Screen Time: App Limit & Focus

Lấy lại quyền kiểm soát thời gian sử dụng màn hình của bạn. Screen Time: App Limit & Focus là ứng dụng theo dõi thời gian sử dụng điện thoại, chặn ứng dụng và theo dõi hoạt động trong cùng một ứng dụng. Nó giúp bạn đặt giới hạn sử dụng ứng dụng, chặn các ứng dụng gây xao nhãng, xây dựng thói quen tốt hơn và tập trung vào những điều thực sự quan trọng đối với bạn. Thay vì cuộn màn hình không ngừng, bạn sẽ có cái nhìn rõ ràng về một ngày của mình và các công cụ đơn giản để thay đổi nó.

Xem chính xác thời gian của bạn được sử dụng vào việc gì. Theo dõi thời gian sử dụng màn hình hàng ngày, số liệu thống kê sử dụng ứng dụng và số lần mở khóa điện thoại, sau đó nhận được Điểm Sức khỏe rõ ràng phản ánh mức độ cân bằng thực sự của một ngày của bạn. So sánh hôm nay với hôm qua, xác định giờ cao điểm của bạn và đọc các mẹo ngắn hàng ngày dựa trên hoạt động của chính bạn. Mọi thứ được cập nhật suốt cả ngày, vì vậy bạn luôn biết mình đang ở đâu.

Thời gian sử dụng màn hình và thông tin chi tiết ứng dụng • Theo dõi thời gian sử dụng điện thoại theo ngày, tuần, tháng và năm • Xem báo cáo sử dụng hàng ngày với tổng thời gian và so sánh với ngày hôm qua • Đếm số lần mở khóa điện thoại và tìm ra mô hình sử dụng theo giờ của bạn • Nhận điểm Sức khỏe được xây dựng từ hoạt động hàng ngày, số lần mở khóa và các ứng dụng bạn sử dụng • Khám phá bản đồ nhiệt giờ cao điểm, nhịp điệu hàng tuần và xu hướng dài hạn • Xem lại số liệu thống kê ứng dụng cho mọi ứng dụng bạn đã cài đặt

Giới hạn và Chặn ứng dụng • Đặt giới hạn hàng ngày cho bất kỳ ứng dụng nào và nhận lời nhắc khi bạn đạt 80% • Nhận thông báo nhẹ nhàng trước khi vượt quá giới hạn, để bạn không bị bất ngờ • Chặn các ứng dụng gây xao nhãng để bạn tập trung vào công việc trong ngày • Phân loại mọi ứng dụng thành Hiệu quả, Trung lập hoặc Gây xao nhãng và chỉnh sửa bất kỳ danh mục nào • Mở chế độ xem chi tiết ứng dụng để xem giới hạn cho từng ứng dụng, hoạt động theo thời gian và hành vi • Sử dụng thời gian tắt ứng dụng để đóng một số ứng dụng nhất định trong những giờ bạn chọn

Phiên tập trung và Làm việc chuyên sâu • Bắt đầu một phiên ngắn như Học tập, Thư giãn hoặc Làm việc để chặn ứng dụng trong một khoảng thời gian nhất định • Xây dựng hồ sơ tập trung tùy chỉnh với tên, biểu tượng, màu sắc, ứng dụng bị chặn và thời lượng • Lên lịch các phiên bắt đầu tự động vào những ngày và giờ bạn chọn • Bật Chế độ Nghiêm ngặt để phiên không thể kết thúc sớm • Sử dụng chế độ tập trung ngoại tuyến để làm việc chuyên sâu mà không bị phân tâm

Tạm dừng Chánh niệm • Thêm một khoảng dừng chánh niệm trước khi mở ứng dụng gây xao nhãng • Chọn các biện pháp can thiệp như hít thở, suy ngẫm, theo dõi tiến độ mục tiêu và thay thế lành mạnh • Chọn các ứng dụng mục tiêu của bạn và thiết lập mức độ cản trở nhẹ nhàng phù hợp với mục tiêu của bạn • Hãy để một khoảng dừng ngắn giúp bạn quyết định xem bạn có thực sự muốn mở ứng dụng đó hay không

Báo cáo và Mục tiêu • Đặt mục tiêu thời gian hàng ngày và giới hạn mở khóa điện thoại, và theo dõi cả hai • Nhận báo cáo hàng tuần và hàng tháng với ngày tốt nhất và khó khăn nhất của bạn, chuỗi thành tích và lời khuyên • Theo dõi tiến độ của bạn khi thói quen được cải thiện từng tuần • Biến những chiến thắng nhỏ hàng ngày thành một thói quen lâu dài

Thêm công cụ • Thêm trang chủ Tiện ích màn hình giúp bạn luôn ghi nhớ thói quen • Thư giãn vào ban đêm với âm thanh ru ngủ như tiếng mưa, tiếng sóng biển, tiếng ồn trắng và tiếng lò sưởi • Chuyển đổi giữa chủ đề sáng và tối để phù hợp với phong cách của bạn

Thiết kế riêng tư • Không cần tài khoản hoặc đăng ký • Dữ liệu sử dụng của bạn được lưu trên điện thoại • Hoạt động ngoại tuyến bất cứ khi nào bạn cần

Những thay đổi nhỏ sẽ tích lũy lại. Một vài khoảng lặng có ý thức, một vài phiên tập trung và một mục tiêu hàng ngày thực tế có thể định hình lại cách bạn sử dụng thời gian trong ngày chỉ trong một tuần, mà không gây áp lực hay cảm giác tội lỗi.

Screen Time: App Limit & Focus được tạo ra cho bất cứ ai muốn cai nghiện kỹ thuật số, có nhiều thời gian hơn cho công việc chuyên sâu, thói quen sử dụng màn hình lành mạnh hơn cho gia đình hoặc đơn giản là có mối quan hệ bình tĩnh hơn với điện thoại của họ. Sinh viên sử dụng nó để học lâu hơn, người làm việc từ xa sử dụng nó để bảo vệ sự tập trung của họ và cha mẹ sử dụng nó để xây dựng thói quen gia đình tốt hơn. Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, lướt ít hơn và dành nhiều thời gian hơn cho những gì bạn quan tâm, ứng dụng này cung cấp cho bạn cấu trúc để làm điều đó. Các công cụ trên giúp bạn hiểu thói quen của mình và thay đổi chúng theo tốc độ của riêng bạn.

Quyền truy cập: Ứng dụng này sử dụng Quyền truy cập sử dụng để đo thời gian sử dụng màn hình và mức độ sử dụng ứng dụng. Ứng dụng sử dụng Dịch vụ Trợ năng để phát hiện khi các ứng dụng được chọn lên phía trước, thực thi các Phiên tập trung và giới hạn thời gian, hiển thị lớp phủ Tạm dừng Chánh niệm và xác định các loại nội dung gây xao nhãng (ví dụ: video ngắn hoặc cuộc trò chuyện). Ứng dụng không đọc văn bản trên màn hình, mật khẩu hoặc thông tin cá nhân.