セルフモニタリングダイアリー

रिकॉर्डिंग करने से जब आप तनाव महसूस करते हैं और जब आप अपने दैनिक जीवन में राहत महसूस करते हैं, तो आप शारीरिक स्थिति और आपके तनाव में आपके परिवर्तनों के बीच संबंध को समझ सकते हैं।