Prana Breath: สมาธิและลมหายใจ

Prana Breath คือแอปฝึกหายใจและสมาธิที่ไม่มีใครพูด เลือกบทฝึก ทำตามภาพเคลื่อนไหว แล้วหายใจ คลังบทฝึกตั้งแต่ Nadi Shodhana ไปจนถึง 4-7-8 และการหายใจแบบกล่อง เริ่มได้ฟรี ไม่มีโฆษณา

สมาธิที่คุณทำ ไม่ใช่สมาธิที่คุณฟัง
แอปสมาธิส่วนใหญ่คือเสียงบันทึกของคนแปลกหน้า แอปนี้ไม่ใช่ สิ่งที่ได้คือตัวจับเวลาสมาธิที่คุมโครงสร้างแทน ทั้งจังหวะ ขั้นตอน และเสียงระฆังคั่นกลาง ส่วนเสียงพื้นหลังเลือกเอง หรือจะไม่เปิดอะไรเลยก็ได้ ถ้าเสียงพูดข้างหูรบกวนมากกว่าทำให้สงบ หรือถ้าไม่มีใครนำในภาษาของคุณอยู่แล้ว นี่คือแอปที่คุณตามหา

เป็นคลังบทฝึก ไม่ใช่เพลย์ลิสต์
คลังนี้ขยายขึ้นทุกครั้งที่อัปเดต ตั้งแต่การหายใจง่าย ๆ ไปจนถึงปราณายามะแบบดั้งเดิม แต่ละบทมีคำอธิบายจริงจัง ว่าทำอะไร นั่งอย่างไร อะไรผิดพลาดได้ และมาจากไหน พร้อมแหล่งอ้างอิงที่ตรวจสอบได้

• พื้นฐาน: บทฝึกสั้น ฟรีทั้งหมด สำหรับเริ่มครั้งแรกวันนี้
• ปราณายามะ: บทฝึกดั้งเดิม เช่น Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika และ Sitali
• ธรรมเนียมการหายใจ: แนวซูฟี ทิเบต เต๋า และออร์โธดอกซ์ พร้อมอ้างอิงอย่างถูกต้อง
• วิธีสมัยใหม่: การหายใจแบบสอดคล้อง การหายใจ 4-7-8 การหายใจแบบกล่อง Buteyko การหายใจเร็วเป็นรอบ
• วิธีใช้งานจริง: การกลั้นหายใจสำหรับฟรีไดวิ่ง สำหรับนักร้อง นักวิ่ง และคนที่ต้องการมือนิ่ง
• นิสัยและความอยาก: สำหรับอาการอยาก ของว่างตอนกลางคืน และบุหรี่มวนที่คุณไม่ได้อยากสูบ
• ตัวชี้วัดสุขภาพ: การวัดที่คุณทำเองและติดตามได้เป็นเดือน

วันละไม่กี่นาทีมีประโยชน์อย่างไร
การหายใจช้าและสม่ำเสมอทำให้ระบบประสาทสงบลง และทำให้วันที่ตึงเครียดผ่อนลง การหายใจออกยาว ๆ เป็นหนึ่งในไม่กี่อย่างที่ทำกับความวิตกกังวลได้จริงในตอนนั้น ที่ไหนก็ได้ โดยไม่มีใครสังเกตเห็น การฝึกสม่ำเสมอช่วยให้ความสนใจคมขึ้น ฝึกกล้ามเนื้อที่ใช้หายใจให้ล้าช้าลง และช่วยพยุงร่างกายแบบธรรมดาเดียวกับที่การเดิน การนอน และน้ำเย็นทำ แบบแผนบางอันปลุกให้ตื่น บางอันพาไปทางการนอน และแอปจะบอกว่าแต่ละอันใช้ทำอะไร หลายคนหันไปหาลมหายใจที่นับจังหวะเมื่อสมาธิกระเจิง จะมีสมาธิสั้นหรือไม่ก็ตาม ในแบบแผนที่ช่วยให้หลับ หน้าจอหายใจไปกับคุณได้ สว่างขึ้นตอนหายใจเข้าและหรี่ลงตอนหายใจออก ในห้องมืดจึงตามได้แม้หลับตา

เสียง และปริมาณที่คุณต้องการ
เสียงฝน ทะเล ลม ไฟ เสียงนก เสียงสวด ขันทิเบต และดนตรีบรรเลง เสียงจะเดินตามลมหายใจเอง ดังขึ้นตอนหายใจเข้าและเบาลงตอนหายใจออก จึงวางโทรศัพท์คว่ำแล้วฝึกทั้งครั้งด้วยหูได้ หรือจะเงียบก็ได้ ไม่มีอะไรดังขึ้นถ้าไม่ได้ขอ

สร้างมาเพื่อคนที่ฝึกจริง
ตั้งแบบแผนไหนก็ได้ ละเอียดถึงระดับมิลลิวินาที หายใจเข้า กลั้นลมเข้า หายใจออก กลั้นลมออก หรือทั้งชุดของรอบที่ต่างกันซึ่งเปลี่ยนไปตลอดการฝึก ระดับจะเพิ่มความยากขึ้นเมื่อคุณเก่งขึ้น ปิดหน้าจอแล้วเดินตามเสียงได้เลย ส่วนนี้ของแอปถูกขัดเกลามาสิบสองปีโดยคนที่ใช้มันทุกวัน

เห็นได้ว่าได้ผล
ครั้งที่ฝึก สถิติต่อเนื่อง และระดับความชำนาญ ตัวชี้วัดสุขภาพที่คุณวัดเอง รวมถึงเวลากลั้นหายใจ การฟื้นของชีพจร และอัตราการหายใจออกสูงสุด เป็นกราฟข้ามหลายเดือน ความคืบหน้าจึงเป็นสิ่งที่มองเห็น ไม่ใช่สิ่งที่ต้องเชื่อ

ฟรี และตรงไปตรงมากับส่วนที่เหลือ
หมวดพื้นฐานทั้งหมด ตัวแก้ไขแบบแผน การเตือน และสถิติ ฟรีตลอดไป ไม่มีโฆษณาและไม่ต้องมีบัญชี Guru จะปลดล็อกส่วนที่เหลือของคลังบทฝึก คุณจะสมัครสมาชิกก็ได้ หรือจ่ายครั้งเดียวแล้วเป็นของคุณตลอดไปก็ได้ เราคงราคาจ่ายครั้งเดียวไว้ เพราะเครื่องมือไม่ควรต้องเก็บเงินทุกเดือน

ทำไมคนถึงอยู่ต่อ
ไม่มีโฆษณา ไม่ต้องมีบัญชี ใช้งานออฟไลน์ได้ รองรับกว่า 30 ภาษา อยู่บนสโตร์มาตั้งแต่ปี 2014 และตั้งแต่นั้นมามีคนกว่าห้าล้านคนฝึกกับมันแล้ว