쉼속에 잇길

Karmaşık bir günlük yaşamda bedenimi ve zihnimi gevşetmek ve rahat bir durumda kalmak için pratik yaptığım [umarım dinlenmiştir] zihnim için bir dinlenme yeridir.

Uygulamadaki nefes-gevşeme teknikleri sayesinde bedeninizin ve zihninizin duyularını net bir şekilde uyandırın ve tamamen şimdiki anda kalın.

Uygulama, Chungcheongnam-do Metropolitan Ruh Sağlığı Refah Merkezi tarafından geliştirilen nefes alma-gevşeme programı tekniklerini ve stabilizasyon tekniklerini içerir.

▶ Uygulama yapılandırma programı
1) Doğal ürün programı
Çocuklara ve ergenlere yönelik bir nefes-gevşeme programı olarak, bu anda meydana gelen fiziksel ve zihinsel deneyimleri anında fark edip konsantrasyon çalışması yapma teknikleri içerir. Gereksiz düşünce ve duygulardan uzaklaşarak yeterli rahatlama sağlayarak sağlıklı bir beden ve zihin oluşturmaya yardımcı olur.

2) Tarım programı
Yetişkinlere yönelik farkındalık meditasyonuna dayalı bir program, beden ve zihin deneyimini yargılamadan olduğu gibi kabul etme teknikleri içerir. Deneyimi olduğu gibi kabul ederek depresyon, kaygı, stres gibi psikolojik sıkıntıların azalmasına yardımcı olur.

3) sıcak arkadaşlık
Bir afet deneyiminden dolayı zor günler geçirenler için bir rehber niteliğinde, bir afet sonrasında sıklıkla yaşayabileceğiniz çeşitli fiziksel, duygusal ve davranışsal değişikliklerden zihninizi sakinleştirmenin yollarını içeriyor.

▶ Uygulama menüsü bileşimi
1) Zihninizi hazırlayın
Burası nefes-gevşemeye başlamadan önce bedeninizi ve zihninizi rahatça hazırlayabileceğiniz bir alandır. Yeni başlayanlar için nefes-gevşeme teknikleri, farkındalık ve stabilizasyon teknikleri terimleri tuhaf ve yabancı gelebilir. Nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, zihin hazırlama alanına başvurarak hazırlanın.

2) Gevşeme
Bu, dikkatli nefes alma-gevşeme tekniklerinin bir koleksiyonudur. Uygulamak istediğiniz teknikleri özgürce seçebilir ve uygulayabilirsiniz.

3) Akıl Arkadaşı
Bu, stabilizasyon tekniklerinin bir derlemesidir. Bir afet ya da ani kaza nedeniyle başınız derde girdiğinde gerekli olan psikolojik ilk yardımı seçip uygulayabilirsiniz.

4) Maum bağlantısı (program tipi)
Doğal ürünü ve yemek programının buluşmasını uygulamada olduğu gibi yeniden üreten bir mekandır. Programa şahsen katılmak zorsa, Maum Ieum alanını kullanarak kendiniz deneyebilirsiniz.