Prana Breath: Medytacja, Sen

Prana Breath to aplikacja do ćwiczeń oddechowych i medytacji, w której nikt nie mówi. Wybierz ćwiczenie, podążaj za animacją, oddychaj. Biblioteka od Nadi Shodhana po 4-7-8. Zacznij za darmo, bez reklam.

Medytacja, którą robisz, a nie której słuchasz
Większość aplikacji do medytacji to nagranie głosu obcej osoby. Ta nie. To minutnik medytacji, który trzyma za ciebie strukturę: tempo, etapy, dzwonek pomiędzy nimi. To, co gra w tle, wybierasz ty, i możesz nie włączać niczego. Jeśli głos w uchu bardziej przeszkadza, niż uspokaja, albo jeśli w twoim języku i tak nikt nie prowadzi medytacji, to jest ta aplikacja.

Biblioteka, a nie playlista
Rośnie z każdą aktualizacją, od prostego oddechu dla początkujących po klasyczną pranajamę. Do każdego ćwiczenia jest prawdziwe wyjaśnienie: co robi, jak siedzieć, co może pójść nie tak i skąd pochodzi, wraz ze źródłami, które możesz sprawdzić.

• Podstawy: krótkie ćwiczenia, wszystkie za darmo, na pierwszą sesję jeszcze dziś
• Pranajama: klasyczne ćwiczenia, w tym Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika i Sitali
• Tradycje oddechowe: ćwiczenia sufickie, tybetańskie, taoistyczne i prawosławne, z podanymi źródłami
• Metody współczesne: oddech koherentny, 4-7-8, oddech pudełkowy, Butejko, hiperwentylacja cykliczna
• Metody stosowane: wstrzymywanie oddechu dla freediverów, śpiewaków, biegaczy i dla tych, którzy potrzebują pewnej ręki
• Nawyki i pokusy: na głód emocjonalny, na wieczorne podjadanie, na papierosa, którego nie chcesz
• Wskaźniki zdrowia: pomiary, które robisz samodzielnie i śledzisz przez miesiące

Do czego służy kilka minut dziennie
Powolny, równy oddech uspokaja układ nerwowy i zdejmuje ostrość z napiętego dnia. Długi wydech to jedna z niewielu rzeczy, które naprawdę możesz zrobić z lękiem w danej chwili, wszędzie, tak że nikt tego nie zauważy. Regularna praktyka wyostrza uwagę, ćwiczy mięśnie, którymi oddychasz, żeby mniej się męczyły, i wspiera ciało w ten sam zwyczajny sposób co chodzenie, sen i zimna woda. Jedne wzorce budzą, inne prowadzą w stronę snu, a aplikacja podpowiada, co do czego. Po odmierzany oddech wielu sięga, gdy uwaga się rozsypuje, z ADHD albo bez. We wzorcach na sen ekran może oddychać razem z tobą: jaśnieje na wdechu i gaśnie na wydechu, więc w ciemnym pokoju możesz iść za nim, nie otwierając oczu.

Dźwięk i to, ile go chcesz
Deszcz, morze, wiatr, ogień, śpiew ptaków, intonacje, misy dźwiękowe i utwory instrumentalne. Dźwięk idzie za samym oddechem: rośnie na wdechu i opada na wydechu, więc możesz odłożyć telefon ekranem w dół i przejść sesję słuchem. Albo w ciszy. Nic nie zagra, jeśli tego nie zechcesz.

Zrobione dla ludzi, którzy praktykują
Ustaw dowolny wzorzec, z dokładnością do milisekundy. Wdech, zatrzymanie, wydech, zatrzymanie, albo cała sekwencja różnych cykli, która zmienia się w trakcie sesji. Poziomy rosną razem z tobą. Wyłącz ekran i podążaj za dźwiękiem. Ta część aplikacji jest dopracowywana od dwunastu lat przez ludzi, którzy używają jej codziennie.

Widać, że działa
Sesje, serie i poziomy mistrzostwa. Wskaźniki zdrowia, które mierzysz samodzielnie, w tym czas wstrzymania oddechu, powrót tętna i szczytowy przepływ wydechowy, na wykresach z miesięcy, żeby postępy było widać, a nie trzeba było w nie wierzyć.

Za darmo, i uczciwie co do reszty
Cała kolekcja „Podstawy”, edytor wzorców, przypomnienia i statystyki są darmowe na zawsze, bez reklam i bez konta. Guru odblokowuje resztę biblioteki. Możesz wykupić subskrypcję albo zapłacić raz i mieć Guru na zawsze. Zostawiliśmy jednorazową cenę, bo narzędzie nie powinno kosztować co miesiąc.

Dlaczego ludzie zostają
Bez reklam. Bez konta. Działa offline. W ponad 30 językach. W sklepie od 2014 roku, a od tego czasu ćwiczyło z nią ponad pięć milionów osób.