ควบคู่ไปกับแนวโน้มของน้ำหนักได้ การวัดเหล่านี้มักนำไปเปรียบเทียบกับวิธีการต่างๆ เช่น การสแกน DEXA การสแกนองค์ประกอบร่างกายด้วย MRI หรือสูตรต่างๆ เช่น สูตรไขมันในร่างกายของกองทัพเรือสหรัฐฯ

ติดตาม ปรับตัว ปรับปรุง

MacroCodex ช่วยให้คุณรักษาความสม่ำเสมอในการควบคุมโภชนาการ พร้อมทั้งปรับเป้าหมายแคลอรี่อย่างต่อเนื่องตามความคืบหน้าจริง

เริ่มติดตามวันนี้ และให้เป้าหมายแคลอรี่ มาโคร ข้อมูลการติดตามน้ำหนัก และเครื่องคำนวณ TDEE พัฒนาไปพร้อมกับร่างกายของคุณ