MacroCodex (Adaptive TDEE)

Kalori ihtiyacınızı hesaplamada tahmin yürütme derdinden kurtulun! Kalori alımınızı ve vücut ağırlığınızı düzenli olarak girerek, Uyarlanabilir TDEE Hesaplayıcısı vücudunuzun her gün tam olarak kaç kalori yaktığını size söyleyecek ve ne kadar yemeniz gerektiğini kolayca belirlemenizi sağlayacaktır.

Statik tahminlere dayanan geleneksel kalori takip cihazlarının aksine, MacroCodex kalori hedeflerinizi gerçek ağırlık değişimlerinize ve kaydedilen yiyecek alımınıza göre otomatik olarak ayarlar. Bu, uygulamanın gerçek enerji harcamanızı sürekli olarak tahmin etmesine ve zaman içinde daha doğru beslenme hedefleriyle size rehberlik etmesine olanak tanır.

Hedefiniz yağ kaybı, kas kazanımı, yağsız kütle artışı, yağ yakma veya vücut yeniden şekillendirme olsun, MacroCodex vücudunuz değiştikçe uyum sağlar.

Uyarlanabilir TDEE Hesaplayıcısı

Çoğu kalori sayacı ve makro takip uygulaması, zamanla yanlış hale gelen sabit kalori formüllerine dayanır. MacroCodex, gerçek Toplam Günlük Enerji Harcamanızı (TDEE) ve bakım kalorilerinizi tahmin etmek için kalori alımını ve vücut ağırlığı eğilimlerini analiz eden uyarlanabilir bir TDEE hesaplayıcısı kullanır.

Diyet yaparken, yağ yakarken veya kas kütlesi artırırken metabolizmanız değiştikçe, kalori hedefleriniz otomatik olarak güncellenir, böylece her zaman ne kadar yemeniz gerektiğini bilirsiniz. Sadece BMR hesaplayıcısına veya kalori ihtiyacı hesaplayıcısına güvenmek yerine, MacroCodex gerçek ilerleme verilerini kullanarak uyum sağlayan dinamik bir kalori takipçisi olarak çalışır.

Uzun Vadeli Fitness Gelişimi İçin Tasarlandı

MacroCodex, kısa vadeli diyet yerine sürdürülebilir beslenmeye odaklanır. Uygulama, kaydedilen kilonuzu ve kalori alımınızı kullanarak kalori hedeflerini iyileştirir, böylece beslenme planınız gerçek sonuçlarla uyumlu kalır.

Temel Özellikler

Uyarlanabilir kalori hedefleri
Kilo değişimine ve kalori alımına göre kalori hedeflerini otomatik olarak günceller.

TDEE hesaplayıcı
Statik formüller yerine ilerleme verilerini kullanarak gerçek kalori ihtiyacını tahmin edin.

Makro takipçisi ve makro hesaplayıcı
Yağ yakma, kas kütlesi artırma veya vücut yeniden şekillendirme için protein, karbonhidrat ve yağları takip edin.

Kilo takipçisi
Vücut ağırlığınızı kaydedin ve zaman içinde ilerleme eğilimlerini izleyin.

İlerleme Analizi
Grafikler, kalori alımının, kilo trendinin ve TDEE'nin nasıl geliştiğini gösterir.

Hedef Odaklı Rehberlik
Yağ kaybı, koruma, kas kütlesi artışı veya vücut kompozisyonunu yeniden şekillendirme gibi hedefler belirleyin ve güncellenmiş kalori hedefleri alın.

Basit Arayüz
Tutarlı beslenme takibi için tasarlanmış hızlı kayıt.

Kanıta Dayalı Beslenme

MacroCodex, modern beslenme koçluğu yöntemlerini takip eder. Sadece BMR formüllerine güvenmek yerine, gerçek enerji harcamasını tahmin etmek için kalori alımını ve vücut ağırlığı trendlerini birleştirir.

Uygulama, vücudunuz değiştikçe uyum sağlayan bir kalori takipçisi, makro takipçisi, makro hesaplayıcı, koruma kalorisi hesaplayıcısı ve fitness beslenme takipçisi olarak işlev görür.

MacroCodex Kimler İçin?

• Yağ yakma hesaplayıcısı veya kalori azaltma hesaplayıcısı kullanarak yağ kaybetmeye çalışanlar
• Makro takibi kullanarak kas veya yağsız kütle kazanmayı hedefleyenler
• Kalori sayacı veya günlük kalori alım takipçisi ile kalori takibi yapanlar
• Uyarlanabilir bir TDEE hesaplayıcısı isteyen sporcular ve spor salonu kullanıcıları
• Karmaşık kalori takip uygulamalarına daha basit bir alternatif arayanlar

Vücut kitle indeksi (BMI), vücut yağ yüzdesi veya yağsız kütle indeksi (FFMI) gibi fitness'ta yaygın olarak takip edilen vücut ölçümleri, kilo eğilimleriyle birlikte izlenebilir. Bu ölçümler genellikle DEXA taramaları, MRI vücut kompozisyon taramaları veya ABD Donanması vücut yağ formülü gibi yöntemlerle karşılaştırılır.

Takip Et. Uyarla. Geliştir.

MacroCodex, gerçek ilerlemeye dayalı olarak kalori hedeflerinizi sürekli olarak iyileştirirken beslenmenizde tutarlı kalmanıza yardımcı olur.

Bugün takibe başlayın ve kalori hedeflerinizin, makrolarınızın, kilo takip verilerinizin ve TDEE hesaplayıcınızın vücudunuzla birlikte gelişmesine izin verin.