SW training

Обучение SW 앱은 복근, 엉덩이, 가슴, 다리, 팔, 그리고 신체 모든 부위를 운동하는 입니다.

건강을 유지하기 위해 평생 동안 꾸준히 실천하는 운동으로,
몸과 마음의 건강을 챙기는 것이 목적 입니다.

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Обучение SW 앱의 PT는 1:1 개인 트레이닝으로,
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개개인의 필요에 따라 근력, 유연성, 균형, 유산소 등을 중점적으로 다룰 수 있습니다.

Обучение SW 앱은 집에서 할 수 있는 운동으로,
Нажмите на кнопку, чтобы нажать на кнопку, и она будет отключена.

특별한 기구는 필요하지 않으며, 중량밴드(Band) 하나만 활용하여 집 안에서도 효과적인 운동 을 할 수 있습니다.



1. Разделенный вид
- 좌/우 분할로 보면서 쉽게 운동을 따라 할 수 있습니다. (좌:전문강사, 우:자신)
2. Просмотр перекрытия
- 나와 전문강사를 중첩(겹침) 되게 보면서 운동을 정확하게 따라 할 수 있습니다.



1. Бесплатно
- 1-й ~ 2-й раз, когда нужно нажать на кнопку.

2. Новичок (초급)
- 1-й ~ 7-й раз, когда вам нужно будет сделать это.
- 일차별 3가지 운동, 기본 반복수 10회(복부운동은 15회 반복수가 많으면 자극이 큼)
- 5 комплектов: 1 шт., 1 шт., 2 шт., 2 шт.
- 운동 템포는 천천히 (천천히 할수록 힘듬)
- 웨이트 트레이닝 위주로 운동을 합니다.
- Всего 30 минут.
- 50 раз в 2 раза больше, чем в 3 раза × 2~3 раза в день 50 분 운동이 가능합니다.

3. высокое качество (중급)
- Скоро (서비스 준비중 입니다.)

※ 준비물
- 맨몸운동 + Группа (중량밴드)
(Группа 의 장점은 덤벨이 필요없고, 본인의 근력에 따라서 밴드의 강도를 정할수 있습니다.)

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