COGITO (MCT)

COGITO adalah aplikasi swadaya untuk orang-orang dengan atau tanpa masalah emosional. Aplikasi ini bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan harga diri.

Anda dapat memilih berbagai paket program tergantung pada masalah yang ingin Anda atasi. Misalnya, salah satu paket program dirancang khusus untuk orang-orang dengan masalah perjudian. Paket program lain ditujukan untuk orang yang mengalami pengalaman psikotik (idealnya, paket program ini harus digunakan bersamaan dengan Pelatihan Metakognitif untuk Psikosis (MCT), yang tersedia secara gratis dari uke.de/mct). Aplikasi ini bukan pengganti psikoterapi.

Studi ilmiah mengkonfirmasi efektivitas aplikasi ini pada masalah emosional dan harga diri (Lüdtke dkk., 2018, Psychiatry Research; Bruhns dkk., 2021, JMIR). Latihan swadaya yang digunakan dalam aplikasi ini didasarkan pada teknik terapi perilaku kognitif (CBT) yang diakui secara ilmiah serta Pelatihan Metakognitif (MCT) yang mengurangi masalah emosional seperti kesedihan dan kesepian serta meningkatkan masalah pengendalian impuls. Setiap hari, Anda akan menerima latihan baru. Latihan hanya membutuhkan beberapa menit dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Hingga dua pesan pengingat akan mengingatkan Anda untuk melakukan latihan secara teratur (fitur opsional). Anda juga dapat menulis latihan Anda sendiri. Anda dapat membuat latihan baru atau memodifikasi latihan yang sudah ada. Jadi, Anda dapat menjadikan aplikasi ini sebagai "malaikat pelindung" pribadi Anda. Namun, aplikasi ini tidak secara otomatis beradaptasi dengan perilaku pengguna (algoritma pembelajaran belum disertakan).

Merawat kesehatan mental Anda sedikit mirip dengan menyikat gigi: Anda harus melakukan latihan secara teratur agar menjadi rutinitas dan mengubah suasana hati Anda. Oleh karena itu, aplikasi ini mencoba mendukung Anda dalam melakukan latihan swadaya sesering mungkin agar menjadi kebiasaan dan mengubah kondisi mental Anda. Membaca dan memahami suatu masalah memang membantu tetapi tidak cukup dan biasanya tidak menghasilkan perubahan yang berkelanjutan. Anda akan mendapatkan manfaat paling besar dari aplikasi ini jika Anda berpartisipasi aktif dan berlatih terus menerus! Latihan diulang dari waktu ke waktu. Ini bagus! Hanya melalui pengulangan teratur, kesulitan dapat diatasi secara permanen.

Catatan penting: Aplikasi swadaya ini tidak dapat menggantikan psikoterapi dan hanya ditujukan sebagai pendekatan swadaya. Aplikasi swadaya ini bukanlah pengobatan yang tepat untuk krisis kehidupan akut atau kecenderungan bunuh diri. Jika terjadi krisis akut, silakan cari bantuan profesional. Bantuan.

- Aplikasi ini memerlukan akses ke Pustaka Foto Anda untuk menyertakan gambar dalam latihan Anda (fitur opsional).

- Aplikasi ini memerlukan akses ke Kamera Anda untuk menyertakan foto dalam latihan Anda (fitur opsional).