COGITO (MCT)

COGITO — это приложение для самопомощи для людей с эмоциональными проблемами и без них. Оно направлено на улучшение психического благополучия и самооценки.
Вы можете выбрать различные пакеты программ в зависимости от проблем, над которыми хотите работать. Например, один из пакетов программ специально разработан для людей с игровой зависимостью. Другой программный пакет предназначен для людей, переживших психотические состояния (в идеале, этот пакет следует использовать вместе с метакогнитивным тренингом для психозов (МКТ), который можно бесплатно получить по адресу uke.de/mct). Приложение не предназначено для замены психотерапии.

Научные исследования подтверждают эффективность приложения в отношении эмоциональных проблем и самооценки (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Упражнения для самопомощи, используемые в приложении, основаны на научно признанных методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также метакогнитивного тренинга (МКТ), которые уменьшают эмоциональные проблемы, такие как грусть и одиночество, а также улучшают проблемы с контролем импульсов. Каждый день вы будете получать новые упражнения. Упражнения занимают всего несколько минут и легко интегрируются в вашу повседневную жизнь. До двух push-уведомлений будут напоминать вам о необходимости регулярно выполнять упражнения (дополнительная функция). Вы также сможете Вы можете создавать собственные упражнения или модифицировать существующие. Таким образом, вы можете превратить приложение в своего личного «ангела-хранителя». Однако приложение не адаптируется автоматически к поведению пользователя (алгоритм обучения не предусмотрен).

Забота о вашем психическом благополучии немного похожа на чистку зубов: упражнения нужно выполнять регулярно, чтобы они стали привычными и изменили ваше настроение. Поэтому приложение старается помочь вам как можно чаще выполнять упражнения по самопомощи, чтобы они стали привычными и изменили ваше психическое состояние. Чтение и понимание проблемы полезны, но недостаточны и обычно не приводят к каким-либо устойчивым изменениям. Вы получите наибольшую пользу от приложения, если будете активно участвовать и постоянно практиковаться! Упражнения повторяются со временем. Это хорошо! Только благодаря регулярному повторению можно навсегда преодолеть трудности.

Важное примечание: Приложение для самопомощи не может заменить психотерапию и предназначено исключительно для самопомощи. Приложение для самопомощи не является подходящим методом лечения острых жизненных кризисов или суицидальных наклонностей. В случае острого кризиса, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.

- Для включения изображений в ваши упражнения этому приложению необходим доступ к вашей Фотобиблиотеке (дополнительная функция).

- Для включения фотографий в ваши упражнения этому приложению необходим доступ к вашей Камере (дополнительная функция).