COGITO (MCT)

COGITO는 정신 건강을 개선하고 자존감을 강화하는 데 도움을 주는 일상의 동반자입니다. 어려움에 직면했거나 단순히 매일 더 나은 기분을 느끼고 싶을 때, COGITO는 간단하고 실용적인 도구로 여러분을 지원합니다. 기부금으로 운영되는 COGITO는 광고, 숨겨진 비용, 데이터 추적 없이 완전 무료로 제공됩니다.

기분, 불안, 도박 중독, 자존감, 통증 등 필요에 맞는 맞춤형 프로그램을 선택하세요. 각 프로그램에는 즉시 적용할 수 있는 실용적이고 과학적인 연습 문제가 포함되어 있습니다.

근거 기반 및 효과
COGITO는 인지 행동 치료(CBT) 및 메타인지 훈련(MCT)과 같은 검증된 심리학적 접근법을 기반으로 합니다. 연구 결과에 따르면 COGITO는 정서적 고통을 줄이고 자존감을 향상시키는 데 효과적입니다(자세한 내용은 www.uke.de/cogito-app을 참조하세요). COGITO를 매일 몇 분씩 꾸준히 사용하면 실질적인 변화를 경험할 수 있습니다.

사용 방법
• 기분, 불안, 자존감 또는 기타 영역 등 현재 필요에 맞는 프로그램을 선택하세요.
• 인지행동치료 및 기타 중재 원리에 기반한 짧고 집중적인 연습을 완료하세요.
• 매일 습관을 들이기 위해 알림을 설정할 수 있습니다(선택 사항).
• 연습을 수정하거나 직접 만들어 COGITO를 나만의 것으로 만드세요.

꾸준함이 중요합니다. 작은 발걸음을 꾸준히 반복하면 지속적인 변화를 가져올 수 있습니다. COGITO는 유용한 전략을 일상 습관으로 만드는 데 도움을 줍니다.

COGITO를 나만의 맞춤형 도구로 활용하세요
중요
COGITO는 자가 치유 도구이며 심리 치료와 같은 전문적인 치료를 대체하지 않습니다. 심각한 위기 상황이나 자살 충동에는 적합하지 않습니다. 위기 상황에 처해 있다면 즉시 전문가의 도움을 받으세요.

권한
사진 라이브러리: 연습에 이미지를 추가할 수 있습니다(선택 사항).
카메라: 연습에 사진을 추가할 수 있습니다(선택 사항).