SW training

Pelatihan SW 앱은 복근, 엉덩이, 가슴, 다리, 팔, 그리고 신체 모든 부위를 운동하는 앱 입니다.

건강을 유지하기 위해 평생 동안 꾸준히 실천하는 운동으로,
몸과 마음의 건강을 챙기는 것이 목적입니다.

Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini.

Pelatihan SW 앱의 PT는 1:1 개인 트레이닝으로,
Jika Anda ingin melakukan hal yang sama, Anda mungkin ingin mengetahui lebih lanjut tentang hal ini.

개개인의 필요에 따라 근력, 유연성, 균형, 유산소 등을 중점적으로 다룰 수 있습니다.

Pelatihan SW 앱은 집에서 할 수 있는 운동으로,
본인의 시간과 장소에 구애받지 않고 꾸준한 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.

특별한 기구는 필요하지 않으며, 중량밴드(Band) 하나만 활용하여 집 안에서도 효과적인 운동 을 할 수 있습니다.



1. Tampilan Terpisah
- 좌/우 분할로 보면서 쉽게 운동을 따라 할 수 있습니다. (좌:전문강사, 우:자신)
2. Tampilan Tumpang Tindih
- 나와 전문강사를 중첩(겹침)되게 보면서 운동을 정확하게 따라 할 수 있습니다.



1. Gratis
- 1일차 ~ 2일차에 대한 체험 운동을 알려드립니다.

2. Pemula (초급)
- 1일차 ~ 7일차에 대한 중급 운동을 알려드립니다.
- 일차별 3가지 운동, 기본 반복수 10회(복부운동은 15회 반복수가 많으면 자극이 큼)
- 5 Set 쉬는 시간 1분, 다른 종목으로 넘어갈 땐 쉬는 시간 2분
- 운동 템포는 천천히 (천천히 할수록 힘듬)
- 웨이트 트레이닝 위주로 운동을 합니다.
- 일차별 총 소요시간은 30분
- 50분을 채워야 한다면 2일차부터 전일차에 배웠던 운동을 복습으로 3종목×2~3세트씩 하면 50 분 운동이 가능합니다.

3. kualitas tinggi (중급)
- Segera Hadir (서비스 준비중 입니다.)

※ 준비물
- 맨몸운동 + Band(중량밴드)
(Band 의 장점은 덤벨이 필요없고, 본인의 근력에 따라서 밴드의 강도를 정할수 있습니다.)

궁금하신 사항들은 언제든지 댓글 남겨주시면 답을 드리도록 하겠습니다.
앞으로도 계속해서 좋은 서비스로 보답하겠습니다.