MacroCodex (Adaptive TDEE)

告別猜測每日攝取卡路里的煩惱！只要定期輸入您的卡路里攝取量和體重，自適應TDEE計算器就能準確告訴您每天身體消耗的卡路里，讓您輕鬆計算所需攝取量。

與依賴靜態估算的傳統卡路里追蹤器不同，MacroCodex會根據您的實際體重變化和記錄的食物攝取量自動調整卡路里目標。這使得該應用程式能夠持續估算您的真實能量消耗，並隨著時間的推移，為您提供更精準的營養目標。

無論您的目標是減脂、增肌、增肌、減脂或體脂重塑，MacroCodex都能隨著您身體的變化而調整。

自適應TDEE計算器

大多數卡路里計數器和宏量營養素追蹤應用程式都依賴固定的卡路里公式，這些公式會隨著時間的推移而變得不準確。 MacroCodex使用自適應TDEE計算器，分析卡路里攝取量和體重趨勢，從而估算您的實際每日總能量消耗（TDEE）和維持卡路里攝取量。

在節食、減脂或增肌期間，隨著新陳代謝的變化，您的卡路里目標會自動更新，讓您始終清楚自己應該攝取多少食物。 MacroCodex 並非僅依賴基礎代謝率 (BMR) 計算器或維持體重所需卡路里計算器，而是一款動態卡路里追蹤器，能夠根據實際進度數據進行調整。

專為長期健身目標設計

MacroCodex 著重永續營養，而非短期節食。該應用程式會根據您記錄的體重和卡路里攝取量來優化卡路里目標，確保您的營養計劃與實際效果保持一致。

主要功能

自適應卡路里目標

根據體重變化和卡路里攝取量自動更新卡路里目標。

每日總能量消耗 (TDEE) 計算器

使用進度資料而非靜態公式來估算實際維持體重所需的卡路里。

宏量營養素追蹤器和宏量營養素計算器

追蹤蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝取量，以進行減脂、增肌或體脂重塑。

體重追蹤器
記錄體重並監測體重變化趨勢。

進度分析

圖表顯示卡路里攝取量、體重趨勢和每日總能量消耗 (TDEE) 的變化。

目標導向指導

設定目標，例如減脂、維持體重、增肌或體型重塑，並接收更新的卡路里目標。

簡潔介面

快速記錄功能，方便您持續追蹤營養攝取。

循證營養

MacroCodex 遵循現代營養指導方法。它不依賴基礎代謝率 (BMR) 公式，而是結合卡路里攝取量和體重趨勢來估算實際能量消耗。

該應用程式集卡路里追蹤器、宏量營養素追蹤器、宏量營養素計算器、維持體重卡路里計算器和健身營養追蹤器於一體，並會根據您的身體變化進行調整。

MacroCodex 適合哪些人？

• 嘗試使用減脂計算器或卡路里計算器來減脂的人群

• 希望透過宏量營養素追蹤來增肌或增加肌肉的人群

• 使用卡路里計數器或每日卡路里攝取追蹤器來追蹤卡路里的人群

• 希望使用自適應 TDEE 計算器的運動員和健身愛好者

• 正在尋找比複雜的卡路里追蹤應用程式更簡單替代方案的用戶

除了體重趨勢之外，您還可以監測健身中常用的身體指標，例如 BMI、體脂率或 FFMI。這些測量結果通常會與 DEXA 掃描、MRI 身體組成掃描或美國海軍體脂公式等方法進行比較。

追踪。調整。改進。

MacroCodex 可協助您保持營養攝取的一致性，並根據實際進展不斷優化卡路里目標。

立即開始追踪，讓您的卡路里目標、宏量營養素、體重追蹤數據和 TDEE 計算器隨著您的身體變化而不斷調整。