MacroCodex (Adaptive TDEE)

Забудьте о догадках, сколько калорий нужно потреблять! Регулярно вводя данные о потреблении калорий и весе, адаптивный калькулятор TDEE точно покажет, сколько калорий сжигает ваш организм каждый день, что позволит легко рассчитать необходимое количество пищи.

В отличие от традиционных счетчиков калорий, основанных на статических оценках, MacroCodex автоматически корректирует ваши целевые показатели калорий на основе реальных изменений веса и зарегистрированного потребления пищи. Это позволяет приложению постоянно оценивать ваши реальные энергетические затраты и со временем предоставлять вам более точные рекомендации по питанию.

Независимо от вашей цели — снижение веса, набор мышечной массы, увеличение сухой мышечной массы, сушка или изменение состава тела — MacroCodex адаптируется к изменениям вашего организма.

Адаптивный калькулятор TDEE

Большинство приложений для подсчета калорий и отслеживания макроэлементов используют фиксированные формулы расчета калорий, которые со временем становятся неточными. MacroCodex использует адаптивный калькулятор TDEE, который анализирует тенденции потребления калорий и веса тела, чтобы оценить ваши реальные общие суточные энергетические затраты (TDEE) и поддерживающие калории.

По мере изменения метаболизма во время диеты, сушки или набора мышечной массы, ваши целевые показатели калорий автоматически обновляются, поэтому вы всегда знаете, сколько нужно есть. Вместо того чтобы полагаться только на калькулятор BMR или калькулятор калорий для поддержания веса, MacroCodex работает как динамический трекер калорий, который адаптируется, используя данные о реальном прогрессе.

Разработано для долгосрочного прогресса в фитнесе

MacroCodex фокусируется на устойчивом питании, а не на краткосрочных диетах. Приложение уточняет целевые показатели калорий, используя ваши зарегистрированные данные о весе и потреблении калорий, чтобы ваш план питания соответствовал реальным результатам.

Ключевые функции

Адаптивные целевые показатели калорий
Автоматически обновляет целевые показатели калорий на основе изменения веса и потребления калорий.

Калькулятор TDEE
Оценка реальных калорий для поддержания веса с использованием данных о прогрессе, а не статических формул.

Трекер макронутриентов и калькулятор макронутриентов
Отслеживайте белки, углеводы и жиры для сушки, набора мышечной массы или изменения состава тела.

Трекер веса
Записывайте вес тела и отслеживайте тенденции прогресса с течением времени.

Аналитика прогресса
Диаграммы показывают, как меняется потребление калорий, динамика веса и суточные энергозатраты.

Целенаправленное руководство
Устанавливайте цели, такие как снижение жировой массы, поддержание веса, набор мышечной массы или изменение состава тела, и получайте обновленные целевые показатели потребления калорий.

Простой интерфейс
Быстрая регистрация данных, разработанная для постоянного отслеживания питания.

Питание, основанное на научных данных

MacroCodex использует современные методы коучинга по питанию. Вместо того чтобы полагаться только на формулы базального метаболизма (BMR), он сочетает потребление калорий и динамику массы тела для оценки реальных энергетических затрат.

Приложение функционирует как трекер калорий, трекер макронутриентов, калькулятор макронутриентов, калькулятор калорий для поддержания веса и трекер фитнес-питания, который адаптируется к изменениям вашего тела.

Для кого предназначен MacroCodex?

• Для людей, стремящихся сбросить жир с помощью калькулятора снижения веса или калькулятора калорийности
• Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или получить сухую массу, используя отслеживание макронутриентов
• Для всех, кто отслеживает калории с помощью счетчика калорий или трекера ежедневного потребления калорий
• Для спортсменов и посетителей тренажерных залов, которым нужен адаптивный калькулятор TDEE
• Для пользователей, ищущих более простую альтернативу сложным приложениям для отслеживания калорий

Также можно отслеживать показатели тела, обычно используемые в фитнесе, такие как ИМТ, процент жира в организме или FFMI, наряду с динамикой веса. Эти измерения часто сравниваются с такими методами, как DEXA-сканирование, МРТ-сканирование состава тела или формулы, например, формула расчета жира в организме ВМС США.

Отслеживайте. Адаптируйтесь. Совершенствуйтесь.

MacroCodex помогает вам придерживаться правильного питания, постоянно корректируя целевые показатели калорийности на основе реального прогресса.

Начните отслеживать сегодня, и пусть ваши целевые показатели калорийности, макронутриенты, данные отслеживания веса и калькулятор TDEE развиваются вместе с вашим телом.