Prana Breath: ध्यान, प्राणायाम

Prana Breath साँस के व्यायाम और ध्यान का ऐप है जिसमें कोई बोलता नहीं। एक अभ्यास चुनिए, एनिमेशन के साथ चलिए, और साँस लीजिए। नाड़ी शोधन से 4-7-8 और बॉक्स ब्रीदिंग तक की लाइब्रेरी। शुरुआत मुफ़्त, विज्ञापन बिल्कुल नहीं।

ध्यान, जो किया जाता है, सुना नहीं जाता
ज़्यादातर ध्यान ऐप किसी अनजान आवाज़ की रिकॉर्डिंग होते हैं। यह वैसा नहीं है। यहाँ एक ध्यान टाइमर है जो ढाँचा आपके लिए सँभालता है: गति, चरण, और बीच में घंटी। पीछे क्या बजेगा, यह आपकी पसंद है, और कुछ न बजाना भी ठीक है। अगर कान में आती आवाज़ शांत करने से ज़्यादा बाधा बनती है, या अगर आपकी भाषा में वैसे भी कोई मार्गदर्शन नहीं करता, तो यही वह ऐप है जिसकी तलाश थी।

प्लेलिस्ट नहीं, लाइब्रेरी
हर अपडेट के साथ यह बढ़ती है, सरल साँस से लेकर शास्त्रीय प्राणायाम तक। हर अभ्यास के साथ असली व्याख्या है: वह क्या करता है, कैसे बैठना है, क्या गड़बड़ हो सकती है, और वह आया कहाँ से, उन स्रोतों के साथ जिन्हें जाँचा जा सकता है।

• मूल अभ्यास: छोटे अभ्यास, सभी मुफ़्त, आज ही पहले सत्र के लिए
• प्राणायाम: शास्त्रीय अभ्यास, जिनमें नाड़ी शोधन, भ्रामरी, कपालभाति, उज्जायी, भस्त्रिका और शीतली शामिल हैं
• श्वास परंपराएँ: सूफ़ी, तिब्बती, ताओ और ऑर्थोडॉक्स अभ्यास, स्रोत सहित
• आधुनिक विधियाँ: सुसंगत श्वास, 4-7-8, बॉक्स ब्रीदिंग, बुटेयको, चक्रीय अतिश्वसन
• व्यावहारिक विधियाँ: फ़्रीडाइविंग के लिए साँस रोकना, गायकों, धावकों और स्थिर हाथ के लिए
• आदतें और तलब: तलब के लिए, रात की चटपटी भूख के लिए, उस सिगरेट के लिए जो पीने का मन नहीं था
• स्वास्थ्य मापदंड: वे माप जो खुद लिए जाते हैं और महीनों तक देखे जाते हैं

दिन के कुछ मिनट किस काम आते हैं
धीमी और सम साँस तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और तनाव भरे दिन की धार उतार देती है। लंबी साँस छोड़ना उन गिनी-चुनी चीज़ों में से एक है जो चिंता के साथ उसी क्षण सचमुच की जा सकती हैं, कहीं भी, बिना किसी के जाने। नियमित अभ्यास ध्यान को पैना करता है, जिन माँसपेशियों से साँस चलती है उन्हें इस तरह साधता है कि वे कम थकें, और शरीर को उसी साधारण तरीके से सँभालता है जैसे टहलना, नींद और ठंडा पानी सँभालते हैं। कुछ ढाँचे जगाते हैं, कुछ नींद की ओर ले जाते हैं, और कौन ढाँचा किस काम का है, यह ऐप बता देता है। ध्यान बिखरने पर गिनी हुई साँस का सहारा कई लोग लेते हैं, ADHD हो या न हो। नींद वाले ढाँचों में स्क्रीन आपके साथ साँस ले सकती है: साँस भीतर लेने पर उजली होती है और छोड़ने पर मंद, ताकि अँधेरे कमरे में आँखें बंद रखकर भी उसका साथ दिया जा सके।

ध्वनि, और उसकी मात्रा
बारिश, समुद्र, हवा, आग, पक्षियों की आवाज़, जाप, तिब्बती कटोरे और वाद्य रचनाएँ। ध्वनि साँस के साथ ही चलती है: भीतर लेने पर उठती है और छोड़ने पर उतरती है, इसलिए फ़ोन उल्टा रखकर पूरा सत्र कान से किया जा सकता है। या फिर मौन में। जब तक आप न कहें, कुछ नहीं बजता।

अभ्यास करने वालों के लिए बना
कोई भी ढाँचा मिलीसेकंड तक सेट कीजिए। साँस लें, भीतर रोकें, साँस छोड़ें, बाहर रोकें, या फिर अलग-अलग चक्रों की पूरी श्रृंखला जो सत्र बढ़ने के साथ बदलती जाती है। अभ्यास के साथ स्तर कठिनाई बढ़ाते जाते हैं। स्क्रीन बंद कीजिए और ध्वनि के पीछे चलिए। ऐप का यह हिस्सा बारह साल से उन लोगों के हाथों निखरता आया है जो इसे रोज़ इस्तेमाल करते हैं।

दिखता है कि काम कर रहा है
सत्र, लगातार दिनों का सिलसिला, और महारत के स्तर। स्वास्थ्य मापदंड जो खुद लिए जाते हैं, जिनमें साँस रोकने का समय, नाड़ी की वापसी और शिखर निःश्वास प्रवाह शामिल हैं, महीनों के ग्राफ़ पर। इससे प्रगति दिखती है, उस पर यकीन नहीं करना पड़ता।

मुफ़्त, और बाकी के बारे में ईमानदार
पूरा मूल अभ्यास संग्रह, ढाँचा संपादक, याद दिलाने वाले और आँकड़े हमेशा के लिए मुफ़्त हैं, बिना विज्ञापन और बिना खाते के। Guru बाकी लाइब्रेरी खोल देता है। सदस्यता ली जा सकती है, या एक बार भुगतान करके हमेशा के लिए रखा जा सकता है। एक बार वाली कीमत हमने इसलिए रखी क्योंकि किसी औज़ार का हर महीने पैसा लेना ठीक नहीं।

लोग टिके क्यों रहते हैं
कोई विज्ञापन नहीं। कोई खाता नहीं चाहिए। ऑफ़लाइन चलता है। 30 से ज़्यादा भाषाओं में। 2014 से स्टोर पर है, और तब से पचास लाख से ज़्यादा लोग इसके साथ अभ्यास कर चुके हैं।