セルフモニタリングダイアリー

โดยการบันทึกเมื่อคุณรู้สึกเครียดและเมื่อคุณรู้สึกโล่งใจในชีวิตประจำวันของคุณคุณสามารถเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกายและความเครียดของคุณ