쉼속에 잇길

यह मेरे हाथ में मन के लिए एक आराम की जगह है [मुझे उम्मीद है कि यह आराम करता है] जहां मैं अपने शरीर और दिमाग को एक जटिल दैनिक जीवन में आराम करने और आरामदायक स्थिति में रहने का अभ्यास करता हूं।

ऐप में श्वास-विश्राम तकनीकों के माध्यम से, अपने शरीर और मन की इंद्रियों को स्पष्ट रूप से जागृत करें और वर्तमान-यहाँ क्षण में पूरी तरह से रहें।

आवेदन में चुंगचेन्गनाम-डू मेट्रोपॉलिटन मेंटल हेल्थ वेलफेयर सेंटर द्वारा विकसित श्वास-विश्राम कार्यक्रम तकनीक और स्थिरीकरण तकनीक शामिल हैं।

▶ आवेदन विन्यास कार्यक्रम
1) प्राकृतिक उत्पाद कार्यक्रम
बच्चों और किशोरों के लिए श्वास-विश्राम कार्यक्रम के रूप में, इसमें इस समय होने वाले शारीरिक और मानसिक अनुभवों पर तुरंत ध्यान देने और एकाग्रता का अभ्यास करने की तकनीकें शामिल हैं। यह अनावश्यक विचारों और भावनाओं से दूर पर्याप्त विश्राम के माध्यम से एक स्वस्थ शरीर और मन बनाने में मदद करता है।

2) कृषि कार्यक्रम
वयस्कों के उद्देश्य से एक दिमागीपन ध्यान-आधारित कार्यक्रम, इसमें शरीर और दिमाग के अनुभव को स्वीकार करने की तकनीकें शामिल हैं क्योंकि वे उन्हें न्याय किए बिना हैं। अनुभव को ज्यों का त्यों स्वीकार कर लेने से अवसाद, चिंता और तनाव जैसी मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को कम करने में मदद मिलती है।

3) गर्म साहचर्य
उन लोगों के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में, जो किसी आपदा के अनुभव के कारण कठिन समय का सामना कर रहे हैं, इसमें आपके मन को विभिन्न शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों से शांत करने के तरीके शामिल हैं जिन्हें आप आमतौर पर आपदा का अनुभव करने के बाद अनुभव कर सकते हैं।

▶ ऐप मेनू रचना
1) अपना दिमाग तैयार करें
यह एक ऐसी जगह है जहां आप सांस लेने-विश्राम शुरू करने से पहले अपने शरीर और दिमाग को आराम से तैयार कर सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, सांस-विश्राम तकनीक, दिमागीपन और स्थिरीकरण तकनीक शब्द अजीब और अपरिचित हो सकते हैं। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि कैसे शुरू करें, तो दिमागी तैयारी स्थान का हवाला देकर तैयारी करें।

2) आराम
यह सावधान श्वास-विश्राम तकनीकों का एक संग्रह है। आप उन तकनीकों का स्वतंत्र रूप से चयन और अभ्यास कर सकते हैं जिनका आप अभ्यास करना चाहते हैं।

3) मन साथी
यह स्थिरीकरण तकनीकों का एक संग्रह है। जब आप किसी आपदा या आकस्मिक दुर्घटना के कारण संकट में हों तो आप आवश्यक मनोवैज्ञानिक प्राथमिक उपचार का चयन और अभ्यास कर सकते हैं।

4) मौम कनेक्शन (कार्यक्रम प्रकार)
यह एक ऐसा स्थान है जो प्राकृतिक उत्पाद और खाद्य कार्यक्रम की बैठक को पुन: उत्पन्न करता है जैसा कि यह अनुप्रयोग में है। यदि कार्यक्रम में व्यक्तिगत रूप से भाग लेना मुश्किल है, तो आप मौम इयूम स्पेस का उपयोग करके इसे स्वयं आजमा सकते हैं।