Tammy Fit

训练计划已安排妥当，膳食也已备好，更有社群与您携手共进。

Tammy Fit 是由 Tammy Hembrow 为女性打造的健身应用，旨在帮助她们获得真正有效的健身效果，告别盲目摸索。一切都已为您准备就绪，您只需准时参与即可。

训练计划

涵盖各种训练风格的循序渐进的健身房和居家训练计划：臀部、全身、高强度间歇训练 (HIIT)、拳击、上半身、腹部、瑜伽、普拉提等等。每次训练都经过精心规划，每次重量训练都会被记录，每次训练都以前一次为基础。告别迷茫，告别猜测。

8 周计划

从结构化的 8 周计划中选择，涵盖健身房和居家训练，包括孕期、产后、力量训练、瑜伽和普拉提等多种选择。选择适合您生活方式的计划，并坚持下去。

挑战

想要获得更多动力？加入限时挑战，与成千上万的女性一起朝着同一个目标努力。应用内设有社群互动平台，全年开放。

营养

由顶尖营养师设计的膳食计划，根据您的目标量身定制，包含健康零食和适合全家享用的餐点。您将获得分步食谱、每周购物清单和每日宏量营养素追踪。扫描条形码即可立即记录食物，或者用摄像头拍摄食物，我们会帮您计算宏量营养素。

社交
在应用程序内与 Tammy Fit 社区互动。分享您的进度，了解其他成员的动态，并与志同道合的女性一起训练。这正是人们不断回归的原因。

正念

5 至 20 分钟的引导式呼吸练习和正念课程，旨在帮助您缓解压力、焦虑和不堪重负。因为成果不仅仅体现在身体上。

进度追踪
体重、步数、饮水量、锻炼和食物，所有数据都集中在一个地方进行追踪。您的日记会记录每一天，让您随时了解自己的进度和进步。

连接 Google 健康，即可显示您的步数并报告您的进度，包括锻炼、营养和水分补充情况。

订阅会自动续订，除非在当前订阅期结束前至少 24 小时关闭自动续订。您可以在“帐户设置”中管理您的订阅。完整条款：tammyfit.com/terms