无酒精追踪记录 - Sober44

你已经戒酒多少天了？戒酒追踪器会数清你从最后一杯酒到现在的每一秒，让你看见戒酒带来的回报。没有广告，也不用注册账号。

制定你的计划：立刻戒断，或者逐步减量，直到设定的戒酒日。输入你常喝的酒类、每天的杯数和每周花费，然后看着省下的钱、少喝的酒和避免的热量一点点累积。每天打卡，在酒瘾袭来的那一刻随手记录，解锁从 20 分钟到 1 年的健康恢复里程碑。万一破戒，计数器会重新开始，所有数字都以那一天为新的起点。如实记下自己喝了酒，也不会中断你的打卡连续天数。

回答你关于戒酒的疑问
• 我已经戒酒多久了？
• 戒酒之后我省下了多少钱？
• 戒酒后身体会发生什么变化？
• 现在酒瘾上来了，我该怎么熬过去？
• 正式戒酒之前，怎么先把酒量减下来？
• 我的心情比一个月前好了吗？

戒酒计数与连续记录
• 从最后一杯酒起、精确到秒的实时计数器
• 直接戒断，或制定倒数至戒酒日的减量计划
• 列出每一段戒酒纪录的起止日期、时长和你的最好成绩
• 戒酒日历和 14 枚成就徽章
• 顶栏常驻天数，一键查看连续记录历史

省下的钱、酒和热量
• 依据你填写的每周花费与货币计算省下的钱
• 少喝的杯数与避免摄入的热量
• 1 周、1 个月、3 个月和 1 年的预测图表

健康恢复
• 肝脏、心脏和大脑的恢复进度环
• 20 分钟、24 小时、72 小时、1 周、2 周、1 个月、3 个月、6 个月和 1 年的里程碑
• 每解锁一个里程碑，立刻收到通知

每日打卡与酒瘾记录
• 每天一次打卡：没喝还是喝了、心情、诱因、备注
• 酒瘾来袭的那一刻，立即记下强度和诱因
• 记录酒瘾永远不会重置你的戒酒计数
• 诱因分布图：压力、社交、习惯、无聊
• 30 天、60 天或 90 天的心情趋势图

逐步减量的戒酒计划
• 从今天到戒酒日，每天都有递减的饮酒目标
• 每日目标清单，以及主屏幕上的减量阶梯图
• 早晨提醒，告诉你当天的目标

难熬时刻的工具
• 箱式呼吸引导：吸气 4 秒、屏息、呼气、屏息
• 10 段冥想音频，并根据你最近的心情推荐其中一段
• 日记，按天分组显示
• 每天早晨自动重置的日常清单

每日一张自拍与延时视频
• 每天一张照片，按日期排入网格
• 用自拍生成延时视频
• 在视频上叠加戒酒天数、省下的钱、戒酒日历和心情趋势
• 把视频保存到相册，或分享出去

提醒
• 每天在你选定的时间提醒你打卡
• 在你通常最想喝酒的时段发出高风险时段提醒
• 减量目标和戒酒日倒计时

分享你的进展
• 健康、数据、里程碑和减量倒计时卡片
• 每张卡片都能生成带有戒酒天数和省下金额的图片分享

无广告，重隐私
• 没有广告
• 无需账号
• 所有打卡、酒瘾、日记和自拍都只保存在你的设备上
• 支持 39 种语言
• 30 款浅色与深色主题

戒酒追踪器是一个戒酒计数器，背后还有一套戒酒计划。数一数距离最后一杯酒过去了多少天，再看着省下的钱和恢复中的健康一周周累积起来。它可以离线使用，你写下的一切都不会离开你的手机。

你的戒酒天数，一天都不落。

免责声明
恢复里程碑和时间线只是用于激励的一般性估算，不构成医疗建议。省下的钱、少喝的酒和避免的热量，都是根据你填写的饮酒资料所做的预测。酒精戒断可能有危险。在停止饮酒之前，请咨询医生或合格的专业人士。