MacroCodex (Adaptive TDEE)

تخلص من التخمين في حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها! بمجرد إدخال كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ووزنك بانتظام، سيخبرك حاسب السعرات الحرارية التكيفي (TDEE) بدقة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك يوميًا، مما يُسهّل عليك معرفة الكمية التي تحتاجها من الطعام.

على عكس تطبيقات تتبع السعرات الحرارية التقليدية التي تعتمد على تقديرات ثابتة، يقوم MacroCodex بتعديل أهداف السعرات الحرارية تلقائيًا بناءً على تغيرات وزنك الفعلية وكمية الطعام التي تسجلها. هذا يسمح للتطبيق بتقدير استهلاكك الحقيقي للطاقة باستمرار، وإرشادك إلى أهداف غذائية أكثر دقة مع مرور الوقت.

سواء كان هدفك هو خسارة الدهون، أو بناء العضلات، أو زيادة الكتلة العضلية، أو التنشيف، أو إعادة تشكيل الجسم، يتكيف MacroCodex مع تغيرات جسمك.

حاسب السعرات الحرارية التكيفي (TDEE)

تعتمد معظم تطبيقات حساب السعرات الحرارية وتتبع المغذيات الكبرى على معادلات سعرات حرارية ثابتة تصبح غير دقيقة مع مرور الوقت. يستخدم MacroCodex حاسبًا تكيفيًا للسعرات الحرارية التكيفي (TDEE) يحلل كمية السعرات الحرارية المتناولة واتجاهات وزن الجسم لتقدير إجمالي استهلاكك اليومي من الطاقة (TDEE) والسعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وزنك.

مع تغير عملية الأيض لديك أثناء اتباع نظام غذائي، أو مرحلة التنشيف، أو مرحلة بناء العضلات، يتم تحديث أهداف السعرات الحرارية تلقائيًا لتعرف دائمًا الكمية المناسبة لك. بدلًا من الاعتماد فقط على حاسبة معدل الأيض الأساسي أو حاسبة السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن، يعمل تطبيق MacroCodex كمتتبع ديناميكي للسعرات الحرارية يتكيف مع بيانات تقدمك الفعلي.

مصمم لتحقيق تقدم طويل الأمد في اللياقة البدنية

يركز MacroCodex على التغذية المستدامة بدلًا من الحميات الغذائية قصيرة الأمد. يُحسّن التطبيق أهداف السعرات الحرارية باستخدام وزنك المُسجل وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها، ليضمن توافق خطتك الغذائية مع النتائج الفعلية.

الميزات الرئيسية

أهداف سعرات حرارية متكيفة
تحديث تلقائي لأهداف السعرات الحرارية بناءً على تغير الوزن وكمية السعرات الحرارية المتناولة.

حاسبة إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا (TDEE)
تقدير السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وزنك باستخدام بيانات التقدم بدلًا من المعادلات الثابتة.

متتبع المغذيات الكبرى وحاسبة المغذيات الكبرى
تتبع البروتين والكربوهيدرات والدهون لإنقاص الوزن، أو بناء العضلات، أو إعادة تشكيل الجسم.

متتبع الوزن
تسجيل وزن الجسم ومراقبة اتجاهات التقدم بمرور الوقت.

تحليلات التقدم
تُظهر الرسوم البيانية تطور استهلاك السعرات الحرارية، واتجاهات الوزن، ومعدل استهلاك الطاقة اليومي.

إرشادات قائمة على الأهداف
حدد أهدافك، مثل خسارة الدهون، أو الحفاظ على الوزن، أو بناء كتلة عضلية صافية، أو إعادة تشكيل الجسم، واحصل على تحديثات دورية لأهداف السعرات الحرارية.

واجهة بسيطة
تسجيل سريع مصمم لتتبع التغذية باستمرار.

تغذية قائمة على الأدلة

يتبع تطبيق MacroCodex أساليب التدريب الغذائي الحديثة. فبدلاً من الاعتماد فقط على معادلات معدل الأيض الأساسي، يجمع التطبيق بين استهلاك السعرات الحرارية واتجاهات وزن الجسم لتقدير استهلاك الطاقة الفعلي.

يعمل التطبيق كمتتبع للسعرات الحرارية، ومتتبع للمغذيات الكبرى، وحاسبة للمغذيات الكبرى، وحاسبة للسعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن، ومتتبع للتغذية الرياضية يتكيف مع تغيرات جسمك.

لمن صُمم تطبيق ماكرو كودكس؟

• الأشخاص الذين يسعون لإنقاص الدهون باستخدام حاسبة فقدان الدهون أو حاسبة تقليل السعرات الحرارية.
• الأفراد الذين يهدفون إلى بناء العضلات أو زيادة الكتلة العضلية الصافية باستخدام تتبع المغذيات الكبرى.
• أي شخص يتتبع سعراته الحرارية باستخدام عداد السعرات الحرارية أو متتبع السعرات الحرارية اليومية.
• الرياضيون ورواد الصالات الرياضية الذين يرغبون في حاسبة TDEE قابلة للتكيف.

المستخدمون الذين يبحثون عن بديل أبسط لتطبيقات تتبع السعرات الحرارية المعقدة.

يمكن أيضًا مراقبة مؤشرات الجسم الشائعة في اللياقة البدنية، مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم الخالية من الدهون (FFMI)، بالإضافة إلى اتجاهات الوزن. غالبًا ما تُقارن هذه القياسات بطرق مثل فحص DEXA، وفحص تكوين الجسم بالرنين المغناطيسي، أو معادلات مثل معادلة نسبة الدهون في الجسم الخاصة بالبحرية الأمريكية.

تتبع. تكيف. حسّن.

يساعدك ماكرو كودكس على الالتزام بنظامك الغذائي مع تحسين أهداف السعرات الحرارية باستمرار بناءً على تقدمك الفعلي.

ابدأ التتبع اليوم، ودع أهدافك من السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى وبيانات تتبع الوزن وحاسبة TDEE تتطور مع جسمك.