PlanNEat: Indian Meal Planner

每天“我该做什么菜？”是印度厨房里最让人头疼的问题。PlanNEat 只需几分钟就能帮你规划好一周的菜单，它预装了 800 多道家常印度菜肴，你还可以根据自己的喜好进行调整。

所有功能，包括 AI 规划，现在都免费。没有付费墙，没有使用限制。无需信用卡即可开始使用。

🍛 专为印度厨房打造，而非照搬印度菜谱

大多数全球应用对印度菜知之甚少，需要你手动输入每道菜和每种食材。PlanNEat 预装了来自印度北部、南部、东部和西部（50 多种地方菜系）的家常菜，只需轻轻一点即可添加。

• 专注于日常家常菜，而非你周二绝不会做的精致餐厅菜肴

• 以印度方式规划：烤饼/米饭 + 咖喱 + 蔬菜 + 配菜，组合成一餐

📅 一次性规划一周膳食

• 几分钟内即可制定完整的一周计划，告别每日决策疲劳

• 一目了然地查看一周膳食安排，兼顾多样性和营养

• 计划有变？拖放、替换、剪切/复制/粘贴，几秒钟即可重新排列

⚙️ 一次设置规则，剩下的交给 AI

告诉 PlanNEat 你家的饮食习惯，它会根据你的日常作息制定计划：

• 设置每餐的搭配：午餐米饭 + 1 份咖喱 + 2 份蔬菜，晚餐烤饼 + 1 份咖喱。全球应用程序每餐只提供一个位置。PlanNEat 则规划完整的印度餐盘。

• 设定每周饮食节奏：米饭和印度薄饼隔天轮换，每周吃三次荤菜，周二不吃荤菜。

• 添加您自己的规则：不吃油腻或油炸食品，工作日吃清淡的菜肴，晚餐也吃得清淡些，每天吃一道高蛋白菜肴。

• 提供素食、荤菜和蛋奶素饮食方案，以及过敏筛选功能。

🛒 即时生成购物清单
• 计划制定完成后，即可立即生成一周的完整购物清单。提前购物，无需在保姆到来后手忙脚乱地临时订购

• 精准匹配：如果您想更改每道菜对应的食材清单，使其与您的实际烹饪习惯相符，可轻松自定义

• 自动清理：从购物清单中移除您不再需要的食材

• 如果您需要的食材仍未勾选，系统会友好地提醒您

 

💡 创意无限

• 基于心情的推荐：想吃辣的、清淡的、暖胃的还是高蛋白的？只需提出您的需求

• 用现有食材烹饪：输入您厨房里的食材，即可发现您可以立即制作的菜肴

• 如果明天的菜单仍然空白，智能提醒会提醒您进行计划

✨ 个性化定制，打造专属烹饪风格

• 免费添加您自己的菜肴。添加后，AI 会自动获取基础食材，您只需稍作调整，无需从头开始输入。

• 您还可以修改任何菜肴的配料表，因为没有两间印度厨房会以完全相同的方式烹饪同一道菜。您可以省略洋葱，添加甜椒，或者根据您的烹饪习惯进行调整。您的更改将直接反映到自动生成的购物清单中。

• 根据您实际烹饪的菜肴创建个性化菜单，AI 只会根据该菜单进行规划。不喜欢秋葵玛萨拉？删除它，它就不会出现在您的计划中。当您没有灵感时，菜单还可以作为参考，帮助您避免忘记以前喜欢的菜肴。

🍲 按需获取食谱

• 获取 AI 快速生成的食谱并将其保存到您的收藏夹

• 根据您的口味编辑任何 AI 食谱，或添加您自己的食谱并保存

• 不喜欢 AI 版本？一键跳转到 YouTube 烹饪视频

PlanNEat 由一位独立开发者创建，他希望打造更智能、更地道的印度膳食计划体验。欢迎您随时提供反馈：math.nik@gmail.com