無酒精追蹤記錄 - Sober44

你已經戒酒幾天了？戒酒追蹤器會從你最後一杯酒開始，一秒一秒地數下去，讓你看見戒酒到底換回了什麼。沒有廣告，也不用註冊帳號。

先設定你的計畫：立刻戒斷，或是逐步減量到未來的戒酒日。輸入你的酒類、每天喝幾杯、每週花多少錢，接著看著省下的錢、少喝的杯數和少攝取的熱量一路累積。每天打卡，酒癮衝動一來就立刻記錄，並解鎖從 20 分鐘到滿一年的健康恢復里程碑。萬一破功，計數器會重新開始，所有數字也會重新以那一天為起點。誠實承認自己喝了一杯，永遠不會中斷你的打卡連續紀錄。

戒酒路上的疑問，這裡有答案
• 我到底戒酒多久了？
• 戒酒之後我省下了多少錢？
• 不喝酒之後，身體會有什麼變化？
• 現在酒癮上來，我該怎麼撐過去？
• 戒酒前想先減量，該怎麼做？
• 我的心情有比一個月前更好嗎？

戒酒計數器與連續紀錄
• 從最後一杯酒起算、精確到秒的即時計數器
• 直接戒斷，或搭配戒酒日倒數的減量計畫
• 每一段戒酒紀錄都列出起訖日期、持續長度與你的最佳成績
• 戒酒日曆方格，以及 14 個成就徽章
• 頂端隨時顯示戒酒天數，一鍵就能查看連續紀錄

省下的錢、杯數與熱量
• 依照你自己的每週花費與幣別，計算省下的金額
• 少喝的杯數與少攝取的熱量
• 1 週、1 個月、3 個月與 1 年的推估圖表

健康恢復
• 肝臟、心臟與大腦的恢復進度環
• 20 分鐘、24 小時、72 小時、1 週、2 週、1 個月、3 個月、6 個月與 1 年的里程碑
• 每解鎖一個里程碑，馬上收到通知

每日打卡與酒癮紀錄
• 一天一次打卡：戒酒或喝了、心情、誘發因素、備註
• 酒癮衝動當下就記錄強度與誘發因素
• 記錄酒癮衝動絕不會重置你的戒酒計數器
• 誘發因素分析圖：壓力、社交、習慣、無聊
• 30 天、60 天或 90 天的心情趨勢圖

想少喝一點的減量計畫
• 從今天到戒酒日，每天都有遞減的飲酒目標
• 每日目標清單，以及主畫面上的減量階梯
• 早晨提醒，附上當天的目標

撐過難熬時刻的工具
• 方框呼吸引導：吸氣 4 秒、憋氣、吐氣、再憋氣
• 10 首冥想音軌，並依你近期的心情推薦一首
• 日記，內容依日期分組整理
• 每天早上自動重置的每日習慣清單

一天一張自拍與縮時影片
• 一天一張照片，放進標註日期的相片方格
• 用你的自拍算圖成一段縮時影片
• 疊加戒酒天數、省下的金額、戒酒日曆與心情趨勢
• 把影片存進相簿，或直接分享

提醒
• 在你指定的時間，提醒你每日打卡
• 在你平常最容易犯癮的時段，給你一記提醒
• 減量目標與戒酒日倒數

分享你的進度
• 健康、統計、里程碑與減量倒數卡片
• 每張卡片都能以圖片分享，附上你的戒酒天數與省下的金額

無廣告、重隱私
• 沒有廣告
• 不需要註冊帳號
• 每一次打卡、每一筆酒癮紀錄、每篇日記與每張自拍，都只留在你的裝置上
• 支援 39 種語言
• 30 種淺色與深色主題

戒酒追蹤器不只是一個戒酒計數器，背後還有一套完整的戒酒計畫。數著最後一杯酒之後的每一天，看著省下的錢與身體的恢復一週一週累積起來。離線也能用，你寫下的一切都不會離開你的裝置。

你的戒酒天數，一天都不漏。

免責聲明
恢復里程碑與時間表為一般性估算，僅供激勵之用，並非醫療建議。省下的金額、杯數與熱量，皆為依你輸入的飲酒資料所做的推估。酒精戒斷可能有危險。在停止飲酒之前，請先諮詢醫師或合格的專業人員。