Prana Breath: Meditasyon

Prana Breath, kimsenin konuşmadığı bir nefes egzersizi ve meditasyon uygulaması. Bir pratik seçin, animasyonu takip edin, nefes alın. Nadi Shodhana'dan 4-7-8'e uzanan bir kütüphane. Ücretsiz başlayın, reklam yok.

Dinlediğiniz değil, yaptığınız meditasyon
Meditasyon uygulamalarının çoğu, bir yabancının sesinin kaydıdır. Bu öyle değil. Yapıyı sizin yerinize tutan bir meditasyon zamanlayıcısı alıyorsunuz: tempo, evreler, aralardaki çan. Arkada ne çalacağını siz seçiyorsunuz, hiçbir şey çalmasın da diyebilirsiniz. Kulağınızdaki ses sizi yatıştırmaktan çok rahatsız ediyorsa, ya da sizin dilinizde zaten kimse yönlendirmiyorsa, aradığınız uygulama bu.

Çalma listesi değil, kütüphane
Her sürümle büyüyor, sade nefesten klasik pranayamaya kadar. Her pratiğin gerçek bir açıklaması var: ne yaptığı, nasıl oturulacağı, neyin ters gidebileceği ve nereden geldiği, gidip kontrol edebileceğiniz kaynaklarla birlikte.

• Temeller: kısa pratikler, hepsi ücretsiz, daha bugün ilk seans için
• Pranayama: Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika ve Sitali dahil klasik pratikler
• Nefes gelenekleri: Sufi, Tibet, Taoist ve Ortodoks pratikleri, kaynağıyla birlikte
• Modern yöntemler: tutarlı nefes, 4-7-8, kutu nefesi, Buteyko, döngüsel hiperventilasyon
• Uygulamalı yöntemler: serbest dalış için nefes tutma, şarkıcılar, koşucular ve sabit el için
• Alışkanlıklar ve dürtüler: ani istekler için, akşam atıştırması için, istemediğiniz o sigara için
• Sağlık göstergeleri: kendiniz yapıp aylarca takip ettiğiniz ölçümler

Günde birkaç dakika ne işe yarar
Yavaş ve düzenli nefes sinir sistemini yatıştırır ve gergin bir günü yumuşatır. Uzun nefes vermek, kaygıya karşı tam o anda gerçekten yapabileceğiniz birkaç şeyden biridir; her yerde, kimse fark etmeden. Düzenli pratik dikkati keskinleştirir, nefes kaslarını daha geç yorulacak şekilde çalıştırır ve bedeni yürümenin, uykunun ve soğuk suyun desteklediği o sıradan biçimde destekler. Bazı düzenler uyandırır, bazıları uykuya doğru götürür ve uygulama hangisinin ne yaptığını söyler. Dikkat dağıldığında pek çok kişi ölçülü bir nefese başvurur, ADHD olsun olmasın. Uykuya götüren düzenlerde ekran sizinle birlikte nefes alabilir: nefes alırken aydınlanır, verirken kararır, böylece karanlık bir odada gözleriniz kapalıyken de takip edebilirsiniz.

Ses, ve ne kadarını istediğiniz
Yağmur, deniz, rüzgâr, ateş, kuş sesleri, mantralar, Tibet çanakları ve enstrümantal parçalar. Ses nefesin kendisini izler: nefes alırken yükselir, verirken alçalır. Telefonu yüzü aşağı bırakıp seansı kulakla geçirebilirsiniz. Ya da sessizce. İstemediğiniz sürece hiçbir şey çalmaz.

Pratik yapanlar için yapıldı
İstediğiniz düzeni milisaniye hassasiyetinde ayarlayın. Nefes al, dolu tut, nefes ver, boş tut; ya da seans ilerledikçe değişen, birbirinden farklı döngülerden oluşan bir dizi. Siz geliştikçe seviyeler zorluğu yükseltir. Ekranı kapatın ve sesi takip edin. Uygulamanın bu kısmı, onu her gün kullanan insanlar tarafından on iki yıldır inceltiliyor.

İşe yaradığını görmek
Seanslar, seriler ve ustalık seviyeleri. Nefes tutma süresi, nabız toparlanması ve tepe akım hızı dahil kendiniz ölçtüğünüz sağlık göstergeleri, aylara yayılan grafiklerde. Böylece ilerlemeye inanmanız gerekmez, bakarsınız.

Ücretsiz, gerisi için de dürüst
Temeller koleksiyonunun tamamı, düzen editörü, hatırlatıcılar ve istatistikler sonsuza dek ücretsiz; reklam yok, hesap yok. Guru kütüphanenin geri kalanını açar. Abone olabilirsiniz, ya da bir kez ödeyip sonsuza dek sahip olabilirsiniz. Tek seferlik fiyatı bıraktık, çünkü bir araç her ay para istememeli.

İnsanlar neden kalıyor
Reklam yok. Hesap gerekmiyor. Çevrimdışı çalışır. 30'dan fazla dilde. 2014'ten beri mağazada ve o zamandan bu yana beş milyondan fazla kişi onunla pratik yaptı.