MacroCodex (Adaptive TDEE)

칼로리 섭취량을 계산하는 데 더 이상 고민하지 마세요! 매일 섭취하는 칼로리와 체중을 입력하면, 적응형 TDEE 계산기가 신체가 매일 소모하는 칼로리를 정확하게 알려주어 필요한 섭취량을 쉽게 계산할 수 있도록 도와줍니다.

고정된 추정치에 의존하는 기존 칼로리 추적 앱과 달리, MacroCodex는 실제 체중 변화와 기록된 음식 섭취량을 기반으로 칼로리 목표를 자동으로 조정합니다. 이를 통해 앱은 실제 에너지 소모량을 지속적으로 추정하고 시간이 지남에 따라 더욱 정확한 영양 목표를 제시합니다.

체지방 감량, 근육량 증가, 근육량 늘리기, 다이어트, 체성분 재구성 등 어떤 목표를 가지고 있든 MacroCodex는 신체 변화에 맞춰 조정됩니다.

적응형 TDEE 계산기

대부분의 칼로리 계산 및 매크로 추적 앱은 시간이 지남에 따라 정확도가 떨어지는 고정된 칼로리 공식을 사용합니다. MacroCodex는 칼로리 섭취량과 체중 추이를 분석하여 실제 일일 총 에너지 소모량(TDEE)과 유지 칼로리를 추정하는 적응형 TDEE 계산기를 사용합니다.

다이어트, 감량 또는 증량 과정에서 신진대사가 변화함에 따라 칼로리 목표가 자동으로 업데이트되어 항상 적정 섭취량을 알 수 있습니다. 기초대사량(BMR) 계산기나 유지 칼로리 계산기에만 의존하는 대신, MacroCodex는 실제 진행 상황 데이터를 기반으로 조정되는 동적 칼로리 추적기 역할을 합니다.

장기적인 피트니스 성장을 위한 설계

MacroCodex는 단기적인 다이어트가 아닌 지속 가능한 영양 섭취에 중점을 둡니다. 앱은 사용자의 체중과 칼로리 섭취량 기록을 바탕으로 칼로리 목표를 세분화하여 실제 결과에 맞는 영양 계획을 수립할 수 있도록 지원합니다.

주요 기능

자동화 칼로리 목표
체중 변화 및 칼로리 섭취량에 따라 칼로리 목표가 자동으로 업데이트됩니다.

TDEE 계산기
고정된 공식이 아닌 진행 상황 데이터를 사용하여 실제 유지 칼로리를 추정합니다.

매크로 추적 및 매크로 계산기
감량, 탄수화물, 지방 섭취량을 추적하여 체성분 개선, 근육량 증가 또는 체형 변화를 지원합니다.

체중 추적
체중을 기록하고 시간 경과에 따른 변화 추이를 모니터링합니다.

진행 상황 분석
칼로리 섭취량, 체중 변화 추이 및 TDEE의 변화를 차트로 보여줍니다.

목표 기반 가이드
체지방 감소, 유지, 근육량 증가, 체성분 재구성 등 목표를 설정하고 업데이트된 칼로리 목표치를 받아보세요.

간편한 인터페이스
빠른 기록으로 일관된 영양 섭취를 추적할 수 있습니다.

근거 기반 영양

MacroCodex는 최신 영양 코칭 방식을 따릅니다. 기초대사량 공식에만 의존하는 대신, 칼로리 섭취량과 체중 변화 추이를 결합하여 실제 에너지 소모량을 추정합니다.

이 앱은 칼로리 추적기, 매크로 추적기, 매크로 계산기, 유지 칼로리 계산기, 그리고 신체 변화에 맞춰 조정되는 피트니스 영양 추적기 기능을 제공합니다.

MacroCodex는 다음과 같은 분들을 위한 앱입니다.

• 체지방 감량 계산기 또는 칼로리 제한 계산기를 사용하여 체지방을 줄이려는 분
• 매크로 영양소 추적을 통해 근육량 증가 또는 탄탄한 몸매를 만들고자 하는 분
• 칼로리 카운터 또는 일일 칼로리 섭취량 추적기를 사용하여 칼로리를 추적하는 모든 분
• 적응형 TDEE 계산기를 원하는 운동선수 및 헬스장 이용자
• 복잡한 칼로리 추적 앱보다 간편한 대안을 찾는 사용자

BMI, 체지방률, FFMI와 같이 피트니스에서 일반적으로 추적하는 신체 지표를 체중 변화와 함께 모니터링할 수 있습니다. 이러한 측정값은 DEXA 스캔, MRI 체성분 분석 또는 미 해군 체지방 공식과 같은 다른 방법과 비교되는 경우가 많습니다.

추적하고, 조정하고, 개선하세요.

MacroCodex는 실제 진행 상황에 따라 칼로리 목표를 지속적으로 조정하면서 영양 섭취의 일관성을 유지하도록 도와줍니다.

지금 바로 추적을 시작하고 칼로리 목표, 매크로 영양소, 체중 추적 데이터 및 TDEE 계산기가 신체와 함께 발전하도록 하세요.